ريجيم ينقص 4 كيلو في الاسبوع

*** الفطور اليومي
رغيف سن او 2 توست سن+2 ملعقة عسل نحل

**الغذاء
لحوم مسلوقةاو مشوية,او فراخ مسلوقة او مشوية,او2 بيضة مسلوقة,اوقطعة جبن قريش,او 3 سمكات مشوية+سلطة خضراء

اي يعني انك تقسمين الاكل كما تشائين في اليوم الاول مثلا تاكلي سمك والثاني دجاج والثالث بيض انتي بتقدري تتحكمي بلغذاء ولكن ما تخرجي عن اللي كتبتو

العشاء
لليوم الاول:كوب لبن,او 2 كوب زبادي

اليوم الثاني:2 بيضة مسلوقة او كوب زبادي اووو مش ووو;)

اليوم الثالث:قطعة جبن قريش+سلطة خضراء(خس+خيار+فلفل حلو)

اليوم الرابع:فواكة طازجة اي كمية

اليوم الخامس:2 بيضة مسلوقة اووو قطعة جبن قريش

اليوم السادس:كوب لبن او كوب زبادي

اليوم السابع:فواكة طازجة اي كمية

اتمنى ان تستفيدوا منة