نظامي اليومي .. لجمال متكامل إن شاء الله

السلام عليكم جميعاً يا بنات :smile:

كيفكم ؟؟؟؟ عساكم دوم بخير يـــــارب ...

أحب أكتب لكم نظامي اليومي من خلصت هالترم بالجامعة و أنا ماشية عليه :shy:

و حبيت أكتبه لكم بعد ما حسيت بالتغير و الفائدة .. و حبيت أعممها بينكم

و أتمنى أن يصل الجميع للفائدة المرجوة :shy:

نبدأ باسم الله ..

1- الإستيقاظ مبكراً بعد النوم لمدة ثمانية ساعات ليلاً ..

- أبدأ صباحي المبكر بغسول الوجه ( ACNE WASH ) من ماركة ( danne ) و تحصلينه في الصيدليات لأنه طبي و مضمون .. على فكرة بشرتي فيها شوية حبوب حمرا طلعت لي مع الإمتحانات و خفت كثير جداً مع هذا الغسول .. وصفته لي ددكتورة بشرة .. و أول ما تروح الحبوب تماماً ببدأ استخدم غسول ( facial wash )من ( nivea visage young ) ممتاز جداً و كلاهما مناسب جدا للبشرة الدهنية..
- أقوم بتناول الفطور المحتوي على كأسين من الماء و ساندوتش من البر محشو بأحد الحشوات التالية :" مرتديلا لحم أو ديك رومي أو دجاج مع الخس طبعاً - أو جبن - أو زبدة الفول السوداني مع المربى أو العسل " أي كلي ما تريدي :smile:
- الساعة العاشرة تماماً أقوم بعمل تمارين رياضية لمدة تتراوح من نصف ساعة إلى ساعة ..
- بعد التمارين أقوم ببعض الأعمال المنزلية كتحفيز للطاقة و الإهتمام بالمنزل طبعاً :D2
- أخذ راحة إلى موعد صلاة الظهر أي حتى الساعة الواحدة ظهراً ..

هذا بالنسبة للفترة الصباحية :shy: حلوة جداً و تخلص بسرعة صدقوني الصباح حلو جداً و ممتع ..

2- فترة بعد الظهر .. الإهتمام بجمال البشرة ..

- أقوم بعمل تقشير لبشرة الجسم كاملاً ثلاث مرات في الأسبوع..أما الركب و الأكواع فهي بصورة يومية..و استخدم في ذلك( Africa Spa body salt scrub ) و هذا طبعا من ( The Body Shop )..أو استخدم Ginger Body Scrub Smoothing Body Puffer ) l) من ماركة Origins ..فعالة جدا يا بنات عن تجربة..
و استخدم مقشر للجلد الرقيق من ماركة( Clinicue ) و إسم المقشر هو
( sparkle skin-body exfoliating cream)و أيضاً نتائجه مضمونة وواضحة و على فكرة المقشرين الي ذكرتهم أعطوا جسمي نعومة واضحة ..

- ثم أقوم بشرب كأسين من الماء وعمل ماسك للوجه بصورة يومية..مع تنويع هذا الماسك من يوم ليوم..و يجب عمل ماسك الطين مرة في الأسبوع لصفاء البشرة..
و سوف أقترح عليكن بعض أنواع الماسكات :
أ- قناع الكركم :-
طريقة التحضير: ذوبي مقدار ملعقتين كبيرتين مملؤتين جيداً (أي منتفختين) من بودرة الكركم Curcuma Powder داخل كوب صغير من الكريمة أو القشدة الطازجة Fresh Cream أو في الكريمة المصنوعة من الحليب الكامل الدسم الى حين تحصلين على عجينة سميكة.
استخدامه: استعيني بفرشاة مخصصة لنشر الأقنعة واطلي وجهك وعنقك بالمزيج الذي حصلت عليه لكن لاتقربي محيط العينين. ضعي طبقة غنية منه واتركية يجف خلال 20 دقيقة، ثم اغسليه بالمياه المعتدلة الحرارة.
فكرة: هذا القناع مناسب أيضاً لكامل الجسم، زيدي الكمية بحسب حاجتك وتمتعي بفوائد الكركم من رأسك إلى أخمص قدميك.

ب- قناع الحمص :-
طريقة التحضير: لاستفادة من هذا القناع في امكانك الاستعانة بعلمب الحمّص الجاهزة للطعام أي التي تحتوي على عصيدة (هريسة) الحمّص، أو تحضيرها بنفسك عبر طحن مقدار كوبين من حبوب الحمص، أو تحضيرها بنفسك عبر طحن مقدار كوبين من حبوب الحمص المسلوق في الخلاط الكهربائي Mixer. خذي ملعقتين كبيرتين من عصيدة الحمص وامزجيهما مع ملعقة كبيرة من اللبن الزبادي Yogurt وعصير نصف ليمونة حامضة.
استخدامه: بللي الفرشاة المخصصة لتوزيع الأقنعة بالمزيج الشبه سائل الذي حصلت عليه، وادهني وجهك وعنقك دون أن تقربي محيط العينين. دعي القناع يجف خلال 20 دقيقة، ثم اشطفيه جيداً بالمياه المعتدلة الحرارة.
فكرة: جربي هذا الاقناع على ظهرك إذا كنت تعانين من البثور والرؤوس السوداء لأنه يزيلها تماماً مرة بعد مرة.

أو أي قناع طبيعي من مطبخك و يكون متناسب مع بشرتك..لك عزيزتي الخيار..

- أقوم بالأستحمام الساعة الثالثة عصراً و استخدم شاور جل منعش..كل يوم نوع :cool2: و بعد الإستحمام أستخدم كريم لمنع ترهل الصدر و يجدد البشرة من ماركة Clarins و اسمه هو ( Bust-Beauty lothion )..
- الغداء يفضل أن يكون مأخراً أي من الساعة الثالثة إلى الخامسة ممتاز..

3- فترة بعد العصر .. فترة الإسترخاء و الراحة ..

- بصراحة أقوم بالتمدد على الكنبة إلى أن يجف شعري قليلاً من الماء و بعدها أقوم أعمل تسريحة لشعري بنفسي .. كل يوم يطلع شكل :shy: التغير مطلوب طبعا..و اعمل مكياج بسيط و احط بخور في البيت و طبعا هذا استقبال لزوجي الي يرجع من الدوام الساعة خمسة بعد العصر :smile: طبعا احط الغدا و نسولف و نتفرج فيلم أو نطلع يعني نقضي وقتنا سوا إلى الليل..

- طبعاً إذا جا الليل يفضل يكون العشاء من الفواكه و الحرص على عدم الأكل بعد الساعة الثامنة ليلاً..لأن المعدة تكون في حال أمتصاص الطعام و ليس هضمه فحذاري من الأكل الدسم ..

- قبل النوم احرص على وضع كريم الليل لأنه مفيد جداً للبشرة و أنا استخدم ( prvital-regeneration nigt cream ) من ماركة ( OLAY ).. و أقوم برش وجهي بماء الورد " أنا حاطة بخاخ ماء ورد في الثلاجة كل ما جيت أنام أبخ في وجهي ثم أروح للسرير :shy:" ..

ملاحظات هامة ..

1- عمل ماسك للشعر مرة في الأسبوع..و اقترح عليكن عمل ماسك الموز و العسل..
2- يجب الإكثار من شرب الماء يومياً ..
3- لا تهملي عينيك..اقطعي حقات خيار أو بطاطس و ضعيها عليها للمحافظة عليها و تأخير ظهور التجاعيد ..
4- قدميك جزء من الجسد فلا تنسي عمل تقشير لها باستخدام مقشر البودي شوب الذي ذكرته في الأعلى فهو فعال و بعده استخدمي كريم مرطب ..أنا استخدم
(Africa Spa -rich cocoa body balm ) من بودي شوب أيضاً..
5- إذا كنتي تنوين الخروج في الصباح لا تنسي كريم النهار و يفضل استخدام كريم يحتوي على واقي من الشمس .. أنا استخدم ( Multi-Active Jour ) من ماركة ( CLARINS ) ممتاز جداً و يحوي على واقي من الشمس..
6- لا تنسي ترطيب جسمك بعد الأستحمام بكريم لأن المسام تكون مفتوح و الجسم يحتاج إلى أن يحتفظ برطوبته .. أنا استخدم bedtime lotion من جونسن اند جونسن برائحة اللافندر و البابونج .. رائع جدا و مرطب ..
7- لا تنسي أن تقومي بعمل حمام للبخار في المنزل و ذلك بإضافة أوراق النعناع أو البابونج إلى الماء قبل تعريض وجهك له ..و أنا اعمله مرتين في الأسبوع..

اعذروني :shy: للإطالة و أتمنى أن تعم الفائدة .. و أي سؤال أنا حاضرة..
موفقين كلكم يــــــا رب :smile: