رياضة ما عد الولادة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مكن تفيدوني بخبراتكن ..
أنا مربية صار لي اسبوع .. و أبغي أحافظ على جسمي ، أرجعه مثل قبل الحمل
و بالذات جهة البطن و الأرداف
فياريت تخبروني الطرق إليّ انتوا جربتوها و فادتكم

للعلم ان هذه ولادتي الثانية

وجزاكن الله خير