لانقاص وزنك 7 كيلو خلال شهر من هنا >>>>>>

خذوا هذي الوصفه ودعولي

لتخفيف وزنك خلال شهر اتبعي هذا رجيم (وللعلم هو من اخصائي التغذئيه )

وهو عباره عن نظام غذائي لمدة اسبوع :

الافطار اليومي :
زبادي + 2 ثمرة فاكهه (ماعدا الموز )

الغداء اليومي :

:p :نصف دجاجه مشويه او مسلوقه + 2 ثمرة فاكهه +سلطه خضره

العشا ء اليومي :

2 بيضه مسلوقه +2 ثمرة فاكهه

;) مع تجنب التام للحلويات (^) ولمعجنات والمكسرات وبعد المشروبات الغازيه .

والشاي بدون سكر او سكر الذره


مع ممارسة الرياضه(z) (x) (x) (}) ({)



وقبل لاانسى عندي وصفة شوربه لتخفيف الوزن وهي جنااااااااااااان:p :

خذي حزمة كرفس مع حزمة بصل اخضر او البصل العادي مع قطعة ملفوف

تقطع المقادير السابقه وتسلق وتتبل با لملح والفلفل الاسود

واذا كنتوا حابين تضيفون لها الصلصه الطماطم هذا شي رجع لكم


وسلامتكم وبالهنا و الشفا ء ورجيم العافيه

اختكم همس الوجدان (f)