اعراض ماقبل الدورةياتي

[ALIGN=JUSTIFY]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تقريبا هذي اعراض الدوره تعكر المزاج الآم اسفل البطن تنسد نفسك عن الاكل وتفقدين الشهيه وتخلف الاعراض من بنت لااخرى اللي تحس بآلام خفيفه واللي قويه والله يعين الجميع
اتمنى اني افدتك

اختي الغالية parwen5

اعراض ما قبل الحيض :

- انتفاخ واختزان للسوائل
- تضخم والام بالثديين
- ظهور حب الشباب او قرح باردة او القابلية لانتشار فيروس القوباء
- ازدياد وزن الجسم بسبب اختزان السوائل
- صداع والام بالظهر والمفاصل والام مفصلية او عضلية
- شعور بالتوعك او ضغط واكتئاب او قلق او عدم استقرار
- رغبة ملحة في التهام الطعام خاصة المسكر او المملح
- ارق
- نعاس وارهاق او على النقيض نشاط شديد
- امساك او اسهال او اضطرابات بولية
وعدد قليل من السيدات اللاتي يتعرضعن لاعراض ما قبل الحيض يقاسين اعراضا اشد مثل :
- الصراخ
- نوبات الفزع
- تفكير في ايذاء النفس
- تصرفات عدوانية او سلوك عنيف
الاسباب :
الموصلات العصبية : - التفاوت الشهري في كيمائيات المخ
- حالات نقص التغذية : ان اعراض ما قبل الحيض هي اعراض تغير مزاج واحتجاز سوائل وانتفاخ وتورم والام في الثديين واقبال على بعض الاطعمة واحساس بالوهن يرجع الى نقص فيتامين ب6 او الماغنيسيوم . وحدوث الصداع والدوار وخفقان القلب وزيادة الشهية او نقصها والميل لاكل الشوكلاتة انما يرجع الى نقص عنصر الماغنسيوم بسبب التوتر العصبي والميل لاكل الشوكلاتة وهي غنية بعنصر الماغنسيوم يساعد على معادلة النقص في هذا العنصر ولكن لسوء الحظ فان السكر الموجود بالشوكلاتة ايضا يرفع مستويات الانسولين في الدم مما يزيد الاعراض الاخرى سوءا
كيفية الوقاية :
التمرينات البسيطة يوميا قبل موعد الدورة وتناول وجبة غذائية متوازنة والحصول على قسط واف من الراحة جميعها تساعد في تخفيف الم الطمث .
العلاج التقليدي :
استخدام الحرارة بشتى صورها سواء كانت في شكل كمادات ساخنة او حمام دافيء او فنجان من الشاي او الزهورات
المكملات الغذائية :
فيتامين ج وفيتامين هاء وفيتامين ب مركب خاصة ب 6 , كالسيوم , مغنيسيوم , احماض دهنية اساسية
العلاج الغذائي :
اغذية الصويا , بروكلي , كربوهيدرات مركبة , نشويات مثل المكرونة
ينبغي تجنب الملح والكافيين والاطعمة الدهنية والسكر والحصول على قسط وافر من الراحة .
منقوووووول
تحيتي لك

لكي جزيل الشكر على مرورك برسالتي لقد اسعدني ذلك وكذلك استفدت من المعلومات التي ارسلتها شكرا مرة ثانية

شكرا لكي على التفاتك الجميلة لمشكلتي وشكرا ايضا على المعلومات التي ارسلتها التي من ان تخفف من حدة الاعراض التي اعانيها