تخلص من الكرش ب 3 حركاااااااات

saryah:
شكرا عالموضوع والله يهدي المسلمين جميعا
أختي حبيت أعرف كيف أنزل صدري لتحت !! يعني أنزل الجذع الفوقي لتحت أو أثناء الوقوف أثني الركب !!!! بس أبي توضيح

.^_^.

لا بس الجذع




ترى انا اعمل التمرين حتى وانا على النت قاعده عادي

عيوبي مزايا:
الله يجزااااااك خير ياقلبي

وينولك كل ماتتمنين

آمين يارب


تسلمين على ردك

zahoora:
سويتها جيت اموت ما قدرت اعد للسبعة

تسلمين يا الغالية

مره على مره تقدرين ان شاء الله

مشكورة اختي واللحظة هذه ادعيلك منقلبي والاخت وانا الحمدلله ابذل جهد كبير في ارضاء ربي عني
يار ب ياكريم يارحيما بالعباد اسالك باي عمل صالح قمت به ارضاك عني ان تتحقق لاختي في الاسلام الملقبة بلوليتا كل ماتتمناه واهدي لها زوجها وولدها الى الصراط المستقيم وان تحفظ لي والدي واخوتي ذكوراواناثا وان تححقق لي ما ا تمناه يا حي ياقيوم وللاخت ولجميع المسلمين

كسيرة القلب:
:bigsmile: :smile: :up: الله يوفقك أختي

يارب تضبط

آمين

وان شاء الله تضبط

تصدقي انا اول ما اشوف كرش صغير بدأ يطلع ارجع لهذا التمرين

ونصيحه لما تقعدي دائما انصبي ظهرك لا ترخي نفسك علشان لا يطلع لك كرش

swany_75:
شكرا حبيبتي علي النصيحة

العفووووووووووووووو
وادعيلي وادعي لولدي ولزوجي اوكي

الذهب الأصلي:
مشكورة على هل التمرين سمعت عنه من قبل في منتدى ثانى سويت يومين بعدين تكاسلت جزاك الله خير على هل المعلومه

واياك يا عمري

بس لا تتكاسلين إلا بعد ما يروح كرشك


سسسلام
:salam:

تسلمي خيتو الله يحقق لك اللي تتمنيه

شكرا حبيبتي علي النصيحة


وان شا الله ترووووووووووح هالكرشه الي عقدت حياااااااتي ..

[frame="7 80"]




بنت

جروحي تنزف

مطلع الشمس


قمر البحرين

مسزز غموضه





اعتذر عن تاخري في الرد عليكم

شاكره لكم ردكم وحضروكم واطلالتكم البهيه على الموضوع

لا حرمت تواصلكم

أختــ لوليتا ــكم


[/frame]

[frame="6 10"]

أصيله من بلاد الاصلاله

انا في انتظارك

ذوووق

المبتسمه دائما




لا حرمني الله تواصلكم الدائم

تحياتي لكم [/frame]

تسلمين يالغلااا ..

مشكورررة اختى
بس هالنقطه مافهمتها
احرك جزئى الأعلى لتحت ثلاث مرات

كيف يااختي نحرك ها الجزء ما فهمت

احرك جزئى الأعلى لتحت ثلاث مرات

هلا اختي

الصورة تغني عن شرحي

مشكوره اختي

والله يوفقك ويرحم والدك وجميع موتى المسلمين

يعطيك العافيه

شكرا لوليتا دايما مواضيعك مفيدة

تسلمين عزيزتي اللة يوفقج (f) (f) (f) (f)

العفوووووووووو

الموضوع منقووووووووووول

بس انا والدي عايش الله يطول بعمره ويخليه لنا ادعي لصاحبه الموضوع ولوالدها

اما انا فادعي لي ولابني ولزوجي بالهدايه والصلاح

تسلمي يا عسل

اول ما قرأت الدكتور ابراهيم جيت جرى


الله يعطيكي العافية