شلــــونكم يا أغلى عرايــــــــس في أحلى منتــــــدى
اليـــــوم يبتلكـــــم موضـــوع وايد حلو قريته في احد المجلات
عجبني وايــــــــد وحبيت انقله لكـــم للفـــــــــــايده.
هل تعلمـــــين ان هناك عشرة انواع من الفيتامينات تساهم جميعهــــــا
في الحفاظ على جمال وجهــــك، وان اي خلل أو نقــــص
في نوع من تلك الانــــواع سيــؤثر حتما على جمال وجهك ونضـــــارته.
وهذه الفيتامينات هي كالتــــــالي:
فيتاميــن (A) لنقــــــــاء الوجه:
هذا الفيتامين هو المسئول عن الحفاظ على نقاوة البشرة وطراوتها
وحماية النظر الى الحد الذي اطلقوا عليــه اسم (فيتامين الجمـــال)
نظراً لمعجزاته في مجال تجميل الوجه ومكافحة التجاعيــد الناتجه عن
التقدم في السن.
نقصه يسبب الجفاف والقسوة والرؤوس السوداء والبثـــور.
واهم مصادره الطبيعيــــه: الجزر - الشمام - الفاصوليا - زيت كبد الحوت
- البيض - الحليب ومشتقاته.
فيتامين (B1) لطراوة الوجــه:
يساعد على التخلص من الغضب ويهدي الاعصــاب.
واهم مصادره الطبيعيــــه: الخبــز الاسمر - براعم القمح -
الللحوم - صفار البيض.
فيتامين (B2) لنعــــومة البشرة:
يضفي على بشرة الوجه الحيـــويه والنشاط ويمنع تقلص عضلات الوجه،
ويساعد على سلامة الجلد
وجماله وسلامة الاظافر وقوتـــــــها وسلامة الشعـــر وجماله
كما يساعد على تنظـــيم الهرمونات
ويساعد الجسم على الاحتفاظ بالحديد
ويشفــي امراض الفـــم واللســـــــــان والشفــــاه.
واهم مصادره الطبيعيــــه: الحليب - الكبدة - الاجبان - البيض.
فيتامين (B3) لهدوء الاعصــاب:
يتميــز هذا النوع من الفيتامينات بأنه قابل للذوبان
في السوائل ولا يتــأثر بالضوء.
نقصه يؤدي الى الاصابه بتقرحات جلديه ومرض البلاغرا.
واهم مصادره الطبيعيــــه: الكبده - الحليب - الاجبان - الاسماك - البيض.
وينصح صاحبات البشره شديدة الحساسيه لأشعة الشمس
بتناول جرعة يوميه من فيتامين (B3).
فيتامين (B5) للحفاظ على حيوية البشرة:
يطلق على هذا الفيتامين بفيتامين الجلد (حمض البانترتنيك)
ويحتاجه الجسم لانتاج المضادات الحيويه والتي تحمي الجسم
من العدوى والامراض الجلديه
واستعماله يخفف من تراكم الالوان والبقع وخاصه الناتجه من التقدم
في السن، ويزيـــل تجاعيد الوجه ويمنع تساقط الشعر كما يخفف
من الاحساس بالضيق والتعب.
واهم مصادره الطبيعيــــه: الحليب ومشتقاته - اللحوم - البيض - غذاء
ملكات النحل - حبوب اللقاح - براعم القمح.
فيتامين (B6) لحماية البشره الدهنيـــه:
يحمي الجلد ويكافح حب الشباب ويلعب دوراً هــــــاماً في تمثيل
الماغنيسيوم وانتاج كرات الدم والمضادات الحيويه كما يساعد
على تثبيت الحديد في الدم.
نقصه يسبب التهابات الجلد والاكزيمــــا.
واهم مصادره الطبيعيــــه: الكبده - الافوكاتو - الموز - براعم القمح
- البيض - الاسماك - الخضار والفواكه.
فيتامين (B8) لحماية البشره الحساسه:
يطلق عليه اسم فيتامين البشره الحساسه او البيومين وهو يذوب في
السوائــل، يحمي الجلد والأغشيه المخاطيه ويدخل
في تحليل البروتينات والسكاكر واللحوم ويمنع تساقط الشعر.
واهم مصادره الطبيعيــــه: الكبده - الحليب - صفار البيض - الكـــــاكاو.
فيتامين (C) للحصول على بشره جميلــــه:
يحتوي هذا الفيتامين على مادة الكولاجين، وهي المادة الاساسيــــه
للحصول على بشره جميله وهو مضــــاد للتأكســـد
ويقاوم الشيخوخه ويسرع اندمــال الجروح والحروق ويحمي البشره
من اضرار التلـــوث كما يساعد على تخفيف الكولستـــرول في الدم.
واهم مصادره الطبيعيــــه: الفواكه الطازجه - الليمون - البرتقال -
الطماطم - الفجل - الفليفله - القرنبيط - البقدونس - الثوم - الجرجير.
فيتامين (D) لحمــــاية الجلد:
يساعد في تمثيــل فيتامين (A) يعمل على حماية الجلد
ويكافح ضيق الصدر وتوتر الاعصـــاب.
واهم مصادره الطبيعيــــه: اشعة الشمس - زيت كبد الحوت -
السردين - البيض - الحليب.
فيتامين (E):
مانع للتــأكسد يحمي الخلايا من الضمور، يقاوم السرطان، يحســن
التئام الجروح والاخصــاب وهو جيـــد للبشره.
واهم مصادره الطبيعيــــه: زيت الذره - بذور دوار الشمس -
الفول السوداني - بذور السمسم - الفاصوليا - لب القمح - التونه
السردين - السلمون - البطاطا الحلوه.
وللحصـــــــــــول على بشره مثاليـــــــــه باختصــــــــــــــار:
- الاقتصاد من تناول الكافيين، الملــــح، الدهون المشبعه، السكـــر.
-الاكثـــار من تناول الفواكـــه والخضراوات الطازجه.
-تنــــاول يومياً بعض البـــذور والمكســــرات او زيوتها المضغوطه.
-الاكثـــار من شرب المـــــاء.
-تناول مجموعات متكامله من الفيتامينات والمعادن.
-استعمال كريمــات تحتوي على الفيتامينات الهامه مثــل A-C-E.
-تجنب التعرض لضــوء الشمس القوي واستعمال واقي من الشمس.
-غســــل بشرتط بمنظف لطيــف مصنوع من الزيت وليس من الصابون.
اتمنـــــــى يكون الموضوع عجبــــكم
تحيــــاي للكـــــــــل
اختكــــم ... الغاليــــــــــه
[/grade]
