نصائـح للحصول على جسم جميـل

أجمع خبراء التغذية في كافة أنحاء العالم على أن الرشاقة تعد حلما جميلا يراود الفتيات و إنقاص الوزن لديهن بسيط جدا حيث أن معدلات إحراق الدهون تكون في أقصى حالاتها خلال هذه السن.

وهناك قواعد أساسية يمكنك المواظبة عليها سواء كنت ممن يردن إنقاص وزنهن أو على الأقل الحفاظ عليها من أجل تحقيق حلم رشاقتك وهي:





تناولي عدة وجبات صغيرة خلال ساعات النهار.


اشربي الكثير من الماء على مدار اليوم و لاسيما قبل تناولك لأية وجبة غذائية بحوالي عشر دقائق .


احرصي على التقليل من كمية الملح في طعامك.


تناولي طعامك في أطباق صغيرة حتى يبدو بداخلها كثيراً.


تناولي الطعام حينما تجلسين إلى المائدة فقط.


تجنبي تناول الطعام أثناء مشاهدتك للتلفاز أو الحديث في التليفون فهذا يؤدي إلى الأكل بكثرة.


لا تهملي وجبة الفطور أبداً.


لا تأكلي إلا عندما تشعرين بالجوع الحقيقي.


الوجبات الدسمة التي تتناولينها قبل النوم هي السبب وراء زيادة وزنك.