رجيم لمدة اسبوع

اختيار واحد من الاتي:
اولا الفطور:
* بيضة واحدة مسلوقة مع شريحة خبز اسمر كوب صغير من عصير فاكهه
* كوب حليب خالي الدسم مع قطعة واحده من الفواكه
* كوب كورن فليكس من كاس حليب خالي الدسم وقطعة فاكهه

ثانيا الغداء:
* ساندويش تونه مع كوب عصير
* حبة بطاطس واحده متوسطه الحجم مع فاكهه واحده وفاصوليا
* كوبان من شوربه الخضار وخبز اسمر وفاكهه
* طبق سلاطه
* دجاج مشوي

ثالثا العشا:
* بطاطس مسلوقه ودجاج مشوي وقطعه واحده من الفاكهه
* عجه وبازلاء والجزر مسلووق

ابتعدي عن تناول البطاطس المقليه والاكثار من شرب الماء