عشر نصائح للصائمـــات‏!‏

لكي يستفيد جسمك من مزايا الصوم عليك إدراك عشر نصائح

*أولها لاتقومي بمجهود عقلي أو جسماني عنيف مدة الصيام وقللي من السير مسافات طويلة حتي لاتفقدي جميع مابجسمك من الطاقة اللازمة لاداء وظائف أعضائك فيضطر الجسم للتغذية من خلايا الأنسجة فيحل بك الاعياء وينقص وزنك حسب كلمات الدكتورة لبني الشريعي أستاذ الباطنة بجامعة الزقازيق والتي تنصح بالآتي‏:‏

*ضرورة النوم ساعة وقت الظهيرة لتوفير كمية الطاقة الحرارية المخزونة بالجسم فيقل الاحساس بالجوع والعطش‏.‏

‏*‏ عدم إلتهام طعام الافطار بسرعة وشراهة بل يجب التريث قليلا وشرب مشروب دافيء أو سكري لمد الجسم والمخ بالطاقة‏.‏

‏*‏ تقليل ما أمكن من أكل اللحوم علي أختلاف أنواعها لتأثيرها الحامضي علي الاحتياطي القلوي للدم وأكثري من أكل الفواكه الطازجة واللبن ومنتجاته لأنه يعد تطهيرا للسموم المتخلفة من هضم بعض الأغذية‏.‏

‏*‏ السلاطة اساسية في إفطارك لأنها تضم معظم الفيتامينات اللازمة لجسمك طول فترة الصيام‏.‏

‏*‏ لاتركني إلي الخمول عقب تناول الافطار بل تحركي لتأخذ عملية الهضم مجراها الطبيعي وحاولي ممارسة رياضة المشي في رمضان نصف ساعة يوميا‏.‏

‏*‏ أبعدي عن التقاط كل طعام أمامك بحجة التذوق فهذا يزيد وزنك ولاتتناولي طعام السحور إلا اذا شعرت بالجوع حماية من الاضطرابات المعوية‏.‏

‏*‏ مهما كانت الدعوة ومشهياتها فلايجب الاندفاع في إلتهام كل الأصناف مجاملة لصديقة أو قريبة وذلك حتي لاتصبابي بالتخمة‏.‏

‏*‏ تذكري تناول خشاف الفواكه المجففة خاصة في وجبة السحور لشمولها علي الحديد مما يساعد علي توليد كرات الدم الحمراء ويفضل استبدال الماء بالعصائر لأنها ترطب الجسم وتنعش وتجدد الدم‏.‏

‏*‏ التمر والتين من الفواكه المفيدة لصحتك طوال شهر رمضان فأحرصي علي تناولهما‏.


ارق امنياتي



وصوما مقبولا ان شاء الله:smile: