روجيم مايو كلينك 9 كيلو في اسبوعين

ن

نسرينا

مشرفة سابقة

14-10-2002 | 03:18 PM

مرحبا اعزائي عندي روجيم جربتة انا شخصيا لمدة اسبوع ونقصت 4 كيلو واتمنى ان تستفيدو منة.

اليوم الاول:
الافطار:قهوة بدون سكر
الغذاء:2بيضة+سلطة خضرا (بندورة+خيار+بقدونس الخ ----)
العشاء:لحم عجل مشوي+سلطو خضراء اي(خس او ملفوف اخضر او خيار فقط)

اليوم الثاني:
الافطار:كوب قهوة+قطعة بسكويت عدد 1 دايت اي نوع المهم سعرات قليلة
الغذاء:لحم مشوي+ فواكة ما يقارب 3 حبات+سلطة خضراءاي(خس او ملفوف اخضر او خيار)
العشاء:لحمة مسلوقة

اليوم الثالث:
الافطار:قهوة بدون سكر+قطعة بسكويت عدد 1
الغذاء:2 بيضة مسلوقة+طماطم
العشاء:لحمة مسلوقة +سلطة خضراءاي_خس او ملفوف اخضر او خيار)

اليوم الرابع:
الافطار:قهوة بدون سكر+بسكويت عدد 1
الغذاء:بيضة+جزرة+جبنة قريش
العشاء:لبن خالي الدسم+فواكة

اليوم الخامس:
الافطار:جزرة+ليمون+قهوة
الغذاء:سمك+طاطم
العشاء:لحم مشوي+شلطة خضراء

اليوم السادس:
الافطار:قهوة بدون سكر+حبة بسكويت خالي الدسم
الغذاء:دجاج مشوي
العشاء:2بيضة مسلوقة+جزر

اليوم السابع:
الافطار:شاي مع ليمون
الغذاء:لحم مشوي+فواكة
العشاء:كلي ما تريدي ولكن بسعرات قليلة

ويعاد هذا الاسبوع وسوف تلاحظين بازن الله ان وزنك قد انخفض 9 كيلو ولما تصيرو رشيقات وامورات ما تنسوني بلدعوات

;)

ه

همسة

عروس ذهبية

14-10-2002 | 03:23 PM

اهلين نسرينا ...

ممكن أسئلك...

بالنسبة للسلطة المقصود نوع واحد فقط ( أما خس أو خيار أو ملفوف )؟؟؟؟ بس

وبالنسبة للبسكويت .......قد إيش ؟؟؟ كم قطعة ؟؟ وإيش نوع البسكويت ؟؟

واللحوم .....كم الحصة ؟؟؟

وسلامتك

ن

نسرينا

مشرفة سابقة

14-10-2002 | 04:27 PM

عزيزتى همسة المقصود بالسلطة الخضراء هية اي نوع سلطة خضراء ممكن تعملي سلطة خيار مع خس مع فلفل مش شرط نوع واحد وبلنسبة للبسكويت اما ان تستعملي بسكويت قمع حبة واحدة او بسكوت قليل السعرات وايضا بلنسبة للحم يجي ان تاكلي تقريبا 180 غرام وموفقة بازن الله;)

ه

همسة

عروس ذهبية

14-10-2002 | 05:05 PM

مشكورة نسرينا .....

الحين ألأي يشوفني أسئل يقول بتسوووووي :) <<==== شاطرة بالكلام بس

الله يهديني وأطبق النظام

ع

عضوة

18-10-2002 | 12:06 AM

اريد ان اسال عن الفطار هل يمكن استبدال الشاى بحليب مثلا بدون سكر او مع القليل من الكاكاو والعسل؟ افيدينى افادك الله وجزاك كا خير على هالمعلومات.(l) :cool:

ن

نسرينا

مشرفة سابقة

18-10-2002 | 12:31 AM

عزيزتي اظن انو لا يجوز استبدال الشاي بلحليب او الكاكاو لانو لازم تتبعي البرنامج كما هو مكتو ب بعدين بعينك الله بس يوم واحد بلاسبوع شاي اتحملي وموفقة يا رب;)