ابا انزل بس 4 كيلووو ...بليز منو بتساعدني

لازم يوميا تترضي ساعتين ونص على الاقل
ساعه سيكل مثلا
وساعه مشي
ونص ساعه تمارين شد
والاكل يكون صحي 100 بالميه
وكثري الماي
لاتاكلين بعد الساعه 8
وبس

قرات ف منتدا ريجيم 5 كيلو ف 5 ايام وبنات جربوه ونحفو بس عن جد باين انه كويس وخدو الريجيم ياحلويييييين اول يوم تاكلي بس لبن زبادي قليل الدسم باي كميه واليوم التاني بطاطس مسلوقه باي كميه والثالث دجاجه كامله مشويه طبعا او مسلوقه تقسميها عل يومك كله بس دجاجه واحده مو عشره هههههههه والرابع بس جزررررررر اما مسلوق او زي ماهو عاد براحتكم والخاااااامس برتقال ويوسف افندي وعندي ملاحظه للبنات اللي مايستحملو اخر يومين ممكن يعيدو الثلاثه الايام الاولى ولرا بعض عادي صدقوني بتنحفو بس امشو عليه صحححح وانا حامشي عليه كماااااان وان شالله ننحف:sad: :sad:

جربي لما تحسين باالجوع تاكلين البطيخ الاحمر أي كميه تريدينها

رباب2006

مشكووره اتصدقين جان ما اجربه الرجيم شو رايج نبتدي انا وانتي بس حددي يووم بليز ..

الفطور اليومي - عصير برتقال -حليب خالي الدسم - شاي او قهوه

الاسبوع الاول
السبت:
الغداء - فاكهه صنف واحد
العشاء - شاي بلا سكر

الاحد:
الغداء - عصير برتقال
العشاء-حليب خالي الدسم او عصير برتقال مع بيضه

الاثنين:
الغداء -1 توست او ربع رغيف و مشروب الدايت
العشاء- شاي بلا سكر

الثلاثاء:
الغداء -فاكهه صنف واحد
العشاء -سلطه وشاي

الاربعاء:
الغداء-اجازه اي اكله تحبينها
العشاء - عصير برتقال وسلطه وشاي

الخميس:
الغداء - فاكهه صنف واحد

العشاء- سلطه وشاي

الجمعه :
الغداء- عصير برتقال ودجاج مشوي
العشاء- شاي بلا سكر

__________________
رجيم ينقص 5كيلو في الاسبوع مجرررررررررب

مشكوره اميره طيبه

رجيميح حلوووو..بس يباله اجازه اسبوع بعيد عن الدوااام وخرابيطه لان اكل الدوام هوو الي يخرب عليه

عروس الموج:
يعني مب بس الي انا اعاني..

انا والله الاسبوع الي طاف مشيت 4 ايام ..لمدة ساعه بس ما شفت اي تغير بس احس عمري خفيفه..

بس اتمنى ينزل ولا يزيد ياربي شوووووو اسوي والله اكره المتن متعقده

لاتضيقين صدرج حبيبتي
:clap:

بالعكسس انتي ماشية تمام التمامممم

وهذا بالبدايه تتوزع االشحوم وبعدين تبدين تخفين

شوفي هذا الرابط
انشا الله تقدرين تستفادين

http://www.3roos.com/forums/showthread.php?t=189725

السلام عليكم اختي احسن طريقة تنزلين فيها 4 كيلو هي انج تاخدين كاس مايمع نصف ليمونة قبل الاكل بربع ساعة وامتنعي تاكين اي شي حلو يعني سكريات هدا روحه بيخليج تنزلين كم كيلو خلال اول اسبوع وبعدين في كريم ممكن تحطينه على الاماكن اللي فيها دهون انا استعملته وايد فادني بصراحة نزلني 10 انش خلال شهرين يعني كان جسمي وايد خربان خصوصا من الارداف والله ما عليج الا بالطريقه اللي خبرتج وادا حبيتي الكريم انا بعطيج رقم الحرمة عالخاص

بنت كنافه:
لازم يوميا تترضي ساعتين ونص على الاقل
ساعه سيكل مثلا
وساعه مشي
ونص ساعه تمارين شد
والاكل يكون صحي 100 بالميه
وكثري الماي
لاتاكلين بعد الساعه 8
وبس

:ok: هذا هو الحل الامثل ولازم يكون عندكم صبر والمدوامه عليهم