كيف تحولين وجبتك السريعة الى وجبة صحية

أكيد هذا الموضع سيفرح به الكثيرين :clap:
لاكن عندي تنبيه قبل البدء في الموضوع
اذا كنتي من اللواتي تتمتعين بوزن مثالي لا تزيدي عن وجبتين في الاسبوع:think:
اذا كنتي من اللواتي تعانين من وزن زائد لا تزيدي عن وجبة في الاسبوع
اذا كنتي من اللواتي تعانين من السمنة لا تزيدي عن وجبة كل أسبوعين

أولا : اذا كان عشاءك برجر
1- يفضل أن يكون لحم لانه يطبخ شويا دائما واذا اكلتي دجاج يكون مشوي
2- أن يكون حجم البرجر Regular أو حجم وجبة الاطفال (هذا للواتي يعانون من الوزن الزائد أوالسمنة)
3- يفضل عدم طلب السندويتش مايونيز مع الجبنة (اي بدون إضافة جبن أو مايونيز)
4- أن يكون المشروب اما دايت أو استبداله بعصير
5- اما بنسبة للشيبس يكون بحجم الصغير او حجم وجبة الأطفال (في بعض المطاعم تكون حجم الشيبس عريض ابتعدوا عنه لأنه مشبع بالدهون)

ثانيا : اذا كانت وجبتج بيتزا
1- ان يكون البيتزا رقيقة وليست سميكة
2- عند طلب البيتزا اطل من صاحب المحل التالي حجم اللحم متوسط والخضار كثير أو الجبنة قليلة جدا
3- المشروب مثل المثال السابق
4- الشيبس يحذف

ثالثا : الشوارما
للواتي يعنون السمنة يجب عدم تناول شوارما أم اللواتي يعني من الوزن الزائد تنوال سندويتش واحد وللعاديات ممكن سندويتشين
المشروب نفس المثال السابق

رابعا: المعجنات
1 - لا تحاولي تنوال مناقيش جبن او زعتر لان الجبن عالي في الكولستروا والزعتر عالي في الدهون لاضافة الزيت عليه
2- يفضل تناول اللحم ولكن نصف المناقيش
3- المشروب نفس المثال السابق


اي استفسار انا في الخدمة
مع التحية

وبالهناء والشفاء:ok: