يالله نحط يدا بيد بعض ونشجع بعض

<<<<<<<<تبيني اموت اذا مأكلت انا اقوول اذا الرجال جا يخطبني ذيك الساعه افكر اسوي ريجيم

والله ودي بس؟؟؟؟؟؟؟؟؟ احب الأكل هههههههههههههههه

تسلمي حبيبتي انشاالله احاول

وانا وياج بعد يلا 0

انا باديه من اسبوعين ونزلت كيليوين والحمدالله بس فيه ايام خربتها بس برد لاني مسختها شوي هههههههههههههههههه


يلا معاااااااااااااااااااااااج انا كنت مسجله في موضوع ام القوق الله يحفظها انشالله وهذا الجزء الثاني لي 0



الكاسكو

وانا مع الخيل ياشقرا

صحيح تراني بديت من زمان مع ام القوقو الله يذكرها بالخير

وبكون معاكم ومعاهم...والله ييسر للجميع

انا بديت السبت هذا وراح اوزن الجمعه

وبالتوفيق للجميع

هلا فيكم حبيباتي..................
يالله سويت بيبي يالله شدي الهمه لا تستني احد سوي احسن من اللحين علشان ان شاء الله يوم يجي يلقاكي قمر انتي اكيد اللحين قمر بس بتسرين احلى......:
الكاسكو ماشاء الله عليكي والله مايرجع هالكيلوين ويالله انا استناكي نبدا سوى
هلا فيكي الدانه وحياكي......... ايش الرجيم اللي باده فيه....... يالله نشجع بعض.....
وين الباقيات الصالحاااات ........

انا ببدا اول وحده اعرف على نفسي:smile:
وزني 60 كيلو:angry:وطولي 156:angry: وعمري 26 سنه متزوجه وعندي بنت ......<<<<< تحسب نفسها في لقاااااااااااء :dd:
المهم ابي اوصل الى 50 كيلو:eek2: ان شاء الله
وراح اسوي رجيم اخذته من اخصايئة تغذيه كنت اتعالج عندها العام........ ووصلت معها الى 58 كيلو لكن مع ظروف الحياه زادت :cry:واللحين برجع مره ثانيه ..... انا عارفه قرقرت عليكم كثير بس اعذروني(a)


الرجيم الاسبوع الاول عباره عن
«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»الفطور«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»

لبن زبادي قليل الدسم+ ثمرة فاكهه(تفاح """"" برتقال)

«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»الغذاء«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»

سلطه خضراء+ خضار مطهيه على البخار+ربع رغيف نخاله

«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»العشاء«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»

ربع رغيف نخاله+لبن زبادي قليل الدسم+2 ثمرة فاكهه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
salam 3alaykom okheti ana ma3aki nahewa rachaka
na wazeni 86 we toli 164 cm motazawija we 3indi binte we 3omeri 23
abghi anazil min 10 ila 15 kilo
we badite regime yome ahade
ana ma3akom chaji3oni alah yekhalikom li ani sabake li we 3amalete regime we nazalate 10 kilo basse radithom 3omeri mawessilte li hade wezen ila ba3ede wiladate binti li ani makan 3andi halib kafi li rada3a 3achane kidahe konte bakhode hobobe wa hadi hobobe be tafetahe chahia
a3etadire 3ala itala
alah ye3ina we ye3inkom we newessal jami3ane ila le wazeni li yeredina ya rab

حبيبتي ام نور العيون >>>>>>>>>>> ماشالله عليج ويالله للامام انشالله يارب 000


بس حلو لقائج هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه 0


وانا بعرف بنفسي 00

عمري 22 سنه 000 وزني 70 كيلو بعد الرجيم نزلت كيلوين وصار 68 والحمدالله وطبعا باستمر ليما يوصل 60 وبعدها خير انشالله ههههههههههههههههههههههههههههههههههه ،،، ودي ب 50 يا بنات وانشالله 0


ورجيمي ماخذته من اخصائيه التغذيه الله يحفظها انشالله وماشيه عليه بس ساعات اخربط ؟؟

يعني اكل كاوكاو وشيبس والخ


تحياتي / الكاسكو

اهلا بكي ناتاشى ان شاء الله تنزيل الكيلوات اللي تبينهم ......... اهم شي يكون عندنا عزيمه وصدق مع انفسناااااااا........ .
وهلا فيكي الكاسكو ولقاءءك احلى................. لا:mad: لازم من يوم السبت ان شاء الله نمسك بجديه علشان نهاية الاسبوع نكافئ انفسنااااااااااااا...............:yes:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
inchae lah om nore 3oyon rabina ye3ina we nazil kiloyate
sayireli yomin macheya 3a regim basse l yom maba3erife cho sareli kharebate basse inchae lah awe3idik bokera inchae lah hakamil li badito we alah yessabirena ya rab

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
finkom rachikate cho akhebarekom ma3a regime macheyine wela mebawazinha zayi atemana asema3e 3ankom akhebare jadida we sa3ida
ya3eni tkono nazalto kame kilo 3achane techaje3oni
bi tawefik

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غالياتي

عضواتنا الرائعات

كثير ما تنعب أنفسنا بأنواع الرجيم القاسية وللأسف الكثير منا مايعرف إيش الفرق بين الرجيم والنظام الغذائي

تنعب ونحرم أنفسنا ونضيق خلقنا ونفسيتنا مره تتعب وكل شي أسود في عيونا وياويل من يقرب

((إنتبه قابل للأشتعال))

((أعلنت الحرب))

وبعد فتره من العناء وإذا مو كل ساعه نقيس الوزن في الميزان وراح تكون إحدى نتيجتين

إما إن الوزن ثابت ونحبط ونرجع ناكل أضعاف مضاعفه

أو الوزن نازل 3 كيلو ونستمر في الحرمان إلى مانوقف النظام ويرجع الوزن ضعفين

هذا غير الترهل والخطوط البيضاء والأمراض لاقدر الله

وللأسف الشديد كل وحده تدخل وتقرى نوع جديد من الأنظمة على طول تطبقه بدون أي أستشارات

ياأخوات هذي نصيحه أوجها لكل وحده أنتبهو على أنفسكم وتذكرو الكل مسؤل عن نفسه يوم القيامه

ياأخوات الدهون المتراكمة من سنوات عديده وصارت جزء من الوزن من المستحيل إنها تزول بحبوب أو رجيم قاسي

أو خل أو ليمون أو أي شي ....

وأنا أخصائية تغذية وأتابع كثير وماشاء الله فيه كثير ناجحات في النظام أتابعهم من كذا سنه ويمارسون الرياضه بشكل يومي

حتى إن بعضهم ماشاء الله مايبين عليها سنها كأنها أصغر سن بكثير من سنها الحالي

هذي نصيحه بغيت فيها وجه الله وأنا هنا لمساعدت أكبر قدر ممكن من العضوات فياليت اللي شاكه بشي أو أنكتب لها تحذير

من أستخدام أي نوع من أنواع الرجيمات أنها تحافظ على نفسها وصحتها

وجزاكن الله خير

عذبة الإحساس ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اخواتى العزيزات لازم الرياضه ولو مشي فقط لمدة نصف ساعه كل يوم
انا صار لى سنتين وانا امارس الرياضه والرجيم والحمد لله مستمره للحين ونزل وزنى من 110 كيلو الى74 وكان اهم شئ هو الرياضه والحركه
اتمنى للجميع ان ينالو ما يتمنوه