عــــــــــاجل

أعرف رياضه يقولون زينه بس شخصيا ما جربتها اللى هي تكونين واقفه وماده يدينك

زي كذا ــــــــ@ــــــــ <<< بهاالشكل الات راسك (:

وتقبضين وتفردين في كفك كأنك تاخذين شئ بقوه بتحسين بالعضله تتحرك كل ما شديتي على كفك مع التكرار يقولون تشد العضله المترهله

أتمنى انكم فهمتو شرحي<<< من زين الشرح:gum:



لا تنسوني من دعائكم أن الله يحقق كل اللى في بالي (f) (f)