فيتامينات مهمه جدا لبشرتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بشرتك باهتة؟ تعانين من جفاف الجلد ؟ التجاعيد تهاجم وجهك؟ كلها مشاكل تتعرض لها البشرة لكن الحل فى الفيتامينات. ابدئى فورا البحث عن جمالك داخل مطبخك اعرفى اين توجد فيتامينات الجمال واحرصى على تناولها.



فيتامينات مضادة للتجاعيد
فيتامينات تحمى البشرة وتنعمها وتصصح عيوبها وهذه الفيتامينات تؤخر زحف الشيخوخة على بشرتك وتصلح البشرة من الاعماق.

فيتامين أ الريتينول
هذا الفيتامين يعمل على تنظيم افراز الغدد الدهنية والعرقية كما يحسن من نوعية الجلد وينشط افراز الكولاجين كما يزيد من كثافة جلد البشرة.

اين نجده ؟
فى الكبد، وفى الزبدة وصفار البيض النيئ، الجبن، اللبن البقرى و السردين.

البيتا كاروتين
هذا الفيتامين يتحول الى فيتامين أ وله نفس خصائصه البيولوجية ولكنه يمتاز عنه بكونه مضاد للاكسدة اى يستطيع حماية انسجة الجلد من التاثيرات الضارة للذرات الحرة التى تنتجها الاشعة فوق البنفسجية.

اين نجده ؟
فى الفواكه والخضروات ذات القشرة الصفراء او البرتقالية وفي الاوراق الخضراء الداكنة، المشمش الجاف والجزر هما الافضل لاحتوائهما على اعلى نسبة بيتا كاروتين.

فيتامين هـ
مضاد للشيخوخة بسبب احتوائه على خصائص مضادة للاكسدة.

اين نجده؟
مركز فى زيت بذر القمح والزبدة وزيت النخيل والذرة والصويا.

فيتامين ج
ينشط انتاج الكوجين والدورة الدموية الصغرى للبشرة ويسبب اشراقتها كما يقلل من البقع اللونية الداكنة على الوجه.

اين نجده ؟
فى معظم الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون والفراولة والتوت، كذلك في الفاكهة الاستوائية كالمانجو والكيوى وفى الكرنب والطماطم والبطاطس الجديدة والفلفل الاخضر والاعشاب والبقدونس.

فيتامين و
ليس بفيتامين بالمعنى المفهوم ولكنه يمثل نوعا من الاحماض الدهنية الاساسية التى تحتاجها اجسامنا بشدة فالذين يفتقدون هذا الفيتامين يعانون من جفاف البشرة والاكزيما وخشونة الجلد.

اين نجده ؟
فى الاسماك الدهنية كالرنجة والسلمون والزيوت النباتية.

:up: