بعض هفوات الرجيم المضرة,,,مهم جدا.

مشكوره اخت دانه <قولي يا رب> هقولك انا كنت بعمل ايه باظبت فطومه بس انا نسيت اقول اهم حاجه أنا كنت كل يوم الفجر بمشي ساعه على النيل و ولله اني ماكنت بتعب لبدا و بينزل وزني بسرعه < يعني الرياضه مناسب>.
اولا انا بصحى الساعه 7 وبشرب 2 كوب ماء كبير وبعد نصف ساعه باكل ربع خبز اسمر وبيضه مسلوقة و<ملح وفلفل عليها طبعا> و3 خيارات بس انا كنت باكل الخيار الاول علشان لما اخلص ال3 بكون بدات اشبع فاكل الربع خبره بالبيض و كوب كبير شاي ولبن خالي الدسم وبكون <فل تانك>.
بعد 4 ساعات بعمل طبق سلطه كبير و 2 قطعة لحم مشوي او مسلوق و طبق خضار <فاصوليا خضرا او باميو او ملوخيه> و 3 ملاعق ارز بس مش كل يوم كنت باكل ارز لاني مش بحبه اوي و بعد الاكل كوب نسكافيه او شاي وقطعة فاكهه<انا كنت باكل الشمام او التفاح او الجوافه> .
وبعد كده ب3 سعات كوب لبن وشاي وخضار طازه<جزر مثلا>.
وقبل النوم ب4 او 5 ساعات كوب زباديو2قطعة فاكهه من نفس النوع الي اكلته بعد الغذاء.

اهم شئ يا بانات الاراده و الصبر و اي طلب انا حاضره و هضور على رجيم مناسب لرمضان وكل سنه وانتم طيبين.

«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®» :clap::clap::clap: «®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»


مشكوووووووووو:up:ووووووووورة ع النصايح الذهبية ياعسل .... :cool2:

والله يوفقج ف الدراسة ..



تحياتي القلبية

:flower:

تسلميييييييييين ياروراه ويعطيج العافيه ياوخيتي وانشالله ياربيييييييي امشي على طريقتج واخفف بسرعه يااااااااارب :)

Thanks

مشــــــــــــــــــكووره اختي ع هالنصايح الحلوه وماقصرتي