عندي سؤال عن المشي.. منو بيجاوبني؟؟؟!!
m
07-03-2008 | 01:46 AM
يعطيكم العافية ع هالمعلوومات .. كنت محتاجتها .. تسلمووون يابنات كفيتوو و وفيتوو يالغاليت .. فديتكم
f
10-04-2008 | 05:34 PM
انا امشي في اليوم لمدة ساعة والحمدلله كان وزني 82وصار 68
ش
13-04-2008 | 09:22 AM
ftaheh;5682647:
انا امشي في اليوم لمدة ساعة والحمدلله كان وزني 82وصار 68
هلا حبيبتي ...:)
ما شاء الله عليكي عيني عليج بارده ...
الغلا ...
ممكن تفاصيل اكثر عن ريجيمك ونظام المشي ... وخلال كم شهر نزلتي هالوزن ؟؟؟ نريد نستفيد من تجربتك ...
ح
13-04-2008 | 05:46 PM
اهم شي المشي هو اللي يساعدك على نقصان الوزن مع الرجيم انا امشي خمس ايام بالاسبوع ساعه الاربع والله استفدت كثير
C
13-04-2008 | 09:02 PM
ماشاء الله البنات ماقصروا
p
13-04-2008 | 10:03 PM
هو احسن شي ساعه
بس فالبدايه نص ساعه
بس فالبدايه نص ساعه
o
14-04-2008 | 01:44 AM
الحقيقه المشي احسن طريقه لتخسيس الوزن وهاذا عن تجربه لاني مجربتها ونزل وزني 20 باوند في شهرين ابتدي بنصف ساعه لمدة اسبوع وبعدين زيدي المده ربع ساعه اسبوع تاني وبعدين كل يوم ساعه بس خلي بالك لازم يكون المشي سريع عشان كل اعضاء الجسم تتحرك اتمنى لك التوفيق واحلى قوام
س
14-04-2008 | 02:07 AM
المشي رياضه حلو وتساعد على حرق الدهون اذا كان سريع ومتواصل
&
14-04-2008 | 02:23 AM
فعلن الاخوات مااا قصرن المشي احسن رياضه ومع الاستمرار والصبر تكون النتيجه واضحه
لكن فيه حكمة داااائما اسمعها من اخصاااائيات التغذية
وهي( افطري فطور ملك واتغدي غداء وزير واتعشى عشاء فقير )
مع خااالص الدعواااات بدوااام الصحه والعااافيه
لكن فيه حكمة داااائما اسمعها من اخصاااائيات التغذية
وهي( افطري فطور ملك واتغدي غداء وزير واتعشى عشاء فقير )
مع خااالص الدعواااات بدوااام الصحه والعااافيه
k
14-04-2008 | 02:48 AM
ماشاء الله البنات ماقصروا
*
14-04-2008 | 10:54 AM
ماشاء الله البنات كفوا ووفوا
الله يجزاهم خير
سمعت الدكتور / جابر القحطاني يقول المشي (نص ساعة يومياً يزيل الكرش) بس يكون باستمرار ومواضبة
واللي أعرفه أن المشي أقل من 20 إلى 25 دقيقة مايحرق الدهون مجرد حرق السكر فقط وهذا سمعته من كثير مختصين
يعني اذا تبين تحرقين دهون إمشي أكثر من 25 دقيقة ونص ساعة في اليوم كويسه وتجيب نتيجة
وخاصة لما يكون الظهر مستقيم وشافطة البطن مع تحريك سائر الجسد
واذا زدتي المدة وبالتدريج أكيد أفضل
وماتمشين بعد الاكل بأقل من ساعتين يعني كلي اقعدي ساعتين أو أكثر ومارسي المشي وبعد المشي والمجهود البدني حاولي ماتاكلين لمدة ساعتين لأن الجسم بعد التوقف عن المجهود البدني يضل يشتغل بالحرق لمدة ساعتين فلا تضيعين الفرصة
وحاولي تشربين ماء كثير ويقول شرب الماء البارد اثناء الرياضة والمشي أفضل وممتاز من نواحي كثير ويتشربه الجسم أكثر
هذا اللي تذكرته الآن
أتمنى أكون أفدتك
تحياتي
الله يجزاهم خير
سمعت الدكتور / جابر القحطاني يقول المشي (نص ساعة يومياً يزيل الكرش) بس يكون باستمرار ومواضبة
واللي أعرفه أن المشي أقل من 20 إلى 25 دقيقة مايحرق الدهون مجرد حرق السكر فقط وهذا سمعته من كثير مختصين
يعني اذا تبين تحرقين دهون إمشي أكثر من 25 دقيقة ونص ساعة في اليوم كويسه وتجيب نتيجة
وخاصة لما يكون الظهر مستقيم وشافطة البطن مع تحريك سائر الجسد
واذا زدتي المدة وبالتدريج أكيد أفضل
وماتمشين بعد الاكل بأقل من ساعتين يعني كلي اقعدي ساعتين أو أكثر ومارسي المشي وبعد المشي والمجهود البدني حاولي ماتاكلين لمدة ساعتين لأن الجسم بعد التوقف عن المجهود البدني يضل يشتغل بالحرق لمدة ساعتين فلا تضيعين الفرصة
وحاولي تشربين ماء كثير ويقول شرب الماء البارد اثناء الرياضة والمشي أفضل وممتاز من نواحي كثير ويتشربه الجسم أكثر
هذا اللي تذكرته الآن
أتمنى أكون أفدتك
تحياتي
ف
14-04-2008 | 11:11 AM
خيتو انا مع الاخوات
لازم يكون المشي
بالتدريج لان اذا
بديتي من البدايه
بجهد كبير رح يسبب
لك هالشي اضرار انتي
في غنى عنها والنط
كمان يساعد في حرق الدهون
لازم يكون المشي
بالتدريج لان اذا
بديتي من البدايه
بجهد كبير رح يسبب
لك هالشي اضرار انتي
في غنى عنها والنط
كمان يساعد في حرق الدهون