خمسه كيلو ا ممكن

مرحبا عزيزتى ام عنود انا راح اعطيكي طريقة نظام غذائي بس بفضل انقل موضوعك لركن الحمية والرياضة واكيد الاخوات هناك ما راح يقصروا

اليوم الاول:

الافطار:قهوة بدون سكر
الغذاء:2بيضة+سلطة خضرا (بندورة+خيار+بقدونس الخ ----)
العشاء:لحم عجل مشوي+سلطو خضراء اي(خس او ملفوف اخضر او خيار فقط)

اليوم الثاني:
الافطار:كوب قهوة+قطعة بسكويت عدد 1 دايت اي نوع المهم سعرات قليلة
الغذاء:لحم مشوي+ فواكة ما يقارب 3 حبات+سلطة خضراءاي(خس او ملفوف اخضر او خيار)
العشاء:لحمة مسلوقة

اليوم الثالث:
الافطار:قهوة بدون سكر+قطعة بسكويت عدد 1
الغذاء:2 بيضة مسلوقة+طماطم
العشاء:لحمة مسلوقة +سلطة خضراءاي_خس او ملفوف اخضر او خيار)

اليوم الرابع:
الافطار:قهوة بدون سكر+بسكويت عدد 1
الغذاء:بيضة+جزرة+جبنة قريش
العشاء:لبن خالي الدسم+فواكة

اليوم الخامس:
الافطار:جزرة+ليمون+قهوة
الغذاء:سمك+طاطم
العشاء:لحم مشوي+شلطة خضراء

اليوم السادس:
الافطار:قهوة بدون سكر+حبة بسكويت خالي الدسم
الغذاء:دجاج مشوي
العشاء:2بيضة مسلوقة+جزر

اليوم السابع:
الافطار:شاي مع ليمون
الغذاء:لحم مشوي+فواكة
العشاء:كلي ما تريدي ولكن بسعرات قليلة

ازا مشيتي علية مزبوط بتنزلي 5 كيلو انشاء الله وتحياتي الك:)