رياضه الى شد الصدر الى الغاليه shozen4000

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا أختى الغالية سحر المودة

بحاول انى انزل موضوع ثاني في صور

راح ارتب الموضوع

ان شاء الله بستمر

المشكله كل يوم اكسل اقول مب مسويه تمارين اليوم

بس بعدين ضميري يأنبني واسوي التمارين

صار لي اسبوع تقريبا

الحمدلله اول مره انتظم


وان شاء الله دوم انتظم
:cool2:


بس تدرين اختي احس ان صدري شوي شد شوي مو وايد

انا اسوي هالتمارين والتمارين اللي في موضوع شد الجسم في 10 دقائق

واستخدم خل التفاح بين كل فترة والثانيه :up:

والثلج بعد كل حمام (قطعة ثلج صغيرة لكل جهة)

وايام بعد كل تمرين على حسب النشاط :smile:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا أختى الغالية فدائيه من الرياض

ولا يهمك راح احط موضوع ثاني بالصور

:smile:

مشكوره بس لو كانت بالصور كان أفضل:think:

يسلمو

:up:


عاد تصدقين امس سويت هالتمرين
واليوم شفته ،، يالله زين انتي موضحه

:smile:

مشكوره عيوني على التمرين وانشاءلله نجربه .:up::up::up:

:clap:

مشكوره اختي على هالموضوع الرائع

ويعطيج الف عافيه


تحياتي...:clap:

:clap:

:clap::clap::clap:



:shy:



توته

نور الهدى



مشكورة على مشاركاتك المفيدة


ودائما تفاجئيننا بالجديد يعطيك العافية يالغالية :clap:


تحياتي الحارة :clap:

هذا الي نحتاجه وماقصرتي:clap:

مشكورة اختي بس بصراحة ما فهمت ولا شي




اسولة

أشكرج نور الهدى على الموضوع الحلو بس ياريت توضحيلي اكثر والله مافهمت بالشرح ومشكوره 0

مشكوووووووووووووره

مشكووووووووووووووووره