الخصررررررررر والمؤخرررررره؟؟؟؟؟؟؟

الداانه:
مرحبااااااااااااا

بنات الله يوفقكم ابي خصري يكون جلد على عظم خااااااااااطري يكون صغير وابي يكووون لي مؤخره كبيره ناطه فيااااااااااااااااااااااااااليت الي عندها طريقه اتقوووووووووولي الله يوفقها ويسعدها ةياليت محد يهملني اخبركم بنات اجاويد............:sad:

ويااااااااااااااليت بنت عذاري ترد علي ولها مني صادق الدعواااااااات(f)

غاليتى الداانه

مــــــــــــراحب (f)

لتكبير المؤخره وابرازها وشدها وتحديد الخصر وتشكيله

تكبير وشد الصدر والمؤخرة بطريقة بنت عذارى..

استمرى عليه وهو تمرين رائع

والحمدلله نتائجه كانت مبهرة مع عرايسنا جربيه ولاتنسينى من صالح الدعاء

وفى حفظ الله ورعايته

يعطيكي العـــافية ياغـــلانا..((بنت عذاري))

هلا بـك يالداااانة...

جربي بعد تمرين العصا......لانه جاب فايدة معي

وحركات رقص خفيفه..

دمتي بود

في طريقه اسمعتها من زمان بس ما بعرف ما جربتها بس رح احكيها للامانه
انك ترقصي لما تكون عليكي الدوره بتحلي الخصر والارداف وبتعطيهم شكل حلو

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

هلا والله اختي بنت عذاري ممكن تطرشي لي ع الخااص

الف الف شكر لج

بنت عذارى ما قصرت ..

البنات ماقصرو

هلا حبيباتي مشكورين على الرد مشكوره اختي بنت عذاري الله يوفقك دووووووووم

اختي وهج البندري شنهو تمرين العصا وضحيلي فديتك ..........

.•:*¨`*:•. الدانـــة•:*¨`*:•.
:::
.•:*¨`*:•. واللي ارســل ع الخــاص•:*¨`*:•.
:::
.•:*¨`*:•. وكل العرايــــس الحلوين•:*¨`*:•.

اختصار مبـــ س ـــط لتمرين العــصا أو القماش

:::
أمسكي بعصا طويلة، وشبكي عليها ذراعيك إلى الوراء، ثم حركيها تارة إلى اليمين وتارة إلى اليسار مع المحافظة على تثبيت الخصر والفخذين.


- حافظي على وضع العصا كما هي، وانحني لجهة الخصر مرة إلى اليمين ومرة إلى اليسار.

- أبقي على الوضع عينه، وأحني جسمك (القسم الأعلى) ناحية الأرض .


- أمسكي بالعصا من الأمام، ثم أديري كتفيك مرة إلى اليمين ومرة إلى اليسار

::::شاهـــدي الصــــور:::::









ولاحــــرمــنا دائــ م ــاً ...جديـــــدكـم وتـواجدكمـ


:::

دمـــتم بـــود
[/CENTER]

ينقل لقسم الرياضه


بنت عذارى

مشكورررررررررررة

[]الله يعافيكم ابغي تمرين ينحف منطقه الافخاذ لانها بارزه مره يعني شكلها مثل الكومثره وانا قصيره ابغها تنحف شوي قبل العيد....ياريت الاخت بنت عذاري تفيدني ..الله يخليكم ساعدوني لاني مره مضايقتني وبذات لما البس ضيق990000[B][/B][/B]

حبيبتي يابنت عذاري يعني هالتمرين للخصر والبطن وتكبير المؤخره بشكل ولضح كم وقت يحتاج ويبين النتيجه فدييييييييييييييييييييييتك ردي علي الله يوفقك

:sad: حبيبتي يابنت عذاري يعني هالتمرين للخصر والبطن وتكبير المؤخره بشكل ولضح كم وقت يحتاج ويبين النتيجه فدييييييييييييييييييييييتك ردي علي الله يوفقك

أختي بنت عذاري جزاك الله خيرا و رجاء إرسال تمارين الصدر على الخاص

أختي بنت عذاري جزاك الله خيرا و رجاء إرسال تمارين الصدر على الخاص:shy:

اختي انا الحمد الله عندي خصر بس ابي اكبر القاعده ....

الاااي! مشكورين على الطرق... و مشكوره اختي الداانه على فتح الموضوع :)

بنت عذاري ارجوك ابي طريقه لتنحيف الخصر وشد الصدر تكبيير الارداف