هذا التمرين البسيط مناسب جداً لفترة الصباح وخاصة بعد الاستيقاظ من النوم ليملأ يومك نشاطاً وحيوية.
1- قفي وباعدي بين قدميك بمسافة قصيرة.
2- احملي دمبلز خفيفة أو متوسطة الوزن بكلتا اليدين.
3- ميلي بكتفك الأيمن للأسفل.
4- ثم ميلي بكتفك الأيسر للأسفل.
5-كرري التمرين.. أتمنى انكم تطبقو التمرين وتستفيدوون منه
منقووووووووووووول
(f) 