النحاااااااااااافه من فضلكم

انا رديت عليك قبل

لانك كنتي كاتبه نفس الموضوع

بس الظاهر انك نسيتي او ما لقيتيه

عزيزتي mayyoy

انصحك ان تاكلي 5 وجبات باليوم وكثري من اكل الكيك والشوكولاته

وابتعدي نهائيا عن المشروبات الغازيه لانها تحرق السعرات الحراريه

وخل عندك صحن كله مكسرات وزبيب واكل فيه اي وقت تسلي فيه

وبعد اشربي حلبه و اخذي 3 ملاعق عسل باليوم واكلي تمر وتين مجفف

وعلى مسؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤليتي بتمتنين وقولي لي اخبارك لما تمتنين بس

مش على طول يمكن بالشهر تنصحين 3 او 5 كيلو يعني احسن من ما تنصحين فجأة

وعقبال ما تصيرين دبه

السلام عليكم ورحمة الله

اختي مممممممممم ما ااعرف انطق اسمج سوري :smile:

انا بالتمام نفس طولك وكنت مثلك 48 كيلو صاروا 55 كيف ؟ اكل اندومي :shy: بس للاسف ما اصبر عن الببسي لهذا طلع لي كرش مجنن فيا

والغدا رز مع الدجاج او اللحم (اللحم نادرا) طبعا احنا االاماراتيين ما نستغنى عن الرز فاظن اذا اجتمع الرز والاندومي يتخن

جربي تاكلي اندومي كل يوم :smile: انا اكلها بدون اضافات يعني اغليها بالماء واحط معاها الكيس اللي يجي معاها ما احطش الزيت اللي معاها

وان شالله تنحل مشكلتك

تحياتي

جربي تاكلي حبوب فيتاينات اسها primrose oil راح تلاقيها بالصيدليات
أنا جربت ونفعت معاي كثيييير
وإذا جربتي احكي لنا إذا نفع معاكي ولا لا
بالتوفيق إنشاء الله