اريد نظام غذائي و رياضه مناسبه لل........

مثل ما شفتون مبين في العنوان أبغيكم تساعدوني و مالي الا بنات عروس في هالشي العويص الليي أعاني منه من بعد الولاده .... بالرغم أنه صار لي ثلاثة أشهر من ولدت و للحين وزني مو راضي ينزل... بالعكس شهيتي صايره مفتوحة على الآخر و سمنانه زياده عن أول و بخاصه منطقة الأرداف ... ساعدوني في رياضه و رجيم مناسب خاصه أني أرضع طبيعي