يامراقبات ياعضوات الحقوني..........بليززززززز

: بسم الله الرحمن الرحيم


الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

شخباركم انشاء الله بخير...

ادش في الموضوع........بنات انا سويت داايت وكنت العب رياضه بس في بعض المناطق
في الجسم .....ما شدت واااااايد .........اريد تفيدوني بخبرتكم..............اريد تمارين لشد (الزنود والاذرع و الارداف والمؤخره).......................اتريا ردودكم...شكرا


:sad::sad::sad::sad::sad::sad::sad::sad::sad::sad::sad::sad::sad::sad::sad::sad::sad::sad: