كم طولك وأقلك الوزن المثالي له......

ما هو الوزن الصحي والمناسب ؟!
** الوزن الصحي يقصد به وزن الجسم غير المرتبط بحدوث الامراض وهو مصطلح علمي اصبح يستخدم بدل الوزن المثالي ويمكن حسابه علميا عن طريق تحديد مؤشر كتلة الجسم: ومؤشر كتلة الجسم هو الوزن (بالكجم) مربع الطول بالمتر,وهذا القياس يعطي نسبة يمكن تفسيرها كالآتي: اذا كانت النسبة بين 20 25 فهذا يعني انك ضمن الوزن الصحي، اذا كانت اكبر من 25 30 فهذا يعني انك زائدة الوزن، اما النسبة لاكثر من 30 فيعني السمنة واكثر من 35 تعني بدانة مفرطة,ويمكن استخدام معادلة مؤشر كتلة الجسم لحساب الوزن المطلوب كالآتي الوزن المطلوب = الطولx مؤشر كتلة الجسم,وبما ان المؤشر بين 20 25,فعليك حساب الوزن مرتان واحدة عند نسبة 20 والأخرى عند 25 اي الطول( 2x20 ، (الطول) 2x25,ومدى الوزن الناتج نفترض ان يقع وزنك في نطاقة,هناك طريقة اخرى اسهل وهي قياس محيط الوسط باي متر قياس عادي يقاس المحيط في المنطقة التي تقع مباشرة تحت اخر ضلع للقفص الصدري، وقد وجد ان القياس الذي يعطي محيطا قدرة 35 بوصة للنساء اللائي يقع مؤشر كتلة الجسم لهن بين 20 25 هو القياس الذي يدل على الاحتفاظ بالوزن الصحي.
هناك مؤشرات قياس كثيرة لكتلة الدهون بالجسم مثل قياس محيط الذراع وقياس ثنية (سمك) طبقة الجسم في عدة مواقع ولكنها تحتاج لبعض الاجهزة التي قد لا تتوفر في المنزل.

منقول من موقع
http://go.3roos.com/6UXV9bAWW3Y

اشكرك جداياالنجم : :(*)الساطع-:clap:color=color code]النص[/color]
[glint]النص[/glint]

[CENTER]شكرا حيبتي النجم الساطع على الرد

[طولي 156سم ووزني 67 كجم ، قولي لي ما هو وزني المثالي؟ وشكرا لك

طولي 170

طولي 151 سم ـــــ ووزني 34.5 ك غرام :o:down:

ومشكورة أختي

:shy: طيب ذحين جاء دوري انا ياطويلت العمر ..طولي 155 ووزني 75 ردي عليه لا تنسيني اكيد دبه دبه:D2

أحب أوضح للجميع أني أعطي الأوزان من خلال كتاب للتغذيه العلميه الصحيحه وليس ارتجالا

ومؤلفه حاصل على الدكتوراه من جامعة برلين المانيا الغربيه وهو باحث ومدرس بقسم علوم وتكنولوجيا الأغذية جامعة برلين

الحنونا النونا...........وزنك القريب له الطل 157

الحد الأدنى47,7 والحد الأمثل51,9 والحدالأعلى 55,9

طولي 162 وزنى 84
ابي اعرف الوزن المثالي

ترانيم قطر .................الحد الأدنى 54,9 والحد الأمثل 59,4 والحد الأعلى63,9

رؤى 9999 الحد الأدنى 44,8 والأمثل 48,8 والأعلى 52,7

رهههههههف ...........وزنك الحد الأدنى46,9 والأمثل 50,9 والأعلى 45,9

أفلاك.......... حسب الطول 161 قريب لطولك الحد الأدنى 50 والأمثل 54,4 والأعلى58,5