مشكلتي مع الارداف والـ.........

أنا مثلج اللي تعرف لا تبخل علينا.............

وانا بعد اتمني حد يعرف شى يخفف ويشد الارداف
وينكم يا بنات ؟؟؟؟

ابنصحك يالغاليه ودعواتك لي بظهر الغيب

شوفي حبيبتي مشكلة الارداف او البطن او غيره من المناطق بالجسم تكون مرتهله غير مشدودة
عليك بتمارين معينة 4 مرات بالاسبوع وهالامر بيساعدك عن طريق نادي رياضي نسائي محترم
تذهبين له وتتمرنين ساعة ونصف او ساعتين فقط و4 بالاسبوع فقط
وصدقيني فيه جهاز رياضي خاصه للارداف الشد وفيه اله للبطن وفيه تمارين الغرفة الاوربيك مدة ساعة وهذا جدا رائعة لجسم متناسق مشدود
مافيه حل إلا التمارين واقلها رياضة المشي يوميا مدة نصف ساعة

اتمنى افدتك عزيزتي

شوفي حبيبتي مشكلة الارداف او البطن او غيره من المناطق بالجسم تكون مرتهله غير مشدودة
عليك بتمارين معينة 4 مرات بالاسبوع وهالامر بيساعدك عن طريق نادي رياضي نسائي محترم
تذهبين له وتتمرنين ساعة ونصف او ساعتين فقط و4 بالاسبوع فقط
وصدقيني فيه جهاز رياضي خاصه للارداف الشد وفيه اله للبطن وفيه تمارين الغرفة الاوربيك مدة ساعة وهذا جدا رائعة لجسم متناسق مشدود
مافيه حل إلا التمارين واقلها رياضة المشي يوميا مدة نصف ساعة دعوووواتك لي

اتمنى افدتك عزيزتي

نفس مشكلتي خخخخخخخخخخخخخخخخخخ


بس ختيه امراه راقيه في بنات صعب يرحون نوادي ريااضه ...<<< اللي اهلهم متشددين ..


انا رحت نادي اللي فتح فالجامعه يعني محد من اهلي يقدر يعترض كان فالجامعه وللبنات وللحين هو موجود بس ما اقدر

لان ما عندي وقت عندي كلاسات ... ومن غير اني لازم ارجع البيت .. وما اقدر اتاخر فالجامعه لليل لاني كلاساتي تخلص العصر فارجع تعباانه منهد حيلي ..


بس بحاااول اسوي بحث فالنت عن هالمشكله وان شاااء الله نحصل التمااارين وشي ينفع

ادعولنااااااااااا

بنات
ابشركم فيه موضوع انطرح قبل كم يووم فيه مجموعه من التمارين للارداف ولشد البطن والعضلاااات دوروا علييه بتلاقونه وسهل جداااا
اتمنى اكون افدتكم
وبالتوفيق

وااااااااااااااااااااو جان احصل المواااضيع

اول موضوع


ثاني موضوع

وهذاا الثالث واحسه احلى واحد فيهن

ودعولنـــــــــــااااا

مررة شكرا

(كيفي بطراانه)

ربي يوفقك

مررة شكرا

(كيفي بطراانه)
:clap: :clap:
ربي يوفقك

الف شكر يالغاليات على المساعدة والردود وماقصرتوا
إمراة راقية مشكورة حبيبتي بس احس ان التمارين اللي انتي تسوين بدون اجهزة احسن ودايم اسمع مختصين ودكاترة يقولو كيذا لكن انا مادري بس مجرد احساس لكن يعطيك العافية حبيبتي

كيفي بطرانة بالبداية احب اقولك اسمك مرة روعة خيال حق البطرانين بس وعلى العموم يعطيك العافية حبيبتي على الروابط .................
الف شكررررررررررررررررررررررررررررر للجميع......

انا جربت الاوربت تراك أظن هذا اسمه وهو جهاز تحركين ايدج وريولج مع بعض كان مفيد بس انا ما استمريت وبرجع له ان شاء الله ...

بسم الله الرحمن الرحيم
مر حبا اخواتى في المنتدى الاكثر من ر ائع :salam:
بنسبى للموضوع
رح احكيلكم انا ايه بعمل .
ياستات :
بعمل كوب من الجنزبيل والقرفه والماء من كل ملعقه صغيره متسويه واشربها قبل الاكل
وقبل ما اقوم من السرير في الصباح اعمل تمرين بسيط وهو ارفع رجلى الى الورك وانزلهم وان مسدوحه من عشره الى عشرين فى الايام الاؤل لانه بتعب
ولاحمد لله انى لقيت نتيجى مع الايام
اتمنى انى افدتكم
ولكم من كل الحب:flower:

عطر المطر مشكورة حبيبتي على الرد وهذا يفيد للمؤخرة والارداف يعني يخليهن مشدودات ووين احصلة وياليت إذا عندك صورة تنزلينها علشان اشوفة

احن إلى الماضي مشكورة حبيبتي على الرد بس وش فائدة الجنزبيل والقرفة انا مابي تنحيف بس شد ؟

اختى العزيزه حبيبت زوجها فائدت القرفه والجنزبيل انها تزيب الشحوم في الارداف واذا ارتى الشد اعملى التمارين
واشاء الله مع الاستمرار عليها تشفي الفرق ممكن بعد شهر
وانا والحمد لله لقيت فائده
وشكرا:shy: