السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,
أنا عضوة جديدة في هذا المنتدى الممتع وحابة أني أقدم لكم تجربتي الشخصية مع الرجيم .
كان وزني قبل أن أتزوج 63 كيلو وزاد بعد الزواج والآنجاب والاهمال في الرياضة والعادات الغذائية السيئة الى أن وصل الى 90 كيلو مع العلم بأن طولي 161 سم, وبالصدفة كانت زميلة لي في العمل تراجع احدى المستوصفات رأت قسم لعلاج السمنة وقامت بأخذ موعد لي عند الدكتورة , وفعلا ذهبت اليها وقالت لي بانني احتاج الى تنظيم عاداتي الغذائية فقط , يعني يكون طعامي قليل الدسم , واللحوم مشوية ومسلوقة , وأتناول الخضروات والفواكة , وحددت لي رغيف ونصف باليوم , واذا رغبت بتناول الحلوى احذف شيء من الوجبة واتناول بعده شيكولاته او كعكة,كما انني اتناول الشوربات العادية التي نعملها في البيت مع مراعات تخفيف الدهون فيهاوالمرق سواء لحم أو دجاج مع البطاطة والقرع وغيرها . وهذا كله مع ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة فقط .:smile:
ولااخفيكم سرا بان وزني بدا بالتناقص بشكل ملحوظ وبدات أشعر بالخفة والنشاط والثقة بالنفس وهذا كله دون ان احرم نفسي من اي شيء احبه , والان اصبح وزني 68 كيلو واسعى الى ان اجعله 63 كيلو :up:
وهذه تجربتي مع الرجيم ارجو ان تستفيدو منها ,, :clap:
تجربتي الشخصية مع الرجيم
ا
06-02-2005 | 04:14 PM
a
06-02-2005 | 04:27 PM
اللهم صلي على سيدنا محمد لكن خلال كم شهر
a
06-02-2005 | 04:31 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي الغالية السمكة الذهبية
ريجيم ممتاز :up:
غذاء متوازن فيه كل العناصر الغذائية مع التخفيف طبعا وممارسة الرياضة
افضل من الحرمان والتجويع
اتمنى لك التوفيق
تحيتي لك
اختي الغالية السمكة الذهبية
ريجيم ممتاز :up:
غذاء متوازن فيه كل العناصر الغذائية مع التخفيف طبعا وممارسة الرياضة
افضل من الحرمان والتجويع
اتمنى لك التوفيق
تحيتي لك
ا
06-02-2005 | 04:35 PM
اختي dandoon
الرجيم هذا او التنظيم الغذائي هذا استغرق معاي عدة اشهر ومع المواظبة عليه راح تتعودين عليه ويكون عادة غذائية صحية لك وانصح الجميع بان يستمرون عليه على طول لانه صحي ومفيد للجسم .(a)
والحين اسمحيلي عندي مشوار قصير وراجعة لكم مرة ثانية.(u)
الرجيم هذا او التنظيم الغذائي هذا استغرق معاي عدة اشهر ومع المواظبة عليه راح تتعودين عليه ويكون عادة غذائية صحية لك وانصح الجميع بان يستمرون عليه على طول لانه صحي ومفيد للجسم .(a)
والحين اسمحيلي عندي مشوار قصير وراجعة لكم مرة ثانية.(u)
ا
06-02-2005 | 04:39 PM
مشكورة اختي alina
n
06-02-2005 | 04:40 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله انا بعمل كده بس من شهر وبحاول وربنا يعينيوانتي توصلي للوزن المناسب:clap::up::smile:
ماشاء الله انا بعمل كده بس من شهر وبحاول وربنا يعينيوانتي توصلي للوزن المناسب:clap::up::smile:
أ
07-02-2005 | 04:52 AM
كلامك صح اختي وانتي نفس الرجيم الي انا اتبعها منذ ولادت بنتي من 6 شهور ونزلت عليه 10 كيلو والحمد لله وناويه والنيه على الله استمر حتى اقضي على 5 كيلو الباقيين :D2
ادعيلي ...
هاااا بالمناسبه وزني قبل 70:down: وبعد 60:clap: ناويه على 55:shy:
ادعيلي ...
هاااا بالمناسبه وزني قبل 70:down: وبعد 60:clap: ناويه على 55:shy:
إ
08-02-2005 | 01:38 AM
هذا الرجيم الزين اللي يكون بدون حرمااان ..
ماشالله عليش .. يالله شدي حيلش ..
الين تووصلي .. الى الوزن المثالي ..
بس حاافظي عليه عااد ..
تحيااتي ..:smile:
ش
08-02-2005 | 02:13 AM
يالله وانا من بكره ببتدي وانا يبغالي انزل 5 كيلو ويصير جسمي :up:
مشكوووووووره السمكه الذهبيه
مشكوووووووره السمكه الذهبيه
ا
22-02-2005 | 06:39 PM
ممكن ارتب لكم ريجيم خاص وماتحرمي حالك من اي عنصر غذائي ولا وجبه ولا جوع
لو حابين تراسلني على الخاص
مع العلم انا سعوديه واحمل بكالوريوس التغذيه وعلوم الاطعمة
لدي العديد من البحوث في مجالات الحميه والتخفيف
اعمل حاليا اخصائيه تغذيه في نادي صحي
هالكلام والله مو دعايه لنفسي لكن حبيت افيد اخواتي
لو حابين تراسلني على الخاص
مع العلم انا سعوديه واحمل بكالوريوس التغذيه وعلوم الاطعمة
لدي العديد من البحوث في مجالات الحميه والتخفيف
اعمل حاليا اخصائيه تغذيه في نادي صحي
هالكلام والله مو دعايه لنفسي لكن حبيت افيد اخواتي
ا
24-02-2005 | 07:31 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي العروسة وردة 00 مشكورة كثير على مبادرتك الطيبة , وآنا حابة كثيييييير انك تضعين لي نظام غذائي صحي وترسلينه لي على الخاص , وياريت تقولين لي الفترة التي أستمر عليه وكم راح أنزل من وزني بعد استخدامة .
ومشكوووووره مرة ثانية .
أختي العروسة وردة 00 مشكورة كثير على مبادرتك الطيبة , وآنا حابة كثيييييير انك تضعين لي نظام غذائي صحي وترسلينه لي على الخاص , وياريت تقولين لي الفترة التي أستمر عليه وكم راح أنزل من وزني بعد استخدامة .
ومشكوووووره مرة ثانية .
a
24-02-2005 | 10:41 AM
اختي الغالية العروسة وردة
مشكورة على بادرتك الطيبة في مساعدة الاخوات بانظمة الحمية ولكن مشرفتنا اخصائية التغذية عذبة الاحساس تم تعيينها من قبل الادارة في هذا المنتدى لمساعدة الاخوات وهي تستقبل منذ فترة طويلة اسئلة الاخوات على الخاص وتعطيهم انظمة الحمية المناسبة لهم
والادارة على علم بوظيفة الاخت عذبة
عندي سؤال غاليتي انت في اي نادي او مركز بتعملي في السعودية وفي اي منطقة
جزاك الله كل خير وبارك الله فيك
تحيتي لك
مشكورة على بادرتك الطيبة في مساعدة الاخوات بانظمة الحمية ولكن مشرفتنا اخصائية التغذية عذبة الاحساس تم تعيينها من قبل الادارة في هذا المنتدى لمساعدة الاخوات وهي تستقبل منذ فترة طويلة اسئلة الاخوات على الخاص وتعطيهم انظمة الحمية المناسبة لهم
والادارة على علم بوظيفة الاخت عذبة
عندي سؤال غاليتي انت في اي نادي او مركز بتعملي في السعودية وفي اي منطقة
جزاك الله كل خير وبارك الله فيك
تحيتي لك
ا
24-02-2005 | 04:37 PM
انا اعمل بمركز لومييغ سنتر
كيرفز الرياضي
بالرياض
انا اسفه ماقصدت اتعدا على احد اسفه جدا لاختي عذبة الاحساس
كيرفز الرياضي
بالرياض
انا اسفه ماقصدت اتعدا على احد اسفه جدا لاختي عذبة الاحساس
ت
24-02-2005 | 05:47 PM
وعليكم السلام ورحمة الله
مبروك عليك وعقبال ان شاء الله
مبروك عليك وعقبال ان شاء الله
a
24-02-2005 | 07:24 PM
العفو غاليتي العروسة وردة
انت مشكورة على بادرتك الطيبة وجزاك الله كل خير
انا بس حبيت اوضح ان الاخوات بيتابعوا مع الاخت عذبة الاحساس
لك مني احلى تحية
انت مشكورة على بادرتك الطيبة وجزاك الله كل خير
انا بس حبيت اوضح ان الاخوات بيتابعوا مع الاخت عذبة الاحساس
لك مني احلى تحية
ص
24-02-2005 | 10:06 PM
ما شاء الله ما شاء الله..
ارادتك اكيد كانت قووية..
تحملي بروحج وان شاء الله توصلين للوزن اللي تبغينه وانتي في احسن صحة..
تحيااااتي؟؟
ارادتك اكيد كانت قووية..
تحملي بروحج وان شاء الله توصلين للوزن اللي تبغينه وانتي في احسن صحة..
تحيااااتي؟؟