[size=8]Law tesm7oon...
sha5barkom///
plz hadi awal mosharaka li o 7aba tsa3doni..
tra sorry el keybord ma yakteb 3rabi;;
el mohim 3ndi question:
1- sheno tmareen el ( kaigel) elli ttkalmon 3nha ba3d el welada??
etha momken wa7da men el a5awat translate eli ketabtah bel 3arabi??
mashkoreen o ma tga9roon[/size]
momken please
b
07-11-2005 | 12:29 PM
ف
07-11-2005 | 01:18 PM
ان شالله الأخوات بيفيدونج ما عندي فكرة عن التمرين الكيجل
م
07-11-2005 | 01:18 PM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
راح أترجم للأخوات اللي كتبتيه أختي...
لو تسمحون...
شخباركم...
بليز هذي أول مشاركة لي و حابة تساعدوني...
ترا سوري...الكيبورد ما يكتب عربي...
المهم عندي سؤال...
شو تمرين الكيجل اللي تتكلمون عنه بعد الولادة...؟
مشكورين و ما تقصرون...
ك
08-11-2005 | 01:00 AM
تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض ولمنع سلس البول
ان عضلات قاع الحوض Pelvic Floor Muscles مسئولة عن قوة ومتانة ومرونة المهبل والإحليل (مجرى البول الخارج من المثانة).
وأثناء ولادة الطفل تتمدد هذه العضلات وتتسع حتى يمكن خروج الطفل،
وايضآ بعد سن اليأس من المحيض تصبح هذه العضلات ضعيفة بسبب إنخفاض مستويات الاستروجين.
وممارسة تمرين كيجل تساعدك على استعادة نشاط هذه العضلات.
فعليك بأداء تمارين كيجل الاتية لتقوية عضلات قاع الحوض والمساعدة على منع سلس البول:-
حتى يمكنك تحديد هذه العضلات، أوقفي تدفق البول إراديآ في منتصف عملية التبول أو إضغطي بجدار المهبل حول أصبعك أو حول سدادة مهبلية.
إجعلي هذه العضلات تنقبض وتنبسط في تتابع سريع ، عشر مرات.
إستريحي لمدة 10 ثوان.
إجعلي العضلات تنقبض ، وتوقفي في وضع الانقباض لمدة 10 ثوان أو لأقصى مدة ممكنة.
إستريحي لمدة 10 ثوان.
كرري نفس التمرين ، بشكل متزايد تدريجيآ حتى تصلي إلى حوال 150 انقباضة يوميآ ، وتوقفي في وضع الانقباض(كما ذكر أعلاه) على فترات متزايدة من الوقت.
منقول من موقع طبي
ان عضلات قاع الحوض Pelvic Floor Muscles مسئولة عن قوة ومتانة ومرونة المهبل والإحليل (مجرى البول الخارج من المثانة).
وأثناء ولادة الطفل تتمدد هذه العضلات وتتسع حتى يمكن خروج الطفل،
وايضآ بعد سن اليأس من المحيض تصبح هذه العضلات ضعيفة بسبب إنخفاض مستويات الاستروجين.
وممارسة تمرين كيجل تساعدك على استعادة نشاط هذه العضلات.
فعليك بأداء تمارين كيجل الاتية لتقوية عضلات قاع الحوض والمساعدة على منع سلس البول:-
حتى يمكنك تحديد هذه العضلات، أوقفي تدفق البول إراديآ في منتصف عملية التبول أو إضغطي بجدار المهبل حول أصبعك أو حول سدادة مهبلية.
إجعلي هذه العضلات تنقبض وتنبسط في تتابع سريع ، عشر مرات.
إستريحي لمدة 10 ثوان.
إجعلي العضلات تنقبض ، وتوقفي في وضع الانقباض لمدة 10 ثوان أو لأقصى مدة ممكنة.
إستريحي لمدة 10 ثوان.
كرري نفس التمرين ، بشكل متزايد تدريجيآ حتى تصلي إلى حوال 150 انقباضة يوميآ ، وتوقفي في وضع الانقباض(كما ذكر أعلاه) على فترات متزايدة من الوقت.
منقول من موقع طبي
b
08-11-2005 | 01:52 PM
[[mashkooreeen 3la el redood]
o
08-11-2005 | 02:08 PM
عزيزتي بنت البحرين
كتكوته نايمه ما قصرت كفت ووفت
بس حبيت اقولك انك تقدري تكتبي بالعربي هنا في المنتدى حتى لو الكي بورد عندك مافيه عربي
في اول سطر من الأيقونات الموجوده لما تكتبي رد او موضوع في ايقونه على شكل كيبورد وعليها يد
اذا ضغطي عليها يطلعلك الاحرف بالعربي وتقدري تكتبي عربي
واذا احتجتي مساعده امري بس
تحياتي لك
كتكوته نايمه ما قصرت كفت ووفت
بس حبيت اقولك انك تقدري تكتبي بالعربي هنا في المنتدى حتى لو الكي بورد عندك مافيه عربي
في اول سطر من الأيقونات الموجوده لما تكتبي رد او موضوع في ايقونه على شكل كيبورد وعليها يد
اذا ضغطي عليها يطلعلك الاحرف بالعربي وتقدري تكتبي عربي
واذا احتجتي مساعده امري بس
تحياتي لك
b
09-11-2005 | 03:22 PM
[مشكورة أختي عنوس و مسامحة لانها كانت اول مشاركة لي
]
]