جل شد الصدر و الجسم

:shy:

:smile: بصراحة الاخصايئة الى اتعالج عنده للحمية قالتلى استخدم زبدة الكاكاو من بودى شوب وقالت بعد ماسوى رياضة او ا مشى احطة مباشرتنا بعد الاستحمام علشان يكون الجسم بعد رياضة سحن شوى وما انشف المناطق كثير وبعدة تدهنية اماكن الترهل يساعد على الشد .
بس بصراح للحين ماجربتها .:shy: :shy: :shy:

:smile:


الرياضه


ثم الرياضه



ثم الرياضه


مالج غير الرياضه


أختج سهوووووووووره

طيووف شكرا على المرور..

ام زعل و السهر الف شكر لكم حبيباتي بس ياليت توضحوا لي كيف اعمل رياضة لشد الصدر و تكون نتيجتها اكيده ...

:shy:

معقول يا حلوات ما احد جربها او سمع عنها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بسيطه اختي تمسكين في كل ايد قاروره (بطل ) مويه او اثقال اذا

كانت عندك المهم وتقعدين على كرسي عشان يصير ظهرك مستقيم

وتمسكين الاثقال في ايديك وتفتحينهم لاخر شي وترجعين مره ثانيه

هذي تشد الصدر وبنفس الوقت للذراع 0 اتمنى اكون افدتك:o

اول مرة اسمع فيها

مشكورييييييييييييييييييييين على الرد :up:

و شكلي مالي الا الرياضة فعلا !!!!!!!!:confused:

:up:

جربت كريمات وخلطات ماشفت نتيجه:clap: