يمكن تكون

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا يا الغالية طبعاً انا مو دكتورة بس ممكن التعويض بالغذاء
اكلى أشياء فيها كالسيوم

اختي الغالية زخرف سلامتك الف سلامة

يحتوي الجسم على الكالسيوم اكثر من احتوائه على اي معدن اخر واهم المركبات التي يتواجد عليها الكالسيوم في الجسم هي فوسفات الكالسيوم وكربوناته ويكونان جزء كبيرا من الهيكل العظمي و الغضاريف وتتركب ميناء الاسنان من فلورايد الكالسيوم كما يوجد الكالسيوم في انسجة العضلات وفي الكليتين وفي الغدة الدرقية وتوجد ايضا في صورة املاح قابلة للذوبان في الماء تنقل العنصر في الدم والبول والانسجة وتكون هذه الاملاح في مجموعها 98 % من مجموع الكالسيوم في الجسم وكل مائة سنتيمتر مكعب من مصل الدم بها 9 - 11 ملليجرامات من الكالسيوم
ويستمد الجسم كل ما يحتاجه من الكالسيوم من الطعام الذي يمتصه ويستسيغه تحت تاثير فيتامين د الذي يعد وجوده في الجسم بكمية مناسبة اساسيا جدا لتكوين العظام كذلك يتوقف امتصاص الكالسيوم على مدى الحموضة في الامعاء ومحتوياتها فوجود حموضة ضعيفة في محتويات الامعاء يساعد على الامتصاص الجيد للكالسيوم
يوجد الكالسيوم في كثير من الخضروات كالسبانخ والكرنب والبامية والخبيزة والملوخية والخس والبصل والجرجيروالقلقاس والارز والبطاطا كما يوجد في كثير من الفاكهة كالبرتقال والموز والمشمش والعنب والتمر والزبيب كما يوجد في الحليب والقشدة والجبنة والبيض واللحوم والاسماك والقمح والعسل الاسود وفول الصويا .

منقوووول

تحياتي