أعراض الحمل الأول وطرق الوقاية منها ،،

[CELL=filter: glow(color=purple,strength=5);][ALIGN=center]يسبب الحمل لأول مرة بعض التغيرات الفسيولوجية في جسد المرأة، الى جانب حدوث بعض الاعراض شبه المرضية المزعجة التي تقلق الحامل للمرة الاولى وتصيبها بكثير من الخوف، فما هذه الاعراض؟ وكيف يمكن الوقاية منها؟

الدوار الصباحي
غالبا ما تكون هذه اولى دلائل الحمل، وهي قد تحصل في اي وقت خلال النهار، ويضاعف الارهاق المشكلة الا ان الغثيان يختفي بعد الاسبوع الحادي والعشرين عادة، لكنه قد يعود لاحقاً.

يتملكك شعور بالغثيان خصوصا اذا شممت اطعمة معينة او دخان السجائر، تجد غالبية النسوة ان هذا يحدث في وقت معين خلال النهار.


> ماذا تفعلين؟
- حاولي تهدئة الغثيان بتناول طعام ما.

- تجنبي الاطعمة والروائح التي تثير غثيانك.

- تناولي وجبات صغيرة تكرارا طيلة النهار .

- تناولي كعكة جافة او كسرة خبز محمصة او حبة فاكهة لمقاومة الغثيان وقد يفيدك الكعك بالزنجبيل والمياه المعدنية.


الشعور بالإغماء
ينخفض ضغط دمك خلال الحمل، مما يجعلك اكثر قابلية للشعور بالاغماء، فتشعرين بالدوار وعدم التوازن، وبالحاجة الى الجلوس والاستلقاء.


> ماذا تفعلين؟
ـ حاولي الا تكثري من الوقوف واذا شعرت بالدوار فاجلسي وضعي رأسك بين ركبتيك الى ان تتحسن حالك.


تورم الكاحلين والأصابع
بعض التورم في اثناء الحمل امر طبيعي، فالجسم يحتبس ماء اضافيا، وهذا لا يدعو للقلق. قد تشعرين بورم طفيف في الكاحلين خصوصا في الطقس الحار، او عند نهاية النهار لكن هذا لا يسبب الما او انزعاجا، كما قد تلاحظين تورما في اصابعك عند الصباح.


> ماذا تفعلين؟
- استريحي رافعة قدميك تكرارا، وحاولي ممارسة تمارين لطيفة للقدم، ضعي يديك فوق رأسك، والوي قدمك ثم دلكي كل اصبع بدوره.


الصعوبة في النوم
تولد ركلات الطفل مشكلة لديك، اذ تحتاجين الى التبول طيلة الوقت، كما يمنعك حجم بطنك من الراحة في السرير، كما قد تواجهين صعوبة في النوم، ثم يصعب عليك النوم حين تستيقظين. بعض النسوة يحلمن احلاما مخيفة تتعلق بالولادة والطفل فلا تعيري اهتماما للاحلام لانها لا تعكس الواقع.


> ماذا تفعلين؟
- تفيدك تمارين الاسترخاء اللطيفة او حتى الحمام الدافئ على النوم، وحاولي استعمال وسائد اضافية اذا كنت تنامين على جنبك ضعي وسادة تحت فخذك.


الإمساك
ان هرمون الحمل المعروف بالبروجيستيرون يهدئ عضلات الامعاء، مما يبطئ حركتها فيؤدي الى تزايد امكان الامساك لديك كما انك قد تطرحين برازا جامدا في فترات اقل تواترا من العادة.


> ماذا تفعلين؟
- تناولي الكثير من الاطعمة ذات المحتوى العالي من الالياف - واشربي الكثير من الماء ولا تتردي في الذهاب الى دورة المياه كلما شعرت بحاجة الى ذلك، كما يجب ان تتناولي جرعات الحديد الموصوفة لك عندما تكون معدتك مليئة واشربي بعدها الكثير من السوائل ولا تتترددي في مقابلة الطبيب اذا استمرت المشكلة وتفادي الملينات.


التصريف المهبلي
قد تلاحظين بعض الزيادة في كمية المخاط التي يصدرها مهبلك وذلك بسبب التغيرات الهرمونية المرافقة فيكون السائل صافيا، او ابيض اللون غير مصحوب بألم او التهاب.


> ماذا تفعلين؟
- تجنبي مزيلات الروائح المهبلية والصابون المعطر وضعي فوطة صحية خفيفة.

اذهبي الى الطبيب اذا كان لديك حكاك او التهاب، او اذا كان تصريفك ملونا او ذا رائحة.


الأوردة الدوائىة
قد تتكون لديك اذا كنت مفرطة في البدانة وقد يكون تورم الاوردة وراثيا في عائلتك، كما يزيد الوقوف طويلا او الجلوس المتربع المشكلة سوف تشعرين بألم في الساقين.. اذ تغدو الاوردة في بطن الساق والفخذين متورمة.


> ماذا تفعلين؟
- استريحي رافعة قدميك تكرارا حاولي رفع اسفل سريرك بوضع وسائل تحت الفراش كما ان المشدات مفيدة فارتديها قبل النهوض صباحا.


التعرق
يسببه ازدياد جريان الدم في الجلد خلال الحمل والتغيرات الهرمونية المرافقة فتلاحظين التعرق بعد اجهاد بسيط او الاستيقاظ ليلا مع الشعور بالحر المصحوب بتعرق غزير.


> ماذا تفعلين؟
- ارتدي ملابس قطنية فضفاضة وتحاشي المواد الصناعية، اشربي الكثير من الماء وافتحي النافذة ليلاً.


ضيق التنفس
يضغط الطفل على الحجاب الحاجز اواخر الحمل فيمنعك من التنفس براحة.. الا ان المشكلة سرعان ما تزول قبل الولادة بنحو الشهر عندما يدمج رأس الطفل كما ان فقر الدم قادر على التسبب في ضيق التنفس وخصوصا عندما تجهدين نفسك او حتى عندما تتكلمين.


> ماذا تفعلين؟
- ارتاحي قدر الامكان وحاولي ان تجلسي القرفصاء. عندما يضيق تنفسك استعملي وسادة اضافية خلال الليل.


الحرقة
يسترخي الصمام عند مدخل المعدة خلال الحمل بسبب التغيرات الهرمونية وهكذا يصعد حمض المعدة الى المريء (وهو الانبوب المؤدي الى معدتك) فتشعرين بألم لاذع يتوسط صدرك.


> ماذا تفعلين؟
- تجنبي الوجبات الكبيرة والاطعمة المقلية والكثيرة والبهارات وحاولي ان تشربي كوبا دافئا من الحليب ليلا مع النوم في وضعية الجلوس او استعملي وسائد اضافية.


علامات المط
تتشكل هذه العلامات اذا اشتد جلدك مما تسمح به مرونته الطبيعية، كما قد تسبب زيادة الوزن المفرطة ظهور هذه العلامات وهي نادرا ما تختفي وانما تتضاءل لتصبح خطوطا فضية كما تظهر خلال الحمل احيانا علامات حمراء على جلد الفخذين او المعدة او الثديين.


> ماذا تفعلين؟
- تجنبي اكتساب الوزن السريع ودلكي البشرة بمرطب يلطفها ويشعرك بالانتعاش على الرغم من ان الكريمات الملطفة والمراهم لا تمنع العلامات ولا تزيلها.


التشنجات
قد يسببها نقص الكالسيوم، فتشعرين بتقلصات عضلية مؤلمة تتركز عادة في بطن الساق والقدمين يغلب حصولها خلال الليل، وتبدأ عادة بانسداد الساق.


> ماذا تفعلين؟
- دلكي بطن الساق او القدم المتوترة وامشي فقط لحظات بعد زوال الألم لتنشيط دورتك الدموية.


تسرب البول
يسببه ضعف عضلات قاع الحوض، وضغط الطفل المتنامي على مثانتك فيتسرب منك البول كلما سعلت او ركضت او عطست او حتى ضحكت.


> ماذا تفعلين؟
- تبولي مرارا، مارسي تمرين قاع الحوض بانتظام وتجنبي الامساك ورفع الاثقال.


التبول المتكرر
يسببه ضغط الرحم على المثانة لكن هذه المشكلة تخف في المرحلة الثانية من الحمل حيث تشعرين بحاجة متكررة الى التبول.


> ماذا تفعلين؟
- حاولي الاقلاع عن الشرب عند المساء واذا شعرت بالألم فزوري طبيبك فقد يكون لديك التهاب ما.


نزيف اللثة
اللثة اكثر حساسية خلال الحمل فتتأذى بسهولة اكثر اذ قد تلتهب فاسحة المجال لتشكيل اللويحة والترسبات عند قاعدة الاسنان، مما يؤدي الى مرض اللثة وتسوس الاسنان فتنزل لثتك خصوصا بعد تنظيف الاسنان بالفرشاة.


> ماذا تفعلين؟
- نظفي اسنانك جيدا بالفرشاة وبخيط الحرير بعد تناول الطعام وزوري طبيب اسنانك انما احرصي على الا تخضعي لصور الاشعة او لمخدر عام.


البواسير
بسبب الضغط الناجم عن رأس الطفل تتكون اوردة دوالية حول الشرج

كما ان الجهد في التبرز يعقد المشكلة لكن البواسير غير الحادة تختفي عادة بعد ولادة الطفل حيث تشعرين بحكاك والتهاب قد يرافقه نزف والم عندما تحاولين التبرز.


> ماذا تفعلين؟
تجنبي حصول الامساك وحاولي الا تقفي طويلا.

منقول[/CELL]