بنات تكفوون ..... أبي حل حق الطوابق الي في ظهري

.. والله أنـــا اشوووف يااختــي أتركي عنكــ العمليات والاعشااات والحبوب وهالخرابيط ..


.. ولا في أحســـن من الريــاضـــه والرجيم الخفيف لان انتي مو سمينه بقووول لكــ اتركي عنج (( الحلويات النشويات خصوصااا النشويااات تسبب السمنه بشكل مو طبيعي ))..


.. وفي تمــارين حلوه بحاووول اشرحهااا لج وان شاء الله تفهمين على لان من جد خيااال حق الخصر ورايحه تستفيدين منها إذا استمريتي عليها بأذن الله ..

1.. اشتغلي في الرقص وهــز الخصر كل يوم لمــده نص ساااعه
2... ثبتي رجلك على الارض وحركي الجزء الاعلى من جسمك يمين ويساااار لمده نص ساااعه يومياا

3 ... أنسدحي على ظهرك وارفعي الجزء العلوووي من جسمك كل يوم تزيدي يعني مثااالا اليووم الاول 5 مرااات واليوم الثاني 10 مرااات وهكذاااااا ..


.. (( وإذااا سويتي هالتمااارين كل يوووم يعني رايحه تـأخذين من الوقت كل يووووم ساعه وربع تقريباااا وان شاء الله خلل شهر ولا خصر نانسي او هيفاء وهبي )) ..


.. واتنمـى اني قدرت اقدم لك المساااعده واخدمك ياااارب ..

.. وبشريناااا إذا صار خصرك نفس اللي تبغين ...


... أختكـــ .. ][ روح أنثى ][ ...

مراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااحب


شفتي الكريم الي انعرض عندنا في الموقع الكل شافه والاكثريه استعملوه فجربيه انشالله ينفعج

نط الــــــــــــــــــــــحـــــــــــــــــــــــبــــــــــــــــــــــــل

نــــــــــــــــــــط الــــــــــــــــــــــحـــــــــــــــــــــــبــــــــــــــــــــــــل

بصراحه شفت ربيعتي من زمان ماشفتها اليوم وقتلها صار جسمج رووعه ماشاءالله قالت لي مسويه شفط بطنها وظهرها وبسعر رخيص 12 الف درهم ودافعه لهم اقساط بعد ..بس ماشاءالله عليها جرررررريئه

لالااا حراام مايسووووووووووى تعب العمليييييييييات والخساير والتكشف في المستشفيات

مثل ما قالو الرياضه عندج
1- نط الحبل
2- العصا ولفي جذعج يمين ويسار
3- نامي على ظهرج ورفعي ريولج

وبالاخير ...
عندج حبووووبه جهاز اللي يرتب الجسم ويشيل السليوليت والتراكمات
ماسمعتي عنه ؟
LPG = جهاز الاندرمولوجي ؟؟؟؟
كل دكتور جلديه عنده هالجهاز
حتى الحين بعض الصالونات صارت تجيب منه وتسويه للزبونات

روحي جربي كووورس كامل وراح تدعين لي
بس لازم معاه رياضه ومشي علشان تلاقين نتيجه بسرعه

وبالتوفيق

انا عندي لك ول باقي البنات الحل بس لمن ارجع للموضوع بكرا ان شالله الحين الوقت متاخر وانا انعس ومومركزه ابد


يالله ما تشوفون شر

ننتظرررررج اختي :)

حبيبااااتي .............................. اسفه اسفه على التأخير والله

روح انثى ........ اشكرج على هالتمارين الرائعه

ام حمدان94 ..... مشكوره حبيبتي بس اي كريم تقصدين؟؟

خيوط الأمل ........... مشكوره يا قلبي

fatma ....... تسلمين يا قلبي بس متخوفه نوعا ما من العمليات يمكن اخليه الحل الاخير جدا

طوق الياسمين ............. بعدعمري ما قصرتي

يتيمة ابوها منال ....... فديتج يله ناطرينج


بصراحه ما قصرتوا كلكم وحده وحده اشكركم من قلبي على اهتمامكم


وانشالله راح اسوي المستحيل واخبركم على النتايج :shy:

نقصي وزنك وامشي راح تروح هذي زيادة وزن

إنششششششششششششششاللله يا لمسة حنان ولا يهمج :)

بس يا اختي والله نقصت وزني وااااااايد ومشيت وااااااااايد بس ما كو فايده :(

بس انشالله مع نصايحكم الطيبه القى نتيجه [/move]

يتيمة ابوي منال:
انا عندي لك ول باقي البنات الحل بس لمن ارجع للموضوع بكرا ان شالله الحين الوقت متاخر وانا انعس ومومركزه ابد


يالله ما تشوفون شر

وينج يالغاليه طوووووولتي

weeeeenk0o0om ??

انا اقول دام انج ضعيفه وشوله بعد تسوين رجيم بالعكس الرجيم وايد يسويلج ترهلات اكثر وفي نفس الوقت لاتكثرين من الدهون حاولي على قد ماتقدرين لا تاكلين دهون
ولو ترقصين رقص شرقي كل يوم لمدة ساعة او ساعتين ليييين ما تعرقين يكون احسن والله انه يخلي جسمج حلوو احسنلج من العملية والمشي ماله خص فى الظهر سوي تمارين حق الظهر على الخفيف ورقصي ورقصي ورقصي <<<<<اهم شىء على قد ما تقدرين حركي ظهرج يومين لين ما تعرقين وااجد وانشاءالله بتوصلين لنتيجه مافي شىء اسمه مستحيل

السلام عليكم
بنات انا مثلكم مليت وجربت كريمات ورجيم بس كله يرجع مثل ما كان
ومن مدة قمت ادور عن الحل ولقيته اشتريت dvd عن الرياضه في 10
دقائق لحرق الدهون يعني انج قبال التلفزيون لمدة 10 دقايق وتقلدين
الحركات الي تسويها المدربه
والله
روعه ابتدي المفعول خلال اسبوع وبين فيني ادعولي بنات اني استمر
اتمني تجربون علي فكره لازم تنتبهين لنوع الرياضه الي تسوينها
لان قبل اسويها بطريقه عشوائيه والحين عرفت نوع الي تحرق الدهون
بسرعه

طريقع حلوه عسى تيب نتيجه

لا ياقلبي لا عمليات ولا تدخلي غرف عمليات انا اقلك تجربتي وربي اني صادقه فيها

شوف ياعيوني انا كان ظهري بشع لدرجة اني امي تعايرني وتقول الناس عندهم صدر واحد وبنتي عندها صدرين مقبلها ومقفاها

لكن الحرة خلتني ادخل نادي رياضي واسال بالضبط عن بعض التمارين الخاصه ببعض المناطق المتوره من جسمي مثل ظهري

وسويت تمرين قد ما اقلك رائع ما تصدقين باوصفه لك واذا مافهمتي علميني

شوفي يا ستي اول تمرين ترفعين يكد اليمن لفوق كأنك بتشاركين بالفصل بس تكون على استقامه ظهرك

من هالوضع تبدأي تشدي يدك لفوق كأنك تبي ترفعين شي فاهمه

يعني الوضع الاول رفع لاعلى ثم الوضع الاول ورفع لاعلى

راح تحسي بشد في عضلات الظهر ( محل الطوابق )

كرري هالحركة عشرين مره على كل يدي

مره اليمن 10 مرة اليسار 10 ثمن اليمن 10 واليسار عشره

وتمي ترفعين نسبة العد الين توصلين كل ايد 100 طبعا هذا ما يجي الا بعد اسبوع ونص تقريبا تكون عضلاتك تولفت عالتمرين واستطالت وما يجيك شد

وفي تمرين ثاني بعد رااائع لها وللخصر ولاعلى البطن بعد

ارفعي يدينك الثنتين فوق راسك بنفس الوضعيه بحيث تصير على استقامه وحده مع جذعك

بعدين امسكي كوعك اليمن بكفك اليسار وكوعك اليسار بكفك اليمين وهم فوق راسك

شدي ذراعاتك لورى لين تحسي بشد قوي في ظهري
ظلي ع هالوضع 10 ثواني ثم ارجعي لوضعك الاول

كرري هالتمرين 8 مرات اول مره وفي كل يوم زيدي شوي وخليه صباح ومسا

اضمن لك باذن الله بعد السبوعين تغير واضح في شكل الظهر ولو استمريتي عليها راح تختفي هالظاهره المزعجه وا كلام عن تجربه لي انا مو سمعت عنها او شفتها

وبالتوفيق حبيبتي

الريااااااضه مافي احسن منها

للرفع