:up:عند الوقوف أو المشي، اجعلي قامتك مستقيمة وارفعي كتفيك ولا تتكومي على نفسك كي لا تسترخي عضلات البطن وتندفع نحو الخارج
- قوي عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذي يمكن أن تقومي به أثناء المحاثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال، لو فعلت ذلك لمدة عشر دقائق يوميا فسيتحسن مظهر بطنك
نصائح فعلا لابد من اتباعها لان فيها الفائده الكبيره باذن الله:up:
خطة بسيطة لشد البطن
م
23-03-2004 | 08:27 AM
ا
23-03-2004 | 08:34 AM
مدى الحب
:smile::smile:
مشكورة اختي هل مجرب:smile:
:smile::smile:
مشكورة اختي هل مجرب:smile:
م
23-03-2004 | 08:36 AM
نعم مجربه
ن
23-03-2004 | 08:44 AM
مشكورة مدى الحب
انا بعد مجربة تمسااااااااااااحتنا :up:
*
23-03-2004 | 09:08 AM
:clap::clap::clap:
ا
23-03-2004 | 09:23 AM
مشكووورة ياحياتي:shy:
w
23-03-2004 | 09:31 AM
:z_thanks: :z_thanks: :z_thanks:
f
23-03-2004 | 11:48 AM
مشكووره :clap:
r
23-03-2004 | 12:38 PM
:clap:
ا
23-03-2004 | 12:43 PM
يعطيك الف عافيه على هالمعلومات واللى فعلا نحتاجها دوووووووووم ما قصرتى الغاليه
ام الزيييييييييييييييييييييييين
ام الزيييييييييييييييييييييييين
ن
23-03-2004 | 01:18 PM
مشكوره
ح
23-03-2004 | 05:32 PM
:clap::clap:
i
23-03-2004 | 05:34 PM
السلام عليكم
تسلمين على روائعك:clap::clap::clap::D2:D2:D2
تسلمين على روائعك:clap::clap::clap::D2:D2:D2
ح
23-03-2004 | 06:29 PM
الصراحة فكرة وايد حلوة ومريحة بنفس الوقت:smile:
ما ابي اتعب عمري :D2
حـــــــواء:shy:
ما ابي اتعب عمري :D2
حـــــــواء:shy:
ا
23-03-2004 | 06:37 PM
:clap::clap:
:up::up:
:up::up:
أ
24-03-2004 | 06:44 AM
:clap::clap::clap::clap:
م
24-03-2004 | 06:58 AM
:up::up::up::up::up::up::up::up::up:
ا
24-03-2004 | 07:25 AM
انا معاج على ها النقطه مضبووووووط
شي مجرب وصح
شي مجرب وصح
ع
24-03-2004 | 09:20 AM
فعلا هالطريقه مفيده كثيررررررررررر
انا جربتها
خاصة اذا كتي تعملي رياضة او تمشي
اسحبي بطنك على داخل وامشي
رح يفيدك كثير
انا بالبداية تعبت شوي بس بعدين بدأت الاحط الفرق والاحظ اني صرت امشي كذا طبيعي بدزن لا اجبر نفسي
انا جربتها
خاصة اذا كتي تعملي رياضة او تمشي
اسحبي بطنك على داخل وامشي
رح يفيدك كثير
انا بالبداية تعبت شوي بس بعدين بدأت الاحط الفرق والاحظ اني صرت امشي كذا طبيعي بدزن لا اجبر نفسي
n
24-03-2004 | 12:40 PM
شكراً لك :clap: