رياضة المشي

15 قراءة ولا رد.

هلا اختي اكيد المشي يخفف الكرش ... بس طبعا تمشين مشي رياضيين مو تتمشين

وانتي تمشين .. لازم تشفطين بطنج .. او البسي كووورسيه

بس اذا كنتي اول مرة تمشين .. امشي ربع ساعه .. وثاني يوم نص ساعه .. وثالث يوم ساعه

لما يصير ساعتين .. بالاسبوع الواحد امشي يوم وترك .. لمده شهر او شهريين طبعا لازم تستمرين

وانا الحمدالله خفت كرشتي :)

وسلامتج

أختي الغالية

رياضة المشي تعتبر من أسهل أنواع الرياضة

تقدري تمارسيها بحدود نص ساعة كل 3 مرات بالأسبوع

وتقدري بعد تزيدي بالوقت كل ما تعودت عليها

وهي تساعد على شد عضلات البطن وبعد مفيدة للناس إلي يعانون من أمراض القلب

وعن نفسي صراحة أمارس رياضة المشي وأحسها فادتني وااااااااااايد

توكلي على ربج ومارسي هالرياضة بس أهم شي المداومة عليها

الله يوفقج أختي .

وانا بعد لي اسبوع اجربها واحس الكرش خف وااايد بس لازم تداومين عليها والصبح افضل وقت وسوي رياضة شد الكرش مثل ال push up

كيف .......:eek2::eek2:رياضة شد الكرش مثل ال push up

مدري كيف اوصفها لك بس

تكونين متممدة على بطنك وترفعين نفسك ببيدينك كأنك تبين تقومين وترجعين

ادري وصفي باايخ بس انا اخذته من عروس وكانت تمارين متحركة

سامحيني ياقلبي

بغيت استفسار هل رياضة المشي تخفف الكرش ياليت المجربات يخبروني؟
نعم و هو يضعف..إذا جسمج زين بس عندج كرش..امشي عشرين دقيقة مشي سريع و سوي رياضة البطن..أو ممكن الجري لأنه يشد الجسم..

بس إذا بغيتي تضعفين..لازم مشي سريع مدة ساعة..أو ممكن تقسمينها نص ساعة الصبح و نص ساعة في الليل

مادام كرشك خفيف انصحك خمس ايام بالاسبوع تمشي نصف ساعه مشي سريع بهمه ونشاط وقبل المشي بساعه لازم تشربي كثيررررررر سوائل يعني كاسين ماء فاتر او اكثر على حسب قدرتك وبعد المشي بساعه كمااااااان لازم لازم تشربي كاسين ماء وكثري السوائل العصيرات الطازجه عشان مايجيك جفاف من كثره العرق .

مرحبا
انا قالي دكتور امشي ساعتين
اول ساعه تحرق الماي
وثاني ساعه تحرق الدهون

المشى رياضهـ رهيبهـ للضعف انا قبل الزرواج كنت اكل اكل الشر بس امشى .. بشكل غير طبيعى ..


والحين ماصرت امشى .. صار الكرش وش كبرهـ ..



امشى بس ماهو كثير ..


وبالعفل المشى مهم للتخفيف ولياقهـ للجسم ..

حبيبتي امشي المشي يخلي جسمك متوازن يمكن الكرش عندك مو شحوم يمكن غازات أنصحك بشرب منقوع الزعتر (تغلين ماي وتحطين بكوب ملعقه صغيره زعتر مع سكر وتصبين الماي عليه)تشربينه مره أو مرتين باليوم
دمتي بود

طبعا تنزل الوزن لكل جزء بالجسم مو بس الكرش انتي ابدائي بنصف ساعة اول مرة بعدين زيديها موفقة