السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا خواتي هذه اول مشاركه لي في المنتدى واتنمى انكم تشاركوني ونشجع بعض
النظام عباره عن فطور وغداء والغاء العشاء ومشي ساعتين في اليوم او ساعه
انا جربت هذا النظام قبل سنه كنت اكل حلى وما امشي واخبص احيانا ونقصت خمسه كيلو في شهر بس بصراحه نفسيتي كانت روعه مو زي الريجيمات الي تجيب الاكتئاب
انا وزني 65كيلو وطولي 154
واتنمى اني اوصل 50 وان شاء الله اوصل معاكم
الي حابه تشترك تكتب وزنها وطولها وتكتب كل يوم ايش سوت ونهايه الاسبوع نشوف النتيجه
فطور وغداء وبـس
ا
30-10-2006 | 02:15 AM
د
30-10-2006 | 09:54 AM
بصراحة فكرة جداً حلوة ...
ومفيدة على فكرة بس أهم شي إنا نواصل ونقلل شووووووووووي من النشويات عشان نستفيد إن شاء الله بعد ما أخلص من الدين اللي عليي أحاول أبدأ وياكم .. بس طبعاً راح يكون العشا فواكه أو خضار فقط لا غير مع مشي نصف ساعة لأني بصراحة ما أقدر أكثر ..
وعلى فكرة حالياً قاعدة أمشي نصف ساعة على الجهاز والله يوفق الجميع ..
ومفيدة على فكرة بس أهم شي إنا نواصل ونقلل شووووووووووي من النشويات عشان نستفيد إن شاء الله بعد ما أخلص من الدين اللي عليي أحاول أبدأ وياكم .. بس طبعاً راح يكون العشا فواكه أو خضار فقط لا غير مع مشي نصف ساعة لأني بصراحة ما أقدر أكثر ..
وعلى فكرة حالياً قاعدة أمشي نصف ساعة على الجهاز والله يوفق الجميع ..
ا
30-10-2006 | 02:04 PM
دموع حالمة مشكوره حبيبتي
وحياك الله في اي وقت
انا قاعده افطر بكميه قليله ومفيده والغداء كمان لازم تكون الكميه قليله
وزي ماقلتي في المساء فواكه او خضار
والمشي اهم شي بنسه لي:shy:
وحياك الله في اي وقت
انا قاعده افطر بكميه قليله ومفيده والغداء كمان لازم تكون الكميه قليله
وزي ماقلتي في المساء فواكه او خضار
والمشي اهم شي بنسه لي:shy: