بنــت عـــــــذاري (تمـــارين بالصور و لبشرة بلا تشققات وبلا تصبغات من بنت عذارى)

مشكورة اختي على معلوماتك التي تهم الكثلر منا

ربي يبارك فيج ..كنت محتاجه هالتمارين

بنت عذاري


الله يوفقج يارب
^.^

بنت عذاري مشكلتي بالارداف ماهي مشدوده اذا وقفت اشوف مطبات وتضاريس هذي تنفع معها الرياضه

وياليت تحطين لنا تمارين تكبير الصدر

ربي يخليك ويسلمك ويوفقك وين مارحتي

هل في كريم يشد الارداف ويشيل المطبات

:flower:

بنت عذاري;2653481:
تفضلى هذا موضوع لى يخص التمارين ودورها وطرقها وأتمنى من الكل الاستفادة منه






اشرايكم تشاركون بنت عذارى تمارينها حتى نخسر وزن لكن مانخسر أنوثتنا!!

حبيت أشارككم فى نظامى اليومى ...بالاضافه لريجيمى ما أنسى التمارين العجيبه

وهذه التمارين ..من فوائدها:


1. حرق السعرات الحراريه

2. اعادة تشكيل تضاريس الجسم

3. تنشيط القلب

4. شد عضلات الجسم

5. تقويه العضلات المترهله وبالتالى التخلص من لبس الكورسيهات والضاغطات الرهيبه

6. تعديل المزاج السىء وانعاش النفسيه

7. التخلص من الارق الليلى

8. التخلص من الكبت النفسى المتلازم مع نظام أى ريجيم..

9. تفريغ الطاقة الداخليه على هيئة تمارين جسديه فسيولوجيه

10. تغيير نظام حياتنا اليومى من جلوس وراحه الى نظام ملتزم مملوء بالنشاط والحيويه


نصيحتى لكل العرايس التزام كل التمارين التاليه مع تكرار كل واحدة 5-8 مرات على التوالى

يعنى كل تمرين من 5-8 مرات حسب استطاعتنا ومن ثم الثانى والثالث وهكذا..

وطبعا فى البدايه ممكن الاكتفاء ب 5مرات من كل تمرين..كمبتدئين..

وبعد 5 أيام زيادة المرات الى 8 مرات..لتنشيط القلب واعداده لتحمل التمارين القادمه

للاستفادة الرجاء حفظ كل التمارين على الديسكتوب

وفتح الكل وقت التمارين وممارستها معاي...اشرايكم؟؟


سمعتكم قلتوا ...اوكى....


يالله بسمه تعالى نبدأ..

للحفاظ على بشرة صافيه بلا تشققات وبلا تصبغات نستغل تفتح مسامات الجسم

مع التمارين بسبب التعرق وقبل التمارين ناخذ حمام دافىء حتى تستجيب العضلات معنا

بسبب تنشيط الدورة الدمويه ..وقبل لبس ملابس قطنيه ضاغطه ممتازة للتمارين

خذى..

زجاجه او قنينه او غرشه بها بخاخ




+

2 كوب ماء ورد




+

كوب واحد خل تفاح طبيعى بحموضة 4% او 5%





ونرش على كل الجسم ونتركه خمس دقائق حتى يجف ونلبس لبس قطنى ضاغط

لنبدأ التمارين وعند تفتح المسامات تتشرب البشرة المكونات ونستفيد منها

فى التخلص من التشققات والتبييض وتفتيح الثنيات وشد البشرة وتذويب شحوم

الجسم..وايضا لاننسى خسارة الوزن بالتمارين :clap: :clap: :clap: :clap:

يعنى مليون طير بحجر (r) (r) (r) :up:


الحين أصبحنا جاهزين لتماريننا:

خذوا نفس عميق واجعلوا هذى امام أعينكم لتدفعكم وتعطيكم بوووووش



القوام الممشوق والثقه مليــــــــــــــــــون فى المئه










































تاكدوا من شرب الكثير من المياه قبل ومع وبعد التمارين

لتحميكم من الجفاف..

وصدقونى حتى مع سرقتى للاكل لكن هذه التمارين لها دور فعال فى حرق الدهون والسعرات

الحراريه وبتلاحظون ان كل يوم يمر الخصر يلتم...والجسم يتشكل من جديد ويصبح أحلى و احلى..

وخصوصا لمن يعانون من بلكونات وفرندات لحميه وشحميه ....ههههههههه

او كانها تيوب للسباحه مثل ما نقول...خخخخخخخخخخخخخخخخخ ( عجله كاوتش)

والله عليكم لو ختمتوا التمارين بنط الحبل الخيالى..

يعنى بدون حبل فقط تخيلوه ونطوا عليه فى البدايه 50 مرة وبعد التسخين بكم يوم

نزيدهم الى 100 نطه

وبعد اسبوع الى اسبوعين بيكونوا 100 نطه النهار و 100 نطه المساء..

وللعاملات نهارا..100 نطه فى المساء....تكفى..لان فى العمل نحرق سعرات حراريه كثيره

يالله يا عرايس شدوا الهمه وشاركونى تمارينى والنتيجه....رائعه

وبعد التمارين طوالى على الحمام وخذوا شاور دافىء ادعكوا الجسم بواسطة لوفه

وشاور جيل وانهوا الحمام بماء بارد لشد البشرة وعضلات الجسم

وبدون تجفيف للجسم ادهنوه بزيت اللوز لبياض وبشرة بلا عيوب ومشدوده

والبسوا بيجاما قطنيه ونوما هادئا :clap: :flower:


ادعولى اذا لاحظتوا التغيير فى الوزن وشكل الجسم....

بنت عذارى





وجربى الطريقة وباذن:1_42:تبييض كل مناطق الجسم وشدها بما فيها الركب والاكواع

وادهنيهم آخر الليل بجليسرين سائل + زيت خروع وباذن الله بتزول مشاكلج

وربى يحفظج وايسرلج زواجج وتكونين اجمل عروس (f)

ملاحظه: البرنامج هذا مناسب لكل عروسه ولكل سيدة بعد الولادة ولكل فتاة تتبع نظام غذائى خاص(ريجيم)

وتحيــــــــــــــــــاتى

غاليتي انا قربت اولد وتعرفين المسطحات والجبال اللي في الجسم وبغيت لو سمحتي الحلول لها اثناء النفاس علشان ماينحاش الزوج العزيز وياليت بالصور اذا امكن ادري والله بثقل عليج وبعد ابي الخلطات اللي تنفع للنفاس ومشكوره وربي يحفظج ويوفقج

تسلمووون يا بنات

والله انكــ أنسانهــ رائــعهـ

يا بنت غذااااااااااري ..........

مشكووووووووووووره

ما شاء الله عليك وبارك الله فيك :clap:

والله اني بهالمنتدى وبهالركن قريت تمارين الصدر ولا انتبهت لها لانشغالي بالدوام وباطفالي اليوم ارجع ادور التمارين ولا لاقيتها ، تكفين يابنت عذاري ارسليلي اياها انا متزوجة وحملت ورضعت وصارلي 5 سنيييييييين ولا كبر صدري ، ارجوك يابنت عذاري الله يخليك تطرشينلي اياها على الخاص . نداااااااااء

مشكورة يالغالية بنت عذاري وياليت تفتحين موضوع مستقل وينضاف الي مواضيعك المفيدة
حتي لا يضيع مجهوودك
وتقبلي مني كل الود

لهووووفة

الله يعطيج العافية

مشكوووووووره

الله يعطيك العافيه

السلام عليكم ...

كالعاده يالغاليه بنت عذارى ما تقصرين ..
بس عندي سؤال

انا نحيفه وجسمي تمام بس عندي خطوط بيضاء خلف الركبه واعلى الفخذ
ومنطقة البطن والظهر عندي اغمق من باقي الجسم

بلعب تمارين بس للارداف وعضلات البطن والصدر وسؤالي
مخفف خل التفاح وماء الورد في هالحاله يخفف وزن والا بس يشيل الخطوط؟
لإني ابي شي يشيل الخطوط ويوحد بدون تنحيف
لإني بالتمارين مثل ما يقولون بنحت جسمي بس وما بي انحف

دليني عالحل الله يرحم والدينك ويسكن والدك الجنه

ودمتم ....
السلام عليكم ...

machkoura ya albi el tamarin raw3a

يعطييييييييييييييييج العافيه يابنت عذاري
ماقصرتي

انا بعد رسلووا لي تمارين شد الصدر

مو تكبيررررررر لإني مو ناقصة هههههههههه بس ابي اشدهم

والله يعطي بنت عذاري الصحة والعافية وينولها اللي ببالها ويحقق امانيها يارررب

ما شاء الله....بنت عذاري ما تقصر معانا

جزاك الله خير يابنت عذاري
ويابنات انا مره شفت برنامج فيه مدرب اجنبي معروف حتى الممثلات بامريكا يطلبون خدماته قال طريقه لشد منطقه الارداف ورفعها بدل ماهي مترهله وهي
انك تقفين على شكل 8 ثم تشدين عضلات منطقة الارداف بقوه فترة من الوقت ( مااذكر بالضبط )ثم ترخين وتكررينها كذا مره وعلى كلامه راح تشوفين المنطقه انشدت وارتفعت ( بنات انا مودايم على النت اتابع المواضيع بعد ردودي فاللي تبغى تسأل ترسل لي ع الخاص )