السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا بنات ... الله لا يبليكم ان شاء الله ... بنات كل ما اسير افحص الضغط يقولون لي مرتفع .. واذا تم جيه بنولدج صناعي ..و انا ما اقدر اوافق على هالشي .. شو اسوي .. في شي اقدر اشربه او اخذه .. انا ما اكثر بالموالح و المقالي .. و دوم اشرب ماي .. بس تعرفون صيام غير عن ايام الفطر ..
حتى افكر افطر بعدين احس بتأنيب الضمير و اقول السبب ما يستاهل
شورو علي شو اسوي
ضغطي مرتفع و انا على ولادة شو اسوي
ع
14-10-2005 | 03:17 AM
ل
14-10-2005 | 04:15 AM
حبيبتي اذا انتي مافطرتي اجل مين يفطر ؟؟
ارتفاع الضغط وانتي حامل مو سبب يستاهل بنظرك ؟؟؟
يعني يطلع البيبي وهو لسى ماكمل التاسع يعني ماكمل نموه؟؟
دينا دين يسر ماهو عسر
وعن الاشياء الي تنزل ضغط الدم الصراحه ما اعرف فسويت بحث وطلعلي هالكلام
1-من منتديات الغلا
الشوكولا السودا
قال باحثون ان الشوكولاته السوداء لا ترفع من معنويات من يتناولها فحسب وانما تخفض ضغط دمه أيضا. وانضمت الدراسة التي نشرتها نقابة أطباء القلب الاميركيين الى بحوث اخرى أظهرت أن المكونات الموجودة في الشوكولاته المسماة الفلافونيدات تساعد شرايين القلب على العمل بسلاسة وربما تقلل خطر الاصابة بامراض القلب.
وقال جيفري بلومبرج من جامعة تافتس في بوسطن والذي قاد الدراسة «خلصت دراسات سابقة الى أن الاغذية الغنية بالفلافونيدات مثل الفواكه والخضروات والشاي والخمر الحمراء والشوكولاته قد تكون لها فوائد للأوعية الدموية. الا ان هذه أول اختبارات اكلينيكية للبحث في تأثير الشوكولاته السوداء تحديدا على خفض ضغط الدم لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم». وأضاف بلومبرج «لا تدعو هذه الدراسة لتناول المزيد من الشوكولاته. ولكنها تقول بأن الفلافونيدات الموجودة في الكاكاو لها تأثير ايجابي على الاوعية والحساسية للجلوكوز».
ولا يزال العلماء غير قادرين على اصدار توصيات محددة للمرضى بناء على بحثهم على الشوكولاته علما بأن اخصائيي التغذية طلبوا من المرضى الحذر عند تناولهم الشوكولاته لانها غنية بالدهون والسكر والسعرات الحرارية. وفحص بلومبرج وزملاؤه في جامعة لاكيلا بايطاليا 10 رجال و10 نساء مصابين بارتفاع ضغط الدم. ولمدة 15 يوما اظهر تناولهم للشوكولاتة انها ادت الى خفض ضغط دمهم.
2-من موقع د.محمد الهاشمي
الكركديه
يعتبر شراب مغلي ازهار الكركديه من افضل المشروبات المستعملة في شهر رمضان المبارك فهو شراب حمضي ملطف وقابض وخافض للحرارة ومضاد للديدان الشريطية والاسطوانية وملين خفيف للمعدة ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، وقد تمكن بعض الصيادلة لشركة القاهرة للادوية من استخلاص ادوية خافضة للضغط ومكافحة الميكروبات من أوراق وازهار الكركديه
بس لاحظي الكلام للشخص العادي مو للحامل .. اسئلي عن الكركديه اذا عادي الوحده وهي حامل تشربه وهو مره معروف بتنزيل الضغط لما شفته بالموقع تذكرت عمتي كانت دايما تسويه لان فيها ضغط(الكركديه الظاهر اسمه عندنا بالسعوديه غجر)
3-مقال بقلم:فتى الامارات من موقع:شبكه الكتبي الادبيه
المقال طويل فماقريته كله بس حسيته فيه اشياء مفيده
يجمع الأطباء على أهمية الحفاظ على ضغط متوازن، ضمن الحدود الطبيعية. وهم يبدأون باستخدام عبارة ضغط دم مرتفع . عندما يساوي ضغط الدم على جدران الشرايين، أو يتجاوز 14/9 ( أو 90/140 ) ، عن قياسه في مناسبات عدة. وينصحون بمراقبة الضغط بانتظام، على الأقل مرة في السنة، مع بلوغ سن الخمسين، نظراً إلى أن الضغط يميل إلى الارتفاع مع التقدم في السن. وغالباً ما يصف الأطباء أدوية خاصة، للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، وهي أدوية يجب المواظبة على تناولها . وإلى جانب هذه الأدوية يؤكد البحاثة ، أن هناك منتجات غذائية طبيعية تحتوي على مواد فاعلة، تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. وهم يعتقدون أن تناول هذه الأطعمة بانتظام، يمكن أن يغني البعض عن تناول الأدوية، كما يمكن أن تساعد البعض الآخر على تخفيف جرعة الأدوية. وسنورد في ما يلي عدداً من أهم الأطعمة التي تسهم في خفض ضغط الدم.
1- الكرفس:
منذ مئات السنين، والآسيويون يستخدمون الكرفس لخفض ضغط الدم. وكان الدكتور ويليام إليوت، الاختصاصي في علم العقاقير ، في جامعة شيكاغو، قد تمكن حديثاً من عزل المادة الخافضة لضغط الدم الموجودة في الكرفس.
وأكدت التجارب التي أجراها على الفئران، فاعلية هذه المادة التي تمنح الكرفس رائحته المتميزة. ويقول إليوت إن المادة توجد بكميات كبيرة في الكرفس، ويندر وجودها في الخضار الأخرى. ويعتقد أن فاعليتها تكمن في قدرتها على تخفيف تركيز هرمونات الإجهاد النفسي في الدم، التي تتسبب في انقباض الأوعية الدموية. وهذا يعني أن الكرفس يكون أكثر فاعلية لدى الأشخاص، الذين يرتبط ارتفاع ضغط الدم لديهم، بالتوترات والإجهادات النفسية والذهنية.
2- الثوم:
يعتقد البحاثة، أن الثوم يخفض ضغط الدم، عن طريق إراحة عضلات الأوعية الدموية،، ما يسمح لها بالتمدد. وقد تم إثبات ذلك في تجارب أجريت على الحيوانات، بعد تناولها عصير الثوم. ويحتوي الثوم والبصل علة نسبة عالية من مادة ( الأدينوسين ) ، التي تساعد في استرخاء العضلات. وهذا يعني أن تناول البصل أيضاً، يخفض ضغط الدم. وعلى الرغم من أن البصل والثوم المطبوخين مفيدان على هذا المستوى، إلا أن الثوم النيء يعبر أكثر فاعلية.
3- الأسماك الدهنية:
إن تناول الأسماك الدهنية، مثل سمك الأسقمري، يؤدي إلى خفض ضغط الدم. أما في ما يتعلق بكمية السمك التي يتوجب تناولها لخفض ضغط الدم، فقد أظهرت دراسة أجريت في جامعة سينسيناتي الأميركية، أنه يفترض تناول 100 غرام من سمك الأسقمري، أو 115 غراماً من سمك السالمون، أو 200 غرام من السردين المعلب يومياً. وفي دراسة أخرى أجريت في الدانمارك، تبين أن الشخص يحتاج إلى ثلاث حصص من السمك أسبوعياً، ليسيطر على ارتفاع ضغط لدم لديه. ويلعب زيت السمك دوراً مماثلاً لدى الأشخاص الذين لا يأكلون السمك.
4- الفاكهة والخضار:
تتمتع الفاكهة والخضار بقدرات متميزة، على خفض ضغط الدم. وقد أظهرت الإحصاءات ـن ضغط الدم يكون أكثر انخفاضاً، لدى الأشخاص النباتيين، بالمقارنة مع الآخرين. ويؤكد البحاثة أن الخضار والفاكهة، تحتوي على عناصر متنوعة وقوية، تساعد على خفض الدم. وتعتبر الألياف الغذائية، الموجودة في الفاكهة بشكل خاص، واحداً من هذه العناصر. وتبين في دراسة أجريت في هارفارد، وشملت 31 ألف شخص، أن إمكانية الإصابة بارتفاع ضغط الدم، تزيد بمعدل 46% لدى الأشخاص، الذين يأكلون القليل جداً من الفاكهة، بالمقارنة مع أولئك الذين يتناولون منها كمية كبيرة ، تحتوي على ألياف مساوية لما تحتوي عليه خمس تفاحات يومياً. وتبين أن الألياف الموجودة في الفاكهة، هي أكثر فاعلية في خفض ضغط الدم، من تلك الموجودة في الخضار أو الحبوب.
ويعتقد البحاثة أيضاً، أن مضادات الأكسدة في الفاكهة والخضار، ترفع مستويات مادة بروستاسيلين، التي تساعد على تمدد الأوعية الدموية وتخفض ضغط الدم.
5- فيتامين ( C ) :
إن افتقار الجسم إلى الفيتامين ( C ) يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ويؤكد اختصاصي ارتفاع الدم، الدم الطبيب البريطاني كريستوفر بولبيت، أن فيتامين ( C ) الموجود في الفاكهة والخضار، هو عقار قوي فاعل للوقاية من ارتفاع ضغط الدم. ويشير إلى أن الإحصاءات تظهر، أن ارتفاع ضغط الدم والوفيات الناتجة عن السكتات الدماغية، تبلغ أقصى مستوياتها لدى الأشخاص الذين يتناولون أقل نسبة من فيتامين ( C ) . ويشير الباحث الأميركي بول جاك، من دائرة الأبحاث الغذائية في مركز الشيخوخة، التابع لجامعة تافت، إلى أن انخفاض كمية الأطعمة الغنية بالفيتامين ( C ) ، التي يتناولها المسنون، تسهم في ارتفاع ضغط الدم لديهم.
6- البوتاسيوم:
يعتبر البوتاسيوم الموجود بوفرة في الفاكهة والخضار وتمار البحر، عنصراً مهماً لمكافحة ارتفاع ضغط الدم. وقد أصبح ثابتاً أن وفرة البوتاسيوم، في النظام الغذائي، تخفض ضغط الدم، ونقصانه يؤدي إلى ارتفاعه. كذلك ف‘ن البوتاسيوم، يساعد على التخفيف من تأثير النظام الغائي، الغني بالصوديوم ( الملح ) . من هنا ضرورة الإكثار في تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، وأهمها البطاط، البطيخ الأصفر، الأفوكادو، الدراق، الخوخ، عصير الطماطم، اللبن، المشمش المجفف، الموز، بذور اليقطين، اللوز، السبانخ الصويا.
- الكالسيوم:
يجمع الاختصاصيون على القول إن الكالسيوم، هو السلاح السحري لمكافحة ارتفاع ضغط الدم. ويذهب بعضهم إلى تأكيد أن ارتفاع ضغط الدم. يعود أصلاً إلى افتقار الجسم إلى الكالسيوم، أكثر من كونه عائداً إلى زيادة في الصوديوم. والواقع أن تناول كمية مناسبة من الكالسيوم، يمكن أن تبطل مفعول الصوديوم، في ما يخص رفع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص. ويقول الدكتور دافيد ماكارون، من كلية علوم الصحة، في جامعة أوريغون الأميركية، إن بعض الأشخاص يحتاجون إلى مجرد تناول كمية إضافية من الكالسيوم، للحفاظ على ضغط دم طبيعي. وغالباً ما يكون هؤلاء " حساسين" تجاه الملح، أي أن ضغط دمهم يرتفع عندما يتناولون الكثير من الصوديوم. وتقول إحدى النظريات إن مثل هؤلاء الأشخاص يحتبسون الماء، عندما يتناولون الكثير من الصوديوم، وإن الكالسيوم يلعب دور مدر البول الطبيعي، فيساعد الكليتين على التخلص من الملح والماء، ويخفف بالتالي من ضغط الدم. وهناك نظرية أخرى تقول إن الكالسيوم، يحول دون إفراز أحد هرمونات الغدة الجنبدرقية، الذي يمكن أن يرفع ضغط الدم.
وقد أظهرت الأبحاث أيضاً ، أن الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 سنة، يمكنهم تخفيف إمكانية إصابتهم بارتفاع ضغط الدم، عن طريق تناول كمبات كافية من الكالسيوم. وغني عن الذكر أن الحليب ومشتقاته، غنية جداً بالكالسيوم. وهناك أدلة تشير إلى أن شرب الحليب بانتظام يساعد على خفض ضغط الدم. أما الأشخاص الذين لا يحبون الحليب، أو الذين يتسبب الحليب لهم في اضطرابات هضمية، فيمكنهم تحصيل الكالسيوم من مصادر أخرى غنية به، مثل الخضار الورقية الخضراء والسردين والسالمون المعلب مع عظامه. والبروكولي والتين المجفف والفاصولياء.
8- زيت الزيتون:
أظهرت دراسة أجراها البحاثة، في كلية ستانفورد للطب، أن تناول الحمض الدهني الأحادي غير المشبع، الموجود في ثلاث ملاعق طعام من زيت الزيتون. يومياً، يؤدي إلى خفض ضغط الدم المرتفع. وأظهرت دراسة أخرى، أجريت في جامعة كنتاكي، ان مجرد ثلاثة أرباع ملعقة طعام، من ر يومياً، تخفض ضغط الدم المرتفع. وفي إحصاء شمل أكثر من خمسة آلاف إيطالي، تبين أن الأشخاص الذين يتناولون أكبر نسبة من زيت الزيتون. يتمتعون بضغط أكثر انخفاضاً من الآخرين.
أما في ما يخص الإجراءات الوقائية، فأولها طبعً، هو التخفيف من كمية الملح التي نتناولها. يقول الدكتور البريطاني مالكولم لود، إن حذف مقدار ملعقة صغيرة من كمية الملح، التي نتناولها يومياً يساعد على خفض الضغط المرتفع. كذلك فإن الحد من كمية الملح يساعد على الحفاظ على حيوية الأوعية الدموية وشبابها، وهذا يساعد بدوره على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم. فالمعروف أن الأوعية الدموية تفقد، مع التقدم في السن بعضاً من ليونتها، ما يسهم في ارتفاع ضغط الدم، والملح يلعب دوراً كبيراً في افتقاد هذه الأوعية ليونتها. وربما تكون أفضل طريقة للحد من تناول الملح.. هي تفادي تناول الأطعمة المعالجة والمصنعة والمحفوظة، التي تحتوي على نسبة عالية جداً من الملح.
من جهة ثانية ينصح الأطباء بالحفاظ على وزن صحي، وتفادي السمنة. ويؤكدون أن التخلص من 4 أو 5 كيلوغرامات من الوزن الزائد، تكفي لخفض ضغط الدم المرتفع. كذلك، فإن نمط الحياة المديني الخامل، يؤدي إلى رفع ضغط الدم. من هنا ضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
ولا بد في النهاية من التذكير بضرورة التوقف عن التدخين. فعلى الرغم من أن التدخين لا يؤدي بشكل مباشر إلى الإصابة بارتفاع ضغط دائم، إلا انه يسهم في ذلك. ففي نصف الساعة، الذي يلي تدخين سيجارة، يرتفع ضغط الدم في الشرايين، وتتسارع ضربات القلب، ثم تعود إلى مستواها المعتاد. ولكن مع مرور الوقت، فإن التدخين يزيد من تفاقم التأثيرات السلبية، لارتفاع ضغط الدم على القلب، والأوعية الدموية والرئتين. كذلك فإنه يزيد من إمكانية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الكافين يرفع ضغط الدم فحاولي تمتنعين عن القهوه والشاهي والمشروبات الغازيه
بالنسبه للقهوه اذا انتي مره تحبينها ممكن تشربينها خاليه من الكافين وبالنسبه للقهوه العربيه سويها بالشعير او بقشر القهوه
والمشروبات الغازيه فيه انواع تجي من غير كافين
وركزوا على موضوع تقليل الاكل الدسم
ارتفاع الضغط وانتي حامل مو سبب يستاهل بنظرك ؟؟؟
يعني يطلع البيبي وهو لسى ماكمل التاسع يعني ماكمل نموه؟؟
دينا دين يسر ماهو عسر
وعن الاشياء الي تنزل ضغط الدم الصراحه ما اعرف فسويت بحث وطلعلي هالكلام
1-من منتديات الغلا
الشوكولا السودا
قال باحثون ان الشوكولاته السوداء لا ترفع من معنويات من يتناولها فحسب وانما تخفض ضغط دمه أيضا. وانضمت الدراسة التي نشرتها نقابة أطباء القلب الاميركيين الى بحوث اخرى أظهرت أن المكونات الموجودة في الشوكولاته المسماة الفلافونيدات تساعد شرايين القلب على العمل بسلاسة وربما تقلل خطر الاصابة بامراض القلب.
وقال جيفري بلومبرج من جامعة تافتس في بوسطن والذي قاد الدراسة «خلصت دراسات سابقة الى أن الاغذية الغنية بالفلافونيدات مثل الفواكه والخضروات والشاي والخمر الحمراء والشوكولاته قد تكون لها فوائد للأوعية الدموية. الا ان هذه أول اختبارات اكلينيكية للبحث في تأثير الشوكولاته السوداء تحديدا على خفض ضغط الدم لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم». وأضاف بلومبرج «لا تدعو هذه الدراسة لتناول المزيد من الشوكولاته. ولكنها تقول بأن الفلافونيدات الموجودة في الكاكاو لها تأثير ايجابي على الاوعية والحساسية للجلوكوز».
ولا يزال العلماء غير قادرين على اصدار توصيات محددة للمرضى بناء على بحثهم على الشوكولاته علما بأن اخصائيي التغذية طلبوا من المرضى الحذر عند تناولهم الشوكولاته لانها غنية بالدهون والسكر والسعرات الحرارية. وفحص بلومبرج وزملاؤه في جامعة لاكيلا بايطاليا 10 رجال و10 نساء مصابين بارتفاع ضغط الدم. ولمدة 15 يوما اظهر تناولهم للشوكولاتة انها ادت الى خفض ضغط دمهم.
2-من موقع د.محمد الهاشمي
الكركديه
يعتبر شراب مغلي ازهار الكركديه من افضل المشروبات المستعملة في شهر رمضان المبارك فهو شراب حمضي ملطف وقابض وخافض للحرارة ومضاد للديدان الشريطية والاسطوانية وملين خفيف للمعدة ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، وقد تمكن بعض الصيادلة لشركة القاهرة للادوية من استخلاص ادوية خافضة للضغط ومكافحة الميكروبات من أوراق وازهار الكركديه
بس لاحظي الكلام للشخص العادي مو للحامل .. اسئلي عن الكركديه اذا عادي الوحده وهي حامل تشربه وهو مره معروف بتنزيل الضغط لما شفته بالموقع تذكرت عمتي كانت دايما تسويه لان فيها ضغط(الكركديه الظاهر اسمه عندنا بالسعوديه غجر)
3-مقال بقلم:فتى الامارات من موقع:شبكه الكتبي الادبيه
المقال طويل فماقريته كله بس حسيته فيه اشياء مفيده
يجمع الأطباء على أهمية الحفاظ على ضغط متوازن، ضمن الحدود الطبيعية. وهم يبدأون باستخدام عبارة ضغط دم مرتفع . عندما يساوي ضغط الدم على جدران الشرايين، أو يتجاوز 14/9 ( أو 90/140 ) ، عن قياسه في مناسبات عدة. وينصحون بمراقبة الضغط بانتظام، على الأقل مرة في السنة، مع بلوغ سن الخمسين، نظراً إلى أن الضغط يميل إلى الارتفاع مع التقدم في السن. وغالباً ما يصف الأطباء أدوية خاصة، للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، وهي أدوية يجب المواظبة على تناولها . وإلى جانب هذه الأدوية يؤكد البحاثة ، أن هناك منتجات غذائية طبيعية تحتوي على مواد فاعلة، تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. وهم يعتقدون أن تناول هذه الأطعمة بانتظام، يمكن أن يغني البعض عن تناول الأدوية، كما يمكن أن تساعد البعض الآخر على تخفيف جرعة الأدوية. وسنورد في ما يلي عدداً من أهم الأطعمة التي تسهم في خفض ضغط الدم.
1- الكرفس:
منذ مئات السنين، والآسيويون يستخدمون الكرفس لخفض ضغط الدم. وكان الدكتور ويليام إليوت، الاختصاصي في علم العقاقير ، في جامعة شيكاغو، قد تمكن حديثاً من عزل المادة الخافضة لضغط الدم الموجودة في الكرفس.
وأكدت التجارب التي أجراها على الفئران، فاعلية هذه المادة التي تمنح الكرفس رائحته المتميزة. ويقول إليوت إن المادة توجد بكميات كبيرة في الكرفس، ويندر وجودها في الخضار الأخرى. ويعتقد أن فاعليتها تكمن في قدرتها على تخفيف تركيز هرمونات الإجهاد النفسي في الدم، التي تتسبب في انقباض الأوعية الدموية. وهذا يعني أن الكرفس يكون أكثر فاعلية لدى الأشخاص، الذين يرتبط ارتفاع ضغط الدم لديهم، بالتوترات والإجهادات النفسية والذهنية.
2- الثوم:
يعتقد البحاثة، أن الثوم يخفض ضغط الدم، عن طريق إراحة عضلات الأوعية الدموية،، ما يسمح لها بالتمدد. وقد تم إثبات ذلك في تجارب أجريت على الحيوانات، بعد تناولها عصير الثوم. ويحتوي الثوم والبصل علة نسبة عالية من مادة ( الأدينوسين ) ، التي تساعد في استرخاء العضلات. وهذا يعني أن تناول البصل أيضاً، يخفض ضغط الدم. وعلى الرغم من أن البصل والثوم المطبوخين مفيدان على هذا المستوى، إلا أن الثوم النيء يعبر أكثر فاعلية.
3- الأسماك الدهنية:
إن تناول الأسماك الدهنية، مثل سمك الأسقمري، يؤدي إلى خفض ضغط الدم. أما في ما يتعلق بكمية السمك التي يتوجب تناولها لخفض ضغط الدم، فقد أظهرت دراسة أجريت في جامعة سينسيناتي الأميركية، أنه يفترض تناول 100 غرام من سمك الأسقمري، أو 115 غراماً من سمك السالمون، أو 200 غرام من السردين المعلب يومياً. وفي دراسة أخرى أجريت في الدانمارك، تبين أن الشخص يحتاج إلى ثلاث حصص من السمك أسبوعياً، ليسيطر على ارتفاع ضغط لدم لديه. ويلعب زيت السمك دوراً مماثلاً لدى الأشخاص الذين لا يأكلون السمك.
4- الفاكهة والخضار:
تتمتع الفاكهة والخضار بقدرات متميزة، على خفض ضغط الدم. وقد أظهرت الإحصاءات ـن ضغط الدم يكون أكثر انخفاضاً، لدى الأشخاص النباتيين، بالمقارنة مع الآخرين. ويؤكد البحاثة أن الخضار والفاكهة، تحتوي على عناصر متنوعة وقوية، تساعد على خفض الدم. وتعتبر الألياف الغذائية، الموجودة في الفاكهة بشكل خاص، واحداً من هذه العناصر. وتبين في دراسة أجريت في هارفارد، وشملت 31 ألف شخص، أن إمكانية الإصابة بارتفاع ضغط الدم، تزيد بمعدل 46% لدى الأشخاص، الذين يأكلون القليل جداً من الفاكهة، بالمقارنة مع أولئك الذين يتناولون منها كمية كبيرة ، تحتوي على ألياف مساوية لما تحتوي عليه خمس تفاحات يومياً. وتبين أن الألياف الموجودة في الفاكهة، هي أكثر فاعلية في خفض ضغط الدم، من تلك الموجودة في الخضار أو الحبوب.
ويعتقد البحاثة أيضاً، أن مضادات الأكسدة في الفاكهة والخضار، ترفع مستويات مادة بروستاسيلين، التي تساعد على تمدد الأوعية الدموية وتخفض ضغط الدم.
5- فيتامين ( C ) :
إن افتقار الجسم إلى الفيتامين ( C ) يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ويؤكد اختصاصي ارتفاع الدم، الدم الطبيب البريطاني كريستوفر بولبيت، أن فيتامين ( C ) الموجود في الفاكهة والخضار، هو عقار قوي فاعل للوقاية من ارتفاع ضغط الدم. ويشير إلى أن الإحصاءات تظهر، أن ارتفاع ضغط الدم والوفيات الناتجة عن السكتات الدماغية، تبلغ أقصى مستوياتها لدى الأشخاص الذين يتناولون أقل نسبة من فيتامين ( C ) . ويشير الباحث الأميركي بول جاك، من دائرة الأبحاث الغذائية في مركز الشيخوخة، التابع لجامعة تافت، إلى أن انخفاض كمية الأطعمة الغنية بالفيتامين ( C ) ، التي يتناولها المسنون، تسهم في ارتفاع ضغط الدم لديهم.
6- البوتاسيوم:
يعتبر البوتاسيوم الموجود بوفرة في الفاكهة والخضار وتمار البحر، عنصراً مهماً لمكافحة ارتفاع ضغط الدم. وقد أصبح ثابتاً أن وفرة البوتاسيوم، في النظام الغذائي، تخفض ضغط الدم، ونقصانه يؤدي إلى ارتفاعه. كذلك ف‘ن البوتاسيوم، يساعد على التخفيف من تأثير النظام الغائي، الغني بالصوديوم ( الملح ) . من هنا ضرورة الإكثار في تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، وأهمها البطاط، البطيخ الأصفر، الأفوكادو، الدراق، الخوخ، عصير الطماطم، اللبن، المشمش المجفف، الموز، بذور اليقطين، اللوز، السبانخ الصويا.
- الكالسيوم:
يجمع الاختصاصيون على القول إن الكالسيوم، هو السلاح السحري لمكافحة ارتفاع ضغط الدم. ويذهب بعضهم إلى تأكيد أن ارتفاع ضغط الدم. يعود أصلاً إلى افتقار الجسم إلى الكالسيوم، أكثر من كونه عائداً إلى زيادة في الصوديوم. والواقع أن تناول كمية مناسبة من الكالسيوم، يمكن أن تبطل مفعول الصوديوم، في ما يخص رفع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص. ويقول الدكتور دافيد ماكارون، من كلية علوم الصحة، في جامعة أوريغون الأميركية، إن بعض الأشخاص يحتاجون إلى مجرد تناول كمية إضافية من الكالسيوم، للحفاظ على ضغط دم طبيعي. وغالباً ما يكون هؤلاء " حساسين" تجاه الملح، أي أن ضغط دمهم يرتفع عندما يتناولون الكثير من الصوديوم. وتقول إحدى النظريات إن مثل هؤلاء الأشخاص يحتبسون الماء، عندما يتناولون الكثير من الصوديوم، وإن الكالسيوم يلعب دور مدر البول الطبيعي، فيساعد الكليتين على التخلص من الملح والماء، ويخفف بالتالي من ضغط الدم. وهناك نظرية أخرى تقول إن الكالسيوم، يحول دون إفراز أحد هرمونات الغدة الجنبدرقية، الذي يمكن أن يرفع ضغط الدم.
وقد أظهرت الأبحاث أيضاً ، أن الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 سنة، يمكنهم تخفيف إمكانية إصابتهم بارتفاع ضغط الدم، عن طريق تناول كمبات كافية من الكالسيوم. وغني عن الذكر أن الحليب ومشتقاته، غنية جداً بالكالسيوم. وهناك أدلة تشير إلى أن شرب الحليب بانتظام يساعد على خفض ضغط الدم. أما الأشخاص الذين لا يحبون الحليب، أو الذين يتسبب الحليب لهم في اضطرابات هضمية، فيمكنهم تحصيل الكالسيوم من مصادر أخرى غنية به، مثل الخضار الورقية الخضراء والسردين والسالمون المعلب مع عظامه. والبروكولي والتين المجفف والفاصولياء.
8- زيت الزيتون:
أظهرت دراسة أجراها البحاثة، في كلية ستانفورد للطب، أن تناول الحمض الدهني الأحادي غير المشبع، الموجود في ثلاث ملاعق طعام من زيت الزيتون. يومياً، يؤدي إلى خفض ضغط الدم المرتفع. وأظهرت دراسة أخرى، أجريت في جامعة كنتاكي، ان مجرد ثلاثة أرباع ملعقة طعام، من ر يومياً، تخفض ضغط الدم المرتفع. وفي إحصاء شمل أكثر من خمسة آلاف إيطالي، تبين أن الأشخاص الذين يتناولون أكبر نسبة من زيت الزيتون. يتمتعون بضغط أكثر انخفاضاً من الآخرين.
أما في ما يخص الإجراءات الوقائية، فأولها طبعً، هو التخفيف من كمية الملح التي نتناولها. يقول الدكتور البريطاني مالكولم لود، إن حذف مقدار ملعقة صغيرة من كمية الملح، التي نتناولها يومياً يساعد على خفض الضغط المرتفع. كذلك فإن الحد من كمية الملح يساعد على الحفاظ على حيوية الأوعية الدموية وشبابها، وهذا يساعد بدوره على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم. فالمعروف أن الأوعية الدموية تفقد، مع التقدم في السن بعضاً من ليونتها، ما يسهم في ارتفاع ضغط الدم، والملح يلعب دوراً كبيراً في افتقاد هذه الأوعية ليونتها. وربما تكون أفضل طريقة للحد من تناول الملح.. هي تفادي تناول الأطعمة المعالجة والمصنعة والمحفوظة، التي تحتوي على نسبة عالية جداً من الملح.
من جهة ثانية ينصح الأطباء بالحفاظ على وزن صحي، وتفادي السمنة. ويؤكدون أن التخلص من 4 أو 5 كيلوغرامات من الوزن الزائد، تكفي لخفض ضغط الدم المرتفع. كذلك، فإن نمط الحياة المديني الخامل، يؤدي إلى رفع ضغط الدم. من هنا ضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
ولا بد في النهاية من التذكير بضرورة التوقف عن التدخين. فعلى الرغم من أن التدخين لا يؤدي بشكل مباشر إلى الإصابة بارتفاع ضغط دائم، إلا انه يسهم في ذلك. ففي نصف الساعة، الذي يلي تدخين سيجارة، يرتفع ضغط الدم في الشرايين، وتتسارع ضربات القلب، ثم تعود إلى مستواها المعتاد. ولكن مع مرور الوقت، فإن التدخين يزيد من تفاقم التأثيرات السلبية، لارتفاع ضغط الدم على القلب، والأوعية الدموية والرئتين. كذلك فإنه يزيد من إمكانية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الكافين يرفع ضغط الدم فحاولي تمتنعين عن القهوه والشاهي والمشروبات الغازيه
بالنسبه للقهوه اذا انتي مره تحبينها ممكن تشربينها خاليه من الكافين وبالنسبه للقهوه العربيه سويها بالشعير او بقشر القهوه
والمشروبات الغازيه فيه انواع تجي من غير كافين
وركزوا على موضوع تقليل الاكل الدسم
ف
14-10-2005 | 11:07 AM
هلا حبيبتي عروس
اكلي الموز و اشربي كركديه
الكركديه وايد زين لتنزيل الضغط
لا تمشين لمسافات طويلة جدا و لا ترقين الدرج
و لا ترهقين نفسك بالعمل
علاج الضغط الراحة التامه و عدم الحركة
ع
14-10-2005 | 03:15 PM
لك روحي .. مشكورة والله ما تقصرين و ربي يجعله في ميزان اعمالج .. اليوم سايرة الجمعية و ما بخلي شي :)
فوانيس .. مشكورة اختي .. انا هاليوم ما اسوي شي .. حتى ما اطبخ اشتري جاهز .. وبعده مرتفع .. و اخاف يوم الولادة اتعب من قلة الحركة و العضلات عندي اتكسل
فوانيس .. مشكورة اختي .. انا هاليوم ما اسوي شي .. حتى ما اطبخ اشتري جاهز .. وبعده مرتفع .. و اخاف يوم الولادة اتعب من قلة الحركة و العضلات عندي اتكسل
ف
14-10-2005 | 07:25 PM
هلا حبيبتي عروس اللولو
دايما اللي تعاني من الضغط ولادتها تكون قبل موعدها
هذا كلام الاطباء
و الراحه مب بس ساعة او ساعتين لازم ترتاحين ايام و ارفعي ريولج يوم بتجلسين على الكرسي
انا جربت الضغط المرتفع و انحبست في المستشفى 3 او 4 ايام
مرتين مره في الثامن و مره في التاسع عشان بس ارتاح و اتمدد على السرير
و ربيت قبل موعدي باسبوعين بالضبط
الضغط يسبب نقص الاوكسجين للجنين و عدم وصول الغذاء الكافي له
لانه يضغط على الحبل السري فما يوصل الدم بشكل كافي للجنين
اللي تهمل مسألة الضغط لا سمح الله يمكن يتوفى الجنين ببطنها
و هي و لا تدري الا عند التصوير
فالضغط خطير جدا على الجنين
و ألف سلامة عليج و طمنيني عليج دوم
ع
14-10-2005 | 09:57 PM
فوانيس ما اتشوفين شر و الحمدالله على السلامة ..بس بسألج ..انتي ولدتي طبيعي و لا طلق صناعي ... لأن انا موعدي خلاص بح و بعدني ما ربيت
والله سالفة هذا الضغط .. انا ما كنت ادري شو اللي خطر منه ..بس امي دوم اتقول يخنق الياهل .. الله يسهل و ايسر
والله سالفة هذا الضغط .. انا ما كنت ادري شو اللي خطر منه ..بس امي دوم اتقول يخنق الياهل .. الله يسهل و ايسر
ف
14-10-2005 | 09:58 PM
هلا عروس
ولدت طبيعي و كنت بكر
ولدت طبيعي و كنت بكر
R
15-10-2005 | 07:44 AM
ماتشوفين شر حبيبتي والله يسهل عليك
انا توني اليوم اشوف توقيعك اقول المفروض تولد وللحين مافي شي
الله يكون في عونك
انا مع فوانيس ترى الموز معروفة انه ينزل الضغط
ان شاء الله نسمع عن سلامتك قريب
انا توني اليوم اشوف توقيعك اقول المفروض تولد وللحين مافي شي
الله يكون في عونك
انا مع فوانيس ترى الموز معروفة انه ينزل الضغط
ان شاء الله نسمع عن سلامتك قريب
أ
15-10-2005 | 11:29 AM
الله يطلعك بالسلامة خفي من المشي إذا تمشين حبيبتي تراه مضر للي ضغطها مرتفع وبالذات بالأشهر الأخيرة لأنه يرفعه أكثر ونفس السالفة كانت عندي بأول حمال لي والطبيبة منعتني من المشي وبالفعل من ملاحظاتي كنت لما أمشي يبدأ يرتفع عشان كذا بصراحة ما خففت بس إلا امتنعت ، وبعد إمتنعي عن الموالح بأنواعها
راجعي الطبيبة دايما لأن الإرتفاع في الضغط مضر بالجنين ،،، الله يعافيك ويسلم جنينك وتولدين بسهالة
راجعي الطبيبة دايما لأن الإرتفاع في الضغط مضر بالجنين ،،، الله يعافيك ويسلم جنينك وتولدين بسهالة
ع
15-10-2005 | 06:23 PM
مشكورة رومي و ما تقصرين .. اللي بعدي ولدو و انا بعدني يالسة لا حس و لا خبر
و اللحين انا قمت اكل موز .. بس صيام .. على العشاء حبة ... اتعرفون الموز يشبع و الواحد ما يروم ياكل ازيد
ام المهند ..ما اتشوفين شر اختي ..بس انا ما اكل موالح و لا شي ... احط رشة بالاكل و خلاص ... بس انتي كيف كانت ولادتج .. و تاخرت ولا عالموعد
و اللحين انا قمت اكل موز .. بس صيام .. على العشاء حبة ... اتعرفون الموز يشبع و الواحد ما يروم ياكل ازيد
ام المهند ..ما اتشوفين شر اختي ..بس انا ما اكل موالح و لا شي ... احط رشة بالاكل و خلاص ... بس انتي كيف كانت ولادتج .. و تاخرت ولا عالموعد
أ
16-10-2005 | 10:37 AM
شو أقولك بس أختي بربك ما أريد أخوفك
ترقدت بالمستشفى بسبب إرتفاع الضغط وعدم تحكمهم وسيطرتهم عليه مدة شهر وولدوني بطلق صناعي عن طريق تحميلة بالرغم إن باقي على موعد ولادتي المحددة لي بإذن الله كان أسبوعين تخيلي بس ما كان فيه حل أمامهم غير جي
عموما لا تحاتين وإن شاء الله انتي أهون مني بكثيير والله يعطيك العافية حبيبتي
ترقدت بالمستشفى بسبب إرتفاع الضغط وعدم تحكمهم وسيطرتهم عليه مدة شهر وولدوني بطلق صناعي عن طريق تحميلة بالرغم إن باقي على موعد ولادتي المحددة لي بإذن الله كان أسبوعين تخيلي بس ما كان فيه حل أمامهم غير جي
عموما لا تحاتين وإن شاء الله انتي أهون مني بكثيير والله يعطيك العافية حبيبتي
ع
16-10-2005 | 05:50 PM
لهاي الدرجة الضغط خطير ..شهر بالمستشفى .. و اخر شي طلق صناعي ... أنا باجر عندي موعد و الله يستر يا رب
ا
16-10-2005 | 07:17 PM
ماعليج شر وان شاء الله خير..بس طمنينا عليج يالغاليه..
ع
16-10-2005 | 07:26 PM
مشكورة يا ام العنود و ما تقصرين ..دعواتج بس
ا
17-10-2005 | 02:48 AM
ياعروس اللولو توني اعرف انه عندك الضغط بس مو زين اذا مرتفع مره وحده من خواتي كانت في السابع وكان الضغط عندها مرتفع ولدها بعمليه لانه ياثر عليك وعلى الجنين
مو حابه اخوفك بس ياثر على الكلى
وابغ اقول لك
كلي كمثره كثييييييييير
وكلي الثوم يا مع الزبادي او باي طريقه
مره حلو لانخفاض الضغط
وانا دايم عندي انخفاض والكلى تعبانه والحمد لله ولاتقلقييييييين لانه يزيد الارتفاع
وانصحك تروحين لمكان ثاني وتشوفين اش بيقولون لك اقصد مستشفى
وقدامنا العافييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييه
مو حابه اخوفك بس ياثر على الكلى
وابغ اقول لك
كلي كمثره كثييييييييير
وكلي الثوم يا مع الزبادي او باي طريقه
مره حلو لانخفاض الضغط
وانا دايم عندي انخفاض والكلى تعبانه والحمد لله ولاتقلقييييييين لانه يزيد الارتفاع
وانصحك تروحين لمكان ثاني وتشوفين اش بيقولون لك اقصد مستشفى
وقدامنا العافييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييه
ع
17-10-2005 | 03:28 AM
سلامتج الغالية المدلعة وما اتشوفين شر ... بعد الكلى تتأثر بالضغط ..لا حول و لا قوة الا بالله
انا فترة كان دوم منخفض و اللحين دوم مرتفع
ربي يعافيج ..وان شاء الله اولد و بعدها بهتم بعمري كلش للولادة الثانية ... --------> خله اولد الاولى اول
انا فترة كان دوم منخفض و اللحين دوم مرتفع
ربي يعافيج ..وان شاء الله اولد و بعدها بهتم بعمري كلش للولادة الثانية ... --------> خله اولد الاولى اول
ا
17-10-2005 | 04:07 AM
الكليه عندي مو من الضغط من حصوه واهملتها قبل الحمل والان في الكليتين
ع
17-10-2005 | 05:24 AM
المدلعة ..شكلج ضاربتنها سهرة مثلي .. ههههههههه
انا قبل ما اعرس كانت عندي بالكليتين .. بس مو حصوة ..كان أملاح مترسبة بس بشكل فظيع .. و قطع صغيرة من الحصى .. الدكتور قالي لازم تشربين 6 دبات مسافي من الكبار :eek2: ...... اتخيلي 6 ..اقوله بنموت بطنا بينطر ..يقول لا عادي ..المهم انا كنت اشرب دبة و نص ..و احيانا استوي بطلة اوصل لين ثلاث دبات ...و تميت على هاي الحالة لين ما عرست تقريبا بعد الفحص الاول بسنة و نص .. بعدين فحصت قالتي الدكتورة كليتج نظيفة ما فيها شي .. بس صدق اول ايام تعذيب وقت الحمام تكرمين .. اتحسين جنه سجاجين بالكلى ..خصوصا لما اكثر بالماي و يتنظف الجسم .... بس الحمدالله ارتحت منها اللحين
عقبالج يا رب .. بس اقولج لازم اتعالجينها ... احين يسون ليزر عشان يفتتوونها مثل قبل بسم الله علينا عمليات و غيره
ربي يعافيج
انا قبل ما اعرس كانت عندي بالكليتين .. بس مو حصوة ..كان أملاح مترسبة بس بشكل فظيع .. و قطع صغيرة من الحصى .. الدكتور قالي لازم تشربين 6 دبات مسافي من الكبار :eek2: ...... اتخيلي 6 ..اقوله بنموت بطنا بينطر ..يقول لا عادي ..المهم انا كنت اشرب دبة و نص ..و احيانا استوي بطلة اوصل لين ثلاث دبات ...و تميت على هاي الحالة لين ما عرست تقريبا بعد الفحص الاول بسنة و نص .. بعدين فحصت قالتي الدكتورة كليتج نظيفة ما فيها شي .. بس صدق اول ايام تعذيب وقت الحمام تكرمين .. اتحسين جنه سجاجين بالكلى ..خصوصا لما اكثر بالماي و يتنظف الجسم .... بس الحمدالله ارتحت منها اللحين
عقبالج يا رب .. بس اقولج لازم اتعالجينها ... احين يسون ليزر عشان يفتتوونها مثل قبل بسم الله علينا عمليات و غيره
ربي يعافيج
أ
17-10-2005 | 10:15 AM
إشربي كركديه واااايد سمعت إنها تنزل الضغط
ع
17-10-2005 | 01:51 PM
مشكورة ام المهند و كل وحدة شاركت بالموضوع و دعت لي ... الله يسهل عليكم وايسر اموركم دنيا و اخر
سرت اليوم المستفى قالوا لي 71/111... يعني الحمدالله معتدل .... صح و لا نازل هههههههههههههههه ... بعقدكم و بعقد عمري قبلكم
سرت اليوم المستفى قالوا لي 71/111... يعني الحمدالله معتدل .... صح و لا نازل هههههههههههههههه ... بعقدكم و بعقد عمري قبلكم