هل تشعر بالملل أو الإكتئاب أو عدم الراحة النفسية ؟
ا
05-07-2004 | 05:16 PM
هل تشعر بالملل أو الإكتئاب أو عدم الراحة النفسية ؟
عشر دقائق من الرياضة تحسّن المزاج
عشر دقائق فقط من الرياضة تحسّن المزاج وترفع المعنويات وتحمي الإنسان من الاكتئاب
واشنطن - [ALIGN=JUSTIFY]تؤكد النشرة الصحية الصادرة عن مركز مايوكلينك الطبي لهذا الشهر أن ممارسة التمرينات الرياضية متوسطة الشدة بانتظام حتى ولو كانت لعشر دقائق فقط تحسّن المزاج وترفع المعنويات وتحمي الإنسان من الاكتئاب
وأوضح الباحثون أن الرياضة المنتظمة تقلل أعراض القلق والكآبة والتوتر والتعب والإرهاق وتزيد الثقة بالنفس والأمل في المستقبل وتقضي على مشاعر الإحباط واليأس التي تؤدي بدورها إلى الكآبة والتشاؤم
واستعرض الخبراء في هذه النشرة الفوائد المتعددة للرياضة على الصحة العامة منها زيادة الثقة بالنفس حيث تعزز إيمان الإنسان بقدراته لتحقيق الخطوات الإيجابية في حياته واللهو الإيجابي حيث يحول النشاط الجسدي انتباه الإنسان بعيدا عن الأفكار السلبية والتشاؤمية ويحسّن النظرة العامة للذات من خلال تحسين اللياقة البدنية وإنقاص الوزن وإعادة تشكيل الجسم بصورة جميلة إضافة إلى المشاركة الإيجابية والحيوية واكتساب المهارات المفيدة وتعديل التقلبات المزاجية وخصوصا المصاحبة لفترة ما قبل الطمث عند السيدات
ويرى الباحثون أن ممارسة الأنشطة البدنية وما يصاحبها من تغيرات في التنفس والتعرّق وزيادة النبض تشبه إلى حد ما اضطرابات القلق والكآبة لذا فان ممارسة نشاطات إيجابية تسبب هذه الأعراض يعلّم الفرد عدم الخوف من هذه الاضطرابات ويساعده في التغلب عليها
a
06-07-2004 | 08:41 AM
اشكرك اختي الغالية gazala
على نقل هذا الموضوع القيم
تسلم ايديك والله يعطيك العافية
تحيتي لك
على نقل هذا الموضوع القيم
تسلم ايديك والله يعطيك العافية
تحيتي لك
م
07-07-2004 | 03:25 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان شاء الله سأنفذ هذة النصيحة
ولكى كل الشكراختى غزالة
ان شاء الله سأنفذ هذة النصيحة
ولكى كل الشكراختى غزالة
س
07-07-2004 | 03:35 PM
gazala
الله يعطيك العافيه
على هالموضوع الحلو
سلمت يداك عالنقل
تحياتي : ســـاره
-----------------------
الله يعطيك العافيه
على هالموضوع الحلو
سلمت يداك عالنقل
تحياتي : ســـاره
-----------------------
ا
07-07-2004 | 03:41 PM
عروستنا الغالية alina
العفو وتسلمين ع المرور الطيب
ا
07-07-2004 | 03:42 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
غاليتي مستكة
تسلمين ع المرور الحلو ويارب يكون بالفايدة
ا
07-07-2004 | 03:45 PM
ســmsـــــاره
يعافيج ربي حياتي ويسلمج لي
غ
14-08-2004 | 01:32 AM
مشكوووره
بس انا عندي حل اظمن
اقرأي صفحه او صفحتين من القرأن
واكيد راح ترتاحيييين
اختك
غلا
بس انا عندي حل اظمن
اقرأي صفحه او صفحتين من القرأن
واكيد راح ترتاحيييين
اختك
غلا
ت
14-08-2004 | 02:10 AM
اشكرك جدا
:clap:
:clap:
:clap:
:clap:
:clap:
:clap:
:clap:
:clap:
:clap:
:clap:
:clap:
:clap:
:clap:
:clap:
:clap:
:clap:
:clap:
:clap:
W
14-08-2004 | 10:04 AM
مشكورة اختي غزاله على هذا الموضوع الرائع
وبالغعل الرياضة تخفف الكثير من التوتر والقلق ... أسال مجرب :shy:
وبالغعل الرياضة تخفف الكثير من التوتر والقلق ... أسال مجرب :shy:
ا
30-08-2004 | 11:44 AM
غلا الكويت
العفو حبيبة قلبي ومشكورة ع المرور
طبعاً مافي أحسن ولا أثوب من قراءة القرآن الكريم
كلام الله فيه الشفاء من كل داء
f
30-08-2004 | 11:49 AM
بالفعل لاني لوو امشي لمدة 20 دقيقه في اليووم احس براحه نفسيه واذا ما مشيت يووم احس اكتئاب :eek2:
ا
30-08-2004 | 11:59 AM
المطلقه الحزينه
مشكورة يالغالية ع المرور الحلو
ا
30-08-2004 | 12:00 PM
fatma
شكراً غاليتي ع المرور الطيب