آلام الظهر

السلام عليكم ورحة الله وبركاته:up:

أنا في بداية الشهر الثالث من الحمل لكني أعاني من الشهر الثاني من آلام في الظهر وفي أسفل العمود الفقري وأيضاً ألم مثل ألم العرق ويكون الألم شديد لدرجة إني في بعض الأحيان لما أبغي أنام ما أقدر أتحرك لأن ألم العرق يكون قوي وما أعرف شو أسوي عشان أخفف الألم، ويمكن كوني موظفة إدارية ما يساعدني في تخفيف الألم لكني حاولت أني أرتاح حتى في الدوام لكن ساعات العمل كثيرة تقريباً سبع ساعات في اليوم، جبت مخدة عشان ظهري لكن بعد ما خفف الألم.:down:

أرجو منكم المساعدة وإسداء النصح.:o:o:o:o