شاركو معنا في وصفات للرجيم من واقع تجربتك او من تجربة الاخرين

انا اكون اول المشاركين في هالموضوع لانه كان عن جد مؤرقني كثير والحمد لله اني قدرت اتغلب على مشكلتي واحب اقول للبنات اللي راح يقراون موضوعي انهم يستفيدوا وعلى اقتراح عروسة عسل يكون مرجع للي تبي تخف وزنها
انا احكيلكم قصتي عندكم وقت تسمعوها ما عليه طولوا بالكم






كان يا ما كان في قديم الزمان وسالف العصر والاوان
كان في بنت ضعيفونة ( اللي هي انا شهودة ) كان وزني بعد ما تخرجت من الثانوية 45 كيلو يعني ( عصلة ) المهم سافرت علشان ادرس بره ( الخارج ) ومع تغيير الجو والتفكير في الدراسة وبعد الأهل والغربة بدات هاذي البنت تاكل وتاكل وتاكل كانها ما شايفه خير وخضرة :p المهم طبعا بعد هالاكل كله ما تبونها تمتن صارت بو تمبه :s ووزنها وصل 58 كيلو بس هم زين بالنسبة لطولها 158 سم
وبعد التخرج من الجامعة والرجوع الى الوطن وما احلى الرجوع الى الوطن طبعا البنت ارتاحت نفيستها وحصلت شغل في وزارة محترمة وراتب شغل عدل وسيارة وكمبيوتر وزوج ( بس بعدني مخطوبة ) يعني الحمد لله كل اللي يتمناه الإنسان من رب العالمين طبعا ايش تتوقعوا صارت هالبنت





ها ايش؟








قولوا ايش ؟








ايوة صح صارت كرة مدورة صار وزنها 75 كيلو تخيلوا طولها 158 سم ووزنها 75 كيلو اها
لكن البنت تداركت نفسها بعد ما شافت نفسها في شريط فيديو صورته خافت لا لا لال ال ا لالالالالالالالالالالالالالالالالال


مو معقول هذه انا مستحيل


وقامت تدور في هالمواقع موقع ورا موقع الين طاحت على موقع لقطة اللي هو زمان كان اسمه بوابة العرب
اما الحين هذا الموقع www0gn4me.com موقع فيه عن الريجيم طبعا مو بس تقراين وتطبقين لازم تقلبي في الريجيمات الموجودة الين اتختاري اللي يناسبك انا نفعني هذا الريجيم اللي راح اكتبه بعد شوي والله مع الإصرار والعزيمة والرغبة اني اكون رشيقة استمريت عليه وحتى صديقاتي الدببة اللي كانوا معاي المهم ما بطول عليكم واتمنى ان هذا الريجيم يساعدكم بس تذكروا شغلة مهمة اللي يناسبك مو شرط يناسب غيرك علشان لا تقولون شهودة خبصتنا
وهذا الريجيم :


ريجيم السعرات الحرارية
نصائح لإتباع هذا الريجيم :
· المشي نصف ساعة يوميا
· شرب 2 – 3 لتر ماء يوميا
· الإلتزام بالنظام الغذائي بدقة
لماذا يفضل ريجيم السعرات الحرارية ؟
· يعتبر هذا الريجيم متوازنا وعند وقف إستخدامه لا يعود الجسم للوزن الذي كان عليه من قبل
· لا يسبب آثارا ضارة وأضرارا نفسية
· يحافظ على الإتزان الطبيعي للجسم
· لا يؤدي إلى أضرار جانبية كسقوط الشعر وهبوط حاد في الدورة الدموية
الممنوعات في هذا الريجيم :
· جميع أنواع الحلويات
· اللب والفول السوداني والمكسرات
· بعض الفواكه : البلح ، التين ، الشمام ، القصب ، المانجو ، العنب
· الحمام ، البط ، الأوز ، الديك الرومي
· البقوليات فيما عدا الفول ( بدون زبد )
مزاياه :
· إنقاص الوزن من (5 – 6) كيلو شهريا
· لا يوجد أضرار جانبية لإستخدامه
· ريجيم إقتصادي
النظام الغذائي

الإفطار :
· شريحتين خبز أسمر + جبن قليل الدسم
· ثمرة فاكهة ( ماعدا الممنوع منها )
· كوب زبادي أو كوب حليب قليل أو منزوع الدسم
يمكنك تناول الآتي مع وجبة الإفطار :
· كوب شاي بملعقة سكر واحدة
· كوب شاي بحليب بدون سكر
الغداء :
يجب أن تقسم إلى ثلاثة :

نشويات : -
· ربع خبزة ( شريحة خبز أسمر )
· 6 ملاعق أرز
· 6 ملاعق معكرونة

خضروات : -
· طبق خضار ( بدون سمن أو زيت)
· طبق سلطة خضراء ( بثمرة طماطم واحدة )


بروتين : -
· ربع دجاجة مسلوقة ( بدون جلد ) من الصدر
· 2 بيضة مسلوقة
· تونة مصفاة من الزيت مع الليمون بدون ملح
الفاكهة : -
· ثمرة فاكهة واحدة متوسطة الحجم ( ما عاد الممنوع منها )
· يفضل تناول الفاكهة بعد الغداء بنصف ساعة
العشاء : -
· كوب زبادي قليل الدسم
· 2 ثمرة فاكهة ( ما عدا الممنوع منها)
· شريحة خبز أسمر مع جبن قليل الدسم .


وبالتوفيق

موضوعك ممتاز يا عروسه عسل و انا راح اثبته حتى نلم اكبر قدر ممكن من التجارب ....
و انا طبعا ليا حكايه و قصه مع الريجيم بس مش هكتبها الان لاني مشغوله ........

عروسه عسل
مشكورة . وفكرتك جنان واتمنى كل البنات يكتبون فيه
شهد78
شكرا لك والرجييم حلو ومناسب وان شاء الله ابدأ فيه
اما قصتي مع الرجييم فهي قصة مالها اول من تالي
ولكن وش بيدي ابكتبها لكم باختصار شديددددددد مرة
كنت دائما ما اقرأ عن انواع الرجييم وما اقدر اطبقها تدرون ليش؟؟؟
المشكلة فيها انها تعتمد على الخضار وانا ما احب منه الا البطاطس
واه من البطاطس ( ما اقدر ادخلها في الرجييم لانهم عكس بعض)
وهذي حالتي اول ما اقرا عن اي رجييم لازم ادور فيه خضار .. اكيد
مشطوب!!! وبعدين هاذي حالتي ....
ولقيت الحل الرجييم الكيميائي ( لشدة مضاره ما انصح فيه)
وجربته لمدة اسبوع ونزل وزني كم كيلو لكن من الفرحة وقفته
واكل في اول يوم صحن كبير بان كيك مع الصوص (يعني خربت
رجييم اسبوع بصحن)
مشكلتي في الرجييم اني عكس الناس اقدر احرم نفسي في
المناسبات ولكن ما اقدر احرمها من العشاء المتاخرة والشكولاتة
اذا كنت في البيت!!! عطوني حل....
والله عندي انواع كثيرة من الرجييم الي تبغى منها تعملني ولا تخجل
( الممثلات ..الرياضيين ...وغيره وغيره)



واسفي كبير
لاني اطلت ولكن الموضوع متعبني واريد حل له,,,,,

وسوف ابدا برجييم الثلاثة ايام وهو مجربة من الكثيرين
وتنصح به مجلة الجميلة والتي تريده تخبرني لكي انشره


وشكرا على سعة صدركم لقراءة مشكلتي

شكــــــــرا أختي عروسه عسل على ها الموضوع المفيد و بأذن الله سوف يستفيد منه الكثير بارك الله فيك

مساء الزهر والفل والعبير لكل الموجودين راح أقولكم تجربتي مع الرجيم بس أتمنى تستفيدوا منها .... :) كان ياماكان ( وحدة قلودة بتقلد شهد )ههههههه المهم أنا في بداية الامر كان وزني 120كليو ( بل علي يا أنا كنت دبية بشكل ) :mad: المهم في بداية الامر أستمريت لمدة أسبوعين على فواكة بس بدون اي شيء ثاني طبعا مع الاخصائية الغذائية .. كنت أسبح لمدة نصف ساعة واسوي رياضة المشي لمدة ساعة كاملة يوميا :rolleyes: بعيدين بعد الاسبوعين تخيلوا خيبة الامل بس ثلاثة كيلو نزلت بس عرفت أنه بداية الامر بشكل صغير بعدين الثلاثة تجر ثلاثة وتصير ستة والستة مع الستة تصير أثنعش المهم أستمريت بس اللى ساعدني كثير هو الرياضة كنت بالفعل متحمسة لها كثير .. :eek: بس تعرفون وش الحكاية واللى خلاني اصمم اسوي رجيم بالصدفة كان واحد من اخواني يصورنا بالكاميرا الفيديو ولما شفت شكلي بكيت بقهر ومن يومها قررت اسوي الريجيم .. بعد الاسبوعين سويت تحليل البصمة ومشيت مع الاغذائية اللى ما تسبب لي سمنه ومن يومها وانا كل ليلة قدامي البرواز ... اوووو اسفه بس تراني احب موت هالاغنية ههههه دخلت غلط بالموضوع ... فاصل اعلاني ونعود اليكم :p

اهلا بيكم كلكم يا عزيزاتي الرشيقات...........
انا بالنسبه لي عندي حواديت عن الريجيم بس والله ماقادره اكتبها الان لبعض الظروف.......
انا بس دخلت عشان الاخت حبوبه و موضوع البطاطس...........
لو بتحبي البطاطس تقدري تاكلي بطاطس مسلوقه و سلطه طول اليوم لاي مده تشائين و هي تنحف و كمان مفيده

شكرا جمال الحب
المشكلة اني ما احب البطاطس المسلوقة ( عارفة معقدتها حبتين )
لكن بديت بالرجييم يسمى رجييم الماء وهو حلو مرة ومريح (يعني تاكلي اللي تحبين)
وشكرا مرة ثانية يا جمال الحب على النصيحة

العفو حبيبتي و مره تانيه هيكون لي رجعه انشاء الله لاقولكم على انجح طريقه معي في الريجيم

سلام يا رشيقات..
بالنسبة لي.. كنت مثل غرشة ماي مسافي...
وقربت ملجتي و قررت أضعف..
طبعا خفت من الاثار الجانبية فاتبعت برنامج سوته لي أخصائية تغذية بس وايد شاطرة...

كنت أمشي كل يوم وأشرب وايد ماء... وبصراحة ما حرمت نفسي من شي أبد.. يعني مثلا أنا أحب المربى... اشتريتلي مربى قليلة الدسم... حتى الككاو و الشيبس كنت أكل بس في الاسبوع مرة و بكمية قليلة..وكنت أشرب دايت ببسي إذا حبيت لانه مافي غير سعرة حرارية وحدة..

وفي شي ثاني نفعني..
كنت أتغدى وأتعشى من وقت.. يعني ما أكل بعد الساعة 6 ولا شي..

النتيجة..
نزلت 17 كيلو في 3 شهور... وفوق هذا جسمي ما اتغير لين الحين الحمدلله مع ان صار لي سنة تقريبا من ضعفت...


وسلامتكم

الف شكرررررررررر على حضوركم وتواجدكم الرائع بالموضوع واللى اتمنى يكون مرجع لكل من يريد ان يخفف من وزنه الزائد مع نصائحكم المفيده ..:D

عندي عنوان صفحه كل الي عطيتهم مدحوه

حبيبتي انا حاسه فيك.. و هذا عنوان صفحه في النت و في له هلكثر انواع للرجيم عاد نقي و لا تحتاري.. و انشاء الله موفقه كل وحده تستخدمه.. تراني انا انشاء الله بدأ رجيم من هذه الصفحه باجر انشاء الله.. و موفقين.. :D

سوري هذا العنوانhttp://go.3roos.com/yeOUd5sm04o

رجعتلكم تاني بخلاصه تجاربي في الريجيم:o
انا بقى لي حوالي 11 سنه في هذا الموضوع و كنت دائما اخس و ارجع ازيد لاني للاسف كنت بتبع ريجيمات فاشله و خطا في معظم الاحيان :confused: و للاسف الريجيم الكيميائي اثبت فشله معي و سبب لي مشاكل صحيه كثيره :mad: و هي (النقرس+ضغط عالي+لغبطه في الهرمونات+دوخه مستمره):rolleyes:

فانا اعلم انه بيخسس جدا و لكن انتبهوا فهو بيرجع الجسم كما لاضعاف ما كان عليه :mad: يعني لو زيادتك كانت 10 ك بعد الكيميائي بتزيدي 20 و هكذا في كل مره تقومي به........

و انا من خلال تجاربي كل هذه السنوات نجح معي نوعين فقط ::
1)ريجيم السعرات الحراريه و كان لي 700 سعر في اليوم و كنت باكل كل شئ و لكن بالحساب و خسيت عليه 30 ك في 6 شهور.....

2)الريجيم المحسوب السعرات يعني اللي بيكون محدد الوجبات من قبل الطبيب مثل ريجيم الكاربوهيدراتس اللي الاخت عطور كتبته هنا من شهر ..........انا مشيت عليه طيله هذا الشهر و الحمد لله خسيت عليه 7 كيلو و طبعا ده قليل لاني من كثر الريجيمات جسمي اصبح صعب النزول جدا..........

يا جماعه انجح شئ في الريجيم هو عدم الحرمان عشان مايجيش يوم و تزهقي و ترجعي تردي لما كني عليه من جديد:rolleyes:
و لازم تعرفوا ان كثره الريجيمات بتؤدي لتوقف الجسم عن فقدان الوزن لانه بيكون تعود على الريجيم ........

و طبعا اروع شئ للمحافظه على الوزن الموجود او فقدانه هي الرياضه و اخفها هو المشي و للاسف انا خسرت الكثير لاني لا امارس الرياضه ..........

و ما ننساش في الاول اننا هنجوع يبقى احسن شئ اننا ناخد الوصفات المساعده على سد النفس و على تذويب الدهون مثل وصفه الشاي الاخضر و وصفه الشمر و البابونج .............

و اهم شئ اكده لي طبيبي المعالج اني لازم اتعامل مع السمنه على انها مرض مستمر مثلها مثل الضغط و السكر ......و يقصد اني لا يجب ان اترك التنظيم الغذائي ابدا حتى لو اصبحت رشيقه الرشيقات و هذا بالطبع لا يعني الحرمان و انما يعني التنظيم و تعويد النفس على العادات الغذائيه السليمه............

و هذا هو عنوان ريجيم الكربوهيدراتس

للاخت عطور

و اي شئ اخر نسيته لن اتردد في العوده لاقوله

أولا اسمحو لى بالمشاركة لأن الموضوع يعنى كل سيدة تهتم بنفسها

عن نفسى فأنا يا عزيزاتى أول مرة أبدا فيها الرجيم كانت قبل الميلاد

المهم ما نجح معى و رد وزنى كما هو

و الحين انا مخترعة رجيم خاص بى تعرفون شو هو

أشرب ماى وااااااااااااااايد اى فى اليوم ممكن أشرب أكثر عن 4 أو 5 أغراش المسافى الكبار أول بادى تعبت لكن الحين الحمد لله
تعرفون أنى اكل كل شئ لكن بكميات قليلة طبعا و أكل حتى الكاكاو
لأنى مستحيل أستغنى عنه تصدقونى أنى نزلت أكثر عن 6 كيلو فى 10 أيام و الحمد لله ما شئ تاثير و حتى الهالات السوداء راحت الماى
نعمة من نعم الله و هو مفيد جدا طبعا نسيت أخبركن أنى أخد حبوب
مقوية مثل القيتامينات بمعدل وحدة فى اليوم و يفضل فى الصبح
و أخد بعد حبوب تسمى folic acid فادتنى

و الحين وزنى معتدل مع طولى

و أنصح كل أخت تبغى تعمل رجيم تستشير الدكتور أو تسوى مثلى

لا تنسين الرياضة و خصوصا المشى مفيد