بالداخل ( تمارين بنت عذاري للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف)

بنت عذارى ممكن استفسار جزاك الله خير
انا ولادتي الثانيه كانت بعمليه والحين عمر بنتي 3 سنوات ونص
المهممممممممم
ابغى اسوي هذي التمارين لشد البطن لانه مترهل شوي مع اني نحيفه
لكن
خايفه من العمليه

و سؤال ثاني لو سمحتي

هل هذه التمارين تنفع للزوائد التي على جانبي الارداف
واسفه على الاطاله]

يعطيج العافية
انشاء الله تجيب نتيجة

حبيباتي هي تنفع للزوائد أكيد

والاستمرار شرط لنتائج أكيده

وبعد الولاده بسنه التمارين ممكنه فمابالك بـ3 سنوات يا قلبي

وموفقيـــــــــــــن

والله الاخت بنت عذاري ما قصرت والله يبارك فيها وفي جهودها والتمارين حلوووووووة


بنت عذاري والله تستحق كل التقدير

بنت عذاري بغيت منج تمارين الصدر للشد والتصغير
اذا ما عليج امر يالغاليه ادزينها لي

والله يعطيج مرادج يـــــــارب

مشكوره ويزاج الله خير روعه:clap:

جعل والديج الجنه يابنت عذارى تمارين رائعه وصور واضحه ربى يعطيك العافيه

آميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــن

التمارين روعة بس ان شاء الله اداوم عليها..

اولآ : مشكورة كثيييير على جهودك الجبارة لأتحافنا بكل جديد ومميز ...

ثانيا": عندي كذا استفسارات:idea: وياليت واتمنى من كل قلبي انك تجاوبيني عليها الله لا يهينك يالغالية

1: بالنسبة للتمرين رقم 2 انتي قلتي ترفعين رأسك وتاخذين نفس عميق ( بس انا عجزت او بالأصح ماقدرت نهائيا" لأني لما اكون رافعه راسي عضلات بطني تكون مشدودة ويستحيل آخذ نفس_او انا مافهمت التمرين كويس) ممكن توضحيلي هذي النقطة _ وماهو الفرق بينه وبين التمرين الأول؟؟

2: بالنسبة للتمرين 3 _ماشرحتي التمرين فقط اكتفيتي بذكر (تثبيت الرجلين للأعلى) طيب يعني بس طول الوقت اكون رافعه رجولي بدون اي حركة وإذا قصدك اسوي مثل ماهو موضح بالصورة ماتلاحظين انه مستحيل اقدر ارفع جسمي عن الأرض وانزله ( ابغى شرح توضيحي اكثر لو سمحتي )لأني من جد هذا التمرين انا بحاجته كثيييييييير؟؟

3: بالنسبة للتمرين 4 الصورة الأولى انا فهمت حركة الميلان الى اليمين واليسار والخلف بس (الأمام) مافهمت يعني قصدك اثبّت جسمي بشكل مستقيم وانزل الجزء الأعلى منه للأمام ولا خطـــــــأ ؟؟

4: آخـــــــــر سؤال انا قاعدة هالفترة اسوي تمارين شد البطن وتمارين تكبير الأرداف وتمارين شد الجسم _ ايهم ابدأ فــــيـــه أول وكيف ارتبهم ؟؟

شاكرة لك سلفا" :clap: وانا عارفة اني غثيتك بكثرة الأسئلة ( ماانعطي:no: وجه)بس انا في انتظار اجاباتك على احر من الجمر لأني معطله نفسي:sad: في انتظار ردودك يالغاليه والله يعطيك العافيه !!

تسلمين حبيبتي بنت عذاري وباذن الله باتبع تمارينج

كل يوم يزيد اعجابي بيك اللة يجزاك الجنة جد بنت خير

ويـــــــــنـــــــــك يابنت عذاري انتظر ردك على استفساراتي _ تكفين لاتخذليني ؟؟؟

جزاك الله خير يا بنت عذارى

رررررررررررررررررررررررررائع يزاج الله الفردوس

بنت عذاري انتي ماشاء الله عليك روعه

تسلمين لنا والله ماتقصرين

[frame="1 80"]جزاك الجنه على الجهود المبذوله لوجه الله[/frame]

اللة يسلمك ويعافيكي من كل مكروة

يعطيج العافية على المجهود الطيب