السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا وزني بلغ ال65 وانا اصلن كان وزني ال57 فتغير شكل جسمي وايييييييييييد وصرت وايد مقبله على الاكل وماقدر اخفف وصرت احب اكل وايد .. بصراحه انا ماقدر اسوي رياضه لاني دووم مشغوله مع دراستي الصعبه وايد :sad: :sad: :sad:
والمشكله ان زندي (( يدي)) وايد متييييييييييييييييييييييييييييييينه ماعرف اشلون اضعف يدي ..
بليييز ساعدوني لان خطوبتي قربت وابي اصير رشييقه
ساعدونيييييييييييييي بلييز
ا
10-11-2006 | 03:52 PM
ن
10-11-2006 | 05:21 PM
عزيزتي لازم ريجيم يكون معتمد على الخضر والفواكه بالدرجة الاولى والالبان الخالية من الدسم .ابتعدي عن كل الاكلات الدسمة او السريعة . الحلويات والسكريات بكل انواعها. لا تشربي الماء مباشرة بعد الاكل لازم تنتظري نصف ساعة على الاقل ومن الافصل تشربي كوب الى كوبين من اي سائل " منقوع نعناع او زنجبيل او ماء ... او كوب ماء دافي ممزوج معه 1 ملعقة اكل خل التفاح قبل الاكل بنصف ساعة عشان يعطيك احساس بالشبع ويديب الدهون في الجسم " شرب 2 الى 3 لترات ماء في اليوم على دفعات مختلفة لانه يساعد كثير على انقاص الوزن الاقلال من النوم .اكل الخبز الاسمر واللحوم البيضاء المنزوعة الدهن الاسماك لكن عن طريق الطهي بالشي او البخار فقط وان شاء وزنك ينزل . لكن عزيزتي الرياضة شئ ضروري عشان نتيجة اسرع وجسم مشدود ولو نصف ساعة او حتى ربع ساعة في اليوم : مشي او جري او صعود ونزول في الدرج او نط على الحبل ... المهم ان جسمك يعمل مجهود عشان تصلي الى الوزن المرغوب بسرعة . وياربي اكون قدرت افيدك الله يتمم فرحتك بالف خير .
ا
11-11-2006 | 12:22 AM
تسلمين عزيزتي نوال فديتج وماقصرتي ... بس مشكلتي احب اكل وايييييييييييييييييييييييييد