السلام عليكم ورحمة الله وبركاته........
1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2-الشرب أثناء الأكل
3- المشروبات الغازية
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخر لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
منقول من منتديات عالم حواء
أسباب ظهور الكرش؟
م
20-02-2003 | 01:46 AM
س
20-02-2003 | 11:57 AM
نصائح حلوه مره:)
s
21-02-2003 | 02:03 PM
تسلمين
ع
21-02-2003 | 03:26 PM
مشكووورة وكلامج صح:D :D :D
وووايد يشتكون من الكرررروشة
وووايد يشتكون من الكرررروشة
م
21-02-2003 | 04:35 PM
مشكورين خواتي
ض
21-02-2003 | 05:04 PM
يعطيك العافية:)
مع تحياتي لك
____________
مع تحياتي لك
____________
م
21-02-2003 | 11:38 PM
الله يعافيك ويخليك مشكورين خواتي على الرد:)
أ
22-02-2003 | 09:23 AM
يسسسسسسلموووووووووووو ;)
م
22-02-2003 | 10:00 AM
مشكووووووووورة أختي على هذه النصائح القيمة .. أكيد الكل بيستفيد منها ..
R
23-02-2003 | 01:06 AM
مشكورة على النصايح
م
24-02-2003 | 05:37 PM
العفو عزيزاتي
س
25-02-2003 | 01:57 AM
مشكووووووووووورة اختي مناوي 2003
وتسلمين على هذه النصائح العجيبة
وتسلمين على هذه النصائح العجيبة
ه
25-02-2003 | 02:03 AM
الف شكررررررررررررررررررررررر
g
25-02-2003 | 03:40 AM
تسلمين على النصائح اختى مناوى:D
م
25-02-2003 | 03:18 PM
الف شكر لكم
أشكر كل وحده مرت على الموضوع أو ردت عليه
:)
أشكر كل وحده مرت على الموضوع أو ردت عليه
:)
أ
05-12-2004 | 06:26 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر على المشاركة القيمة والنافعة
لا تحرمينا من جديدكِ .. وربي يعطيكِ ألف عافية
تقبلي تحياتي
ام عدول
ا
05-12-2004 | 06:50 AM
:up::up::up:
D
05-12-2004 | 07:32 AM
ميرسي جدا جدا على النصيحة دي والله كلام روعة
الله يعطيكي الف عافيةيااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
مناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااوي
:clap::clap::clap::clap:
:shy::shy::shy::up:
الله يعطيكي الف عافيةيااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
مناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااوي
:clap::clap::clap::clap:
:shy::shy::shy::up: