كلام دكتـــور

الاعراض والوقايه



تعالوا شوافوا شوايبتلكم اليوام :
:think:

كلام احد الدكاتره عن (أعراض متلازمه ماقبل الدوره الشهريه):eek2:

1) اكتئاب , نرفزه , قلق . عصبيه ,سرعة الاهتياج

2) صداع

3) اضطربات في المزاج

4) الاحساس بانتفاخ في البطن

5) التعب

6) اكتساب الوزن

7) ضعف القدره علي التركيز واتخاذ القرارات

8) يظهر حب الشباب

9) الام في الثدي

10) الام في الضهر


هناك عادات معينه اذا اتبعت قد تفيد في التخفيف من الاعراض وهي




1) أكل طعام قليل الدسم

2) التحديد من أكل الملح و الاطعمة السكريه

3) التخفيف من القهوا

4) المشي اليومي حت لو 20 دقيقه

5) زياده الوارد من فيتامين (سي & اي )

6) الكثر من شرب النعناع والاشياء الساخنه



اتمنا لوكنت فتكم بشي ياحبايبي والسمواحه :clap::clap::dd::cool2::shy::cool2::shy::up: