برنامج غذاء لزيادة الوزن

في الـصـبــاح بيضة + تفاحة + موزة + ملعقة عسل + ساندويش لبنة أو جبنة + ماء من 2-4 كاسات
في الـظـهـــر سمك أو تونة أو دجاج + أرز + يخنة من طعام البيت + لبن أو ملفوف أو ورق عنب أو محاشي + ملعقة عسل + خبز قمح + ماء من 2-4 كاسات
في الـمـســاء تفاحة + موزة + ملعقة عسل + لبن + خيار + فلفل حلو + خس + ساندويش خبز حمام مع حمص أو فول أو متبل
من الساعة 7 أو 8 إلى الساعة 12 مـسـاءً - - يجب أخذ كثير من الفاكهة.
- - شمام أو بطيخ كل يوم.
- - مكسرات كل يوم (لوز + جوز + كاشو
- + بزر عين الشمس).
- - استخدام زيت عين الشمس في الطبخ
- قدر الإمكان.