مساعدتكم الله يرضى عليكم..؟؟ساعدوا أختكم؟؟

امشي ترى رياضة المشي زينة وتودي الكرش وتحرك جميع عضلات الجسم وتشد الجسم

ترى حتى انا عندي كرش محترم الله يخلي كرشي لي بس انت احسن مني تروحين العروس انا اعتزلت جميع المناسبات بسبب كرشي

اممممم ودي اساعدك بس ماعندي خبره كفاية بالنظام الغذائي الي لازم تمشي عليه بس حاولي تقللي من اكلك..ولاتحرمين نفسك من شي لكن بكميات قليله
وحاولي قبل الاكل تشربي كاس مويه لنه يملي البطن ويحسسك بالشبع..وكل ماحسيتي نفسك جوعانه كلي سلطاااات تملا المعده وماتشبع
والاروحي اخصائية تغذيه وهي تسويلك نظام اكل صح تمشي عليه
والله يوفقك

اختي انا مع اني مو متينة ووزني 47 كيلو بس وانا متزوجة الا اني سويت هالشي وفادني وايد في شد جسمي وازالة الكرش الصغيرون اللي كان عندي حتى زوجي وايد ملاحظ، والبارحة قال لي شفيه جسمك صاير كانه منحوت نحت؟؟

شوفي شسويت:

اولا ما فيه اكل بعد الساعة 10 مساء

اكثري من اكل اللبن الزبادي( الروب) لانه عجيييييب في اذابة الدهون

قللي من السكريات والنشويات يعني انا اكلي كله مسلوق الا فيما ندر، وشربي كله بدون سكر، ولا للبيبسي

ويبيلج تداومين على هالوصفة

يعني تاخذينها لج اسلوب حياة ، يعني مو يوم او يومين وتملين

وان شاء الله تدعين لي

جاوان تسلمين على المرور يا عسسسسسسسسسسسل..وشكرا على أهتمامكم بالموضوع..

Miss JO تسلمين يا غاليتي على المرور

ام شجاع تسلمين يا غاليتي على النصيحه الحلوه الله يحفظج.....والحيين نصيحتج خليتها خلفية للكمبيوتر عشان أمشي عليها.....الله يوسع عليج في الدنيا والاخرة

حبيبتي مو انتي تحددي اذا كنتي متينه او لا

واذا هذا موضوع ماضيقنش جدا روحي لاخصائيه تغذيه وهي تقرر

وتحل اليش مشكله

انا رحت عند دكتور والحمدالله وزرني وايد نزل وبكمل باسبت ان اشاء الله..................بس اهم شئ امشي ولا تاكلين اي شئ فيه زيت......................كل شئ مشوي ومسلوق..................

تمر تسلمين يا حبوبه على الزيارة الطيبة..
انسه فله تسلمين يا جميلة على المرور..

صح كلام الأخت جاوان المشي أحسن شي لج أمشي مشي عادي 2 دقيقة و بعدين مشي سريع 2 دقيقة وقد ما تقدرين زيدي و خلج جي لا تنسين و أنتي تمشين سحبي بطنج على داخل و حذاري من الأكل الدسم بعد الرياضة اذا يعتي كلي حبة فاكهة .
و على الكرش لازم تسوين رياضة البطن الي تستلقين على الأرض و تحطين ايدينج و رى راسج و ترفعين راسج و ظهرج شوي أعتقد عرفتي أي تمرين أقصد تمارين البطن .اول يوم سويها 10 مرات و ارتاحي يومين بتحسين بشد في البطن و بعدين سويها 20 مرة و اليوم الي بعده سويها 40 و جي انا عن نفسي الحمد لله أقدر أسويها 80 مرة في يوم واحد عادي بس مو كل يوم .لا تنسين تتنفسين أثناء التمرين . هذا عشان أنا ابيج تشلين الكرش بسرعة لانج معزومة على عرس ..........ألف مبرووووك
حبيبتي اذا ما تبين الكرش يطلع مرة ثانية عقب ما تآكلين أكلة دسمة لا تتمين يالسة في النص ساعة الاولى نشي شلي الاغراض سوي أي شي و لا ترقدين .
أتمنى أني أفدتج.

حبيبتى انتى لسة صغيرة والعمر الجميل قدامك ان شاء اللة ونصيحتى ليكى من عمرك دة عودى نفسك على الرييييييييييييييييييييييييييييييياضة واللة انها اهم شىء لو ما توفر لك تروحى الجيم ساعة 3 مرات بالاسبوع فخذى عهد على نفسك ان ما يعدى يوم الا ومشيتى فية ساعة واحدة بس مش اى مشى لا المشى اللى بجد وتحركى فية كل جسمك وايديكى تسيبيها تتحرك مع المشى وانتى ماشى حاولى تشفطى بطنك وتشدى ضهرك وصدقينى فى اقرب وقت هتلاقى نفسك بتاكلى كويس وجسمك مابيملاش كتير علشان الزيادة اللى فى اكلك هتنزل اول باول مع كل يوم مشى وربنا يحقق لك مرادك

نبضة هلا بوخيتي..تسلمين على النصيحة الحلوه.....وراح أمشي ولا يهمج..أي على فكرة أنا أسوي رياضة ويه أستار أكاديمي وأسجل حصص الرياضة...


sisisoso تسلميييييييييين يا جميله على المشاركة بالموضوع وعلى النصيحة الله يحفظج يا رب

بالتوفيق حبووووووووووووووووبة ....

تسلمين يا قمرررررررررررر على المرور والتشجيع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اقولك على شيء حلو بديت في بس ما استمريت لو استمريت انتي حلو
وهو دايت التمر والحليب
3 كاسات حليب و21 حبه تمر وزعيهم بكيف على اليوم
يعنى بكل وجبه خدي كاسه حليب و7 تمر
واذا جوعتي بين الوجبات واكيد بتجوعي خدي خيار خس طماطم وزبادي
ترى الدايت ما فيه غير تمر وحليب بس مافيا شيء لو اخدتي خضار وزبادي عادي
وكمان انقعي بكوب 30مل ماي مع م ص كمون و ليمونه مقطعه شرائح من بالليل وخدي تاني يوم ملعقه قبل الفطور وملعقه قبل الغداء وملعقه قبل العشاء وكل يوم بيوم
وكمان ماتاكلي متاخر العشاء وماتكلي وتنامي ابدآآآآآآآآ
وامشي 20 د باليوم كويس جدآ
وممكن قبل لا تنامي تشربي كوب ماي دافي مع عصير نص ليمونه
هذي بعض اشياء سويتها وشفت نتيجه بس لازم استمرار حتى شهر متواصل على الاقل وهتشوفي فرق اكيد
ان شاء الله اكون افتدتك
وطبعآ اللى انا كاتبه خدته من الاخوات هنا في المنتدى التحفه ده وجزاهم الله كل خير
وتحياتي



صلى الله على محمد صلى الله عليه وسلم