خطوات بسيطة وسهلة جدا لانقاص وزنك تعالو وشوفو

يمكنك باقناع نفسك انقاص وزنك ؟


هذا يؤكدة لك علماء النفس ؛ فاتبع ما يلى



** قم بغسل أسنانك بعد تناول الطعام مباشرة حتى لا تعود الى تناول شىء آخر **


** عود نفسك على أن تتناول فى مكان محدد حتى لا تلجا الى تناول بعض المأكولات بين الوجبات **


** حاول ان تجعل لوجباتك موعد محدد لا تغيرة **


** حاول ألا تنشغل بأى عمل فى أثناء تناول الطعام حتى لا تطول فترة تناولك الطعام وبالتالى تزداد كمية طعامك **


** كافىء نفسك كلما نقص وزنك ، بشرط الا تكون المكافاة مزيدا من الطعام**


--------------------