معلومات ونصائح لصحتك

التوتر يضعف جهاز المناعة

جهاز المناعة هو أهم وأخطر جهاز في الجسم ويتأثر سلبا بعوامل كثيرة منها المشاحنات والمنازعات الزوجية العنيفة التي تساعد علي إطلاق هرمونات التوتر التي تؤثر تأثيرا سلبيا علي الجهاز المناعي‏.‏

كما أن اتباع نظام غذائي معين بغرض خفض الوزن يفتقر للبروتينات والمواد الغذائية الضرورية لصحة الجسم مثل فيتامينات‏(‏ ب‏)‏ والماغنسيوم يضعف ايضا الجهاز المناعي ـ كما يقول د‏.‏مدحت الشامي استشاري التغذية والصحة العامة والمناعة بالاضافة إلي كثرة السهر التي تؤدي لإصابة الإنسان بأمراض القلب نظرا لقلة إفراز هرمون الظلام‏(‏ الميلاتونين‏)‏ الذي يفرز أثناء الليل ويلعب دورا مهما وأساسيا في تنشيط الجهاز المناعي‏,‏ كما يضبط الساعة البيولوجية للجسم ويخفض مستوي الكوليسترول في الدم‏.‏ ويؤكد د‏.‏مدحت ضرورة الاهتمام بغسل اليدين للقضاء علي الميكروبات مع عدم الوجود لفترات طويلة في أماكن مكيفة لأن ذلك يقلل من قدرة الأنف علي مقاومة الجراثيم الموجودة في الجو نتيجة جفاف قنواتها‏.‏

الإكزيما مرض ستات البيوت


تصاب العديد من السيدات خاصة ربات المنازل في أصابع اليدين نتيجة غسل الأطباق بالصابون مما يسبب التهابات شديدة وآلاما في الجلد عادة مايصاحبها جروح نتيجة الهرش الشديد‏,‏ ويعرف د‏.‏هاني الناظر رئيس المركز القومي للبحوث وأستاذ الأمراض الجلدية هذا المرض قائلا إنه نوع من أنواع الحساسية التي تصيب الجلد وينقسم لنوعين هما أكزيما جافة واكزيما رطبة‏.‏ وتلعب العوامل الخارجية دورا كبيرا في ظهور الإكزيما فنجد بعض الاشخاص إذا ماتعرض جلدهم لبعض المواد مثل المعادن كالنيكل والكيماويات المختلفة تظهر عليهم تلك الأعراض‏,‏ كما أن تناول بعض المأكولات التي تسبب الحساسية قد تسبب الإكزيما وفي بعض الأحيان تصيب الإكزيما الأطفال الرضع‏,‏ حيث تظهر علي الخدين وقد تمتد لأجزاء أخري في الجسم‏,‏ كما أن العامل الوراثي وزواج الأقارب يلعب دورا كبيرا في ظهورها‏.‏ وللوقاية يجب اتباع الآتي‏:‏

‏*‏ تجنب العوامل المسببة لظهور المرض مثل الأطعمة التي تسبب الحساسية والبعد عن الكيماويات والمعادن المختلفة سواء بالتلامس أو الاستنشاق‏.‏

‏*‏ عدم استعمال العطور ومستحضرات التجميل لفترات طويلة وعدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة‏.‏
‏*‏ تجنب ارتداء الملابس المصنوعة من ألياف صناعية‏.‏

‏*‏ أهمية تشخيص المرض والتمييز بينه وبين أمراض جلدية أخري مثل الصدفية والبعد عن التوتر النفسي والعصبي‏.‏

طعــــــــام الحـــــــامل‏..‏ المضبــــوط‏!‏

الحامل هي أكثر الاناث عرضة للاصابة بفقر الدم خاصة في الشهور الوسطي من الحمل‏..‏ هذه الحقيقة تؤكدها الدكتورة سلوي أحمد الشبيني أستاذ الصحة العامة والتغذية بالمركز القومي للبحوث‏,‏ كما تنصح الحامل بتناول كمية كافية من الأغذية الغنية بالحديد مثل اللحوم والكبدة والبيض والخضراوات ذات الأوراق الخضراء‏,‏ لوقايتها من الإصابة بفقر الدم‏.‏و تنصح د‏.‏سلوي الحامل بضرورة المتابعة الدورية لمستوي الهيموجلوبين بالدم في كل زيارة للطبيب‏,‏ مع ضرورة تناولها أقراص الحديد عندما يكون مستوي الهيموجلوبين عند بداية حملها نحو‏12‏ جم لكل مللي‏.‏ وتشير أستاذ الصحة والتغذية إلي أن اللبن ومنتجاته‏,‏ والفاكهة‏,‏ وكذلك الخضراوات هي مصادر طبيعية للفيتامينات المختلفة التي تحتاجها الحامل‏,‏

وفي حالة تناولها بكمية كافية فلن تحتاج الحامل إلي أخذ أقراص الفيتامينات ماعدا فيتامين ب‏12‏ للوقاية من الأنيميا‏,‏ وحامض الفوليك الذي يحمي الجنين من بعض التشوهات التي قد تحدث في الجهاز الهضمي‏.‏ وبالنسبة لملح الطعام فتقول د‏.‏سلوي إنه لايوجد داعي للإقلال من استخدامه إلا في حالة إصابة الحامل بالأوديما أو ضغط الدم‏.‏ وتنبه د‏.‏سلوي إلي ضرورة الاعتدال في تناول الحامل للشاي والقهوة‏,‏ مع الحرص علي تناول كمية كافية من الماء يوميا‏..‏ نصيحة أخري تقدمها أستاذ الصحة العامة والتغذية تقول إنه ليس هناك غذاء خاص للحامل ولكنها يجب أن تتبع نظاما غذائيا متوازنا يوفر لها احتياجاتها من السعرات الحرارية والبروتين وعنصر الكالسيوم مع الحرص دائما علي أن تتناسب كمية السعرات المأخوذة مع الطاقة المبذولة من الحامل‏.