طريقة عمل كريم النشا والحلبة لتسمين الوجه

طريقة عمل كريم النشا والحلبة لتسمين الوجه ، تعاني معظم النساء من نحافة الوجه ويحاولن جاهدًا الحصول على خدين بارزين ووجه مليء بالإبر ولكن بطريقة ما ، وسيخبرك اليوم وصفات طبيعية تساعد على تسمين الوجه.

طريقة عمل كريم النشا والحلبة لتسمين


- مزيج الشوفان

يُمزج في وعاء ربع كوب من الحليب مع ملعقة صغيرة من الخميرة العربية وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
ثم نضيف ملعقتين من دقيق الشوفان وملعقة كبيرة من النشا.
يُدهن الخليط على الخدين بشكل دائري ويترك لمدة 30 دقيقة ثم يشطف بالماء الدافئ ، هذه العملية وتكرر يومياً لمدة شهر وستتخلص من النتيجة المرجوة.


- مزيج الخميرة

اخلطي ملعقتين كبيرتين من الحلقات المطحونة مع كوب ماء واغلي المزيج على النار لمدة 15 دقيقة ثم اتركيه حتى يبرد وضعيه في صندوق وضعيه في الثلاجة ليوم كامل.
بعد هذه الفترة ، تخلط كمية ملعقة كبيرة من السائل مع ملعقة صغيرة من الخميرة وتخلط جيدا على شكل طبقات على وجهك لمدة 15 دقيقة ، ثم يشطف بالماء الدافئ.


- مزيج ماء الورد

صب في وعاء مقدار نصف كوب من ماء الورد وأضف نفس الكمية من الحليب.
تخلط جيداً مع إضافة أربع ملاعق كبيرة من الحلقات المطحونة في نفس الوقت.
ضعي الخليط على وجهك لمدة 45 دقيقة ثم اشطفيه بالماء البارد.


- مزيج الزيوت

اخلطي كميات متساوية من زيت الحلبة وزيت الخروع وأدهنهما على وجهك كل ليلة قبل النوم واغسلي وجهك بالماء البارد في صباح اليوم التالي.
كذلك تستعينين بزيت العنبر وزيت اللوز وزيت الذرة بكميات متوازية وتوضع المزيج على وجهك لمدة ربع ساعة يومياً مع وضع المناشف الساخنة على الوجه ثلاث مرات في اليوم.


- اخلطي التفاح

اهرسي ثمار التفاح ، ضعي المزيج على بشرتك لمدة نصف ساعة ، ثم اغسلي وجهك بالماء البارد ، كرري هذه العملية كل يوم.


- اخلطي الحليب وخاتم

اخلطي نصف كوب حليب وثلاث ملاعق كبيرة من الحلبة المطحونة ، وربع كوب ماء الورد ، واخلطي المزيج ثم ضعيه على وجهك لمدة نصف ساعة ثم اشطفيه بالماء البارد ، وكرري المزيج الوطني يوميًا.


- مقشر السكر وزبدة الشيا

(زبدة الشيا): اخلطي 250 جرامًا من زبدة الشيا ونصف كوب من السكر المحبب ، وحركي المزيج ثم ضعيه في الثلاجة حتى يتماسك. ضعي القناع على الخدين لمدة قصيرة لا تزيد عن عشر دقائق ، ثم افركي الخدين بطريقة دائرية ، ثم اشطفي الوجه بالماء الدافئ.
الأطعمة التي يجب تناولها لتسمين الوجه


- أرز

هذا هو العنصر الأساسي في النظام الغذائي للجميع ، وليس من الصعب الحصول على مصدر ودمجها في الوجبة. يعتبر الأرز مصدرًا غنيًا للكربوهيدرات ، حيث يوفر حوالي 200 سعرة حرارية لكل كوب. كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والألياف. إنه غذاء ممتلئ للغاية ، ويمكن تناوله مع الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية لزيادة الوزن. الأرز البني هو الخيار الأفضل للأطعمة التي تكتسب الوزن لأنه يوفر بالإضافة إلى ذلك طبقة من النخالة والجراثيم المليئة بالمغذيات.


- فاكهة مجففة

يمكن تجفيف التوت والمشمش والتفاح بسهولة وتناوله. تحتوي على عدد أكبر من السعرات الحرارية لكل جرام وتوفر أيضًا مضادات الأكسدة والفيتامينات لجسم أكثر صحة. كما يتم إزالة كل محتوى الماء ، وترك الفاكهة كثيفة الطاقة ، مما يجعلها أفضل غذاء لاكتساب الوزن. التمر والتين والبرقوق هي أيضًا بعض الفواكه المجففة الصحية.


- زيت الزيتون

بعض الزيوت مثل زيت الزيتون هي غذاء أساسي لزيادة الوزن بكمية معتدلة. غني بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة. عند رشها على المعكرونة أو الخبز أو الخضار ، يمكن أن تضيف السعرات الحرارية والنكهة أيضًا. يحتوي زيت الزيتون على 800 سعر حراري لكل 100 جرام.


- زيت الكانولا

بديل صحي آخر هو زيت الكانولا ، وهو مصدر عالي لأوميغا 3 والدهون الأحادية غير المشبعة. يكاد يكون لا طعم له ، مما يجعله زيت الطهي المثالي لجميع الأغراض.


- زيوت البندق

زيوت الجوز وبذور العنب أخف في النكهة ومثالية لتتبيل السلطات. إنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ALA والأحماض الدهنية الأخرى غير المشبعة ، بالإضافة إلى الإيلاجيتانين ومركبات البوليفينول الأخرى التي تعمل كمضادات للأكسدة. وبالتالي ، فإن تناول زيت الجوز قد يحسن مستويات السكر في الدم ويعزز صحة القلب.


- أفوكادو

هذه البهجة المكسيكية هي حلم من يكتسب الوزن وهي غذاء مهم لزيادة الوزن بسرعة. فهي ليست غنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة فحسب ، بل تحتوي أيضًا على فيتامين K والبوتاسيوم والألياف. تحتوي حبة أفوكادو واحدة على أكثر من 200 سعرة حرارية ، لذا فهي طريقة جيدة لإضافة سعرات حرارية إضافية دون التضحية بالتغذية. إنه خيار لذيذ وصحي لتناول الإفطار.


- جوز

إذا كنت تتساءل عما تأكله لزيادة الوزن ، فهذا موجود أمامك مباشرة. الكاجو واللوز والجوز وبذور عباد الشمس وبذور الكتان والجوز البرازيلي والجوز وبذور اليقطين كلها جيدة بالنسبة لك. تحتوي على دهون متعددة غير مشبعة تضيف سعرات حرارية صحية إلى نظامك الغذائي.
يعد تناولها نيئة أو محمصة أو إضافتها إلى الأطعمة كمسحوق وقطع مفرومة يوميًا طريقة جيدة لضمان تناولها يوميًا. ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني ، على سبيل المثال ، تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية. يحتوي كل 100 جرام من اللوز على 579 سعرة حرارية و 21.15 جرام من البروتين.


- جرنولة

العسل الممزوج بالفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة والبذور يجعل الجرانولا مثالية. قم بتخزين الجرانولا في حاوية محكمة الإغلاق وقدمها على الإفطار. توفر المكونات المختلفة للجرانولا بشكل فردي فوائد صحية ، ومن ثم فهي مدرجة في قائمة طعام زيادة الوزن.
يعطي الشوفان والعسل والتوت المجفف فيه دفعة سريعة للطاقة. تعتبر الجرانولا من الأطعمة الغنية بالحديد ، مما يساعد الجسم على مواجهة أعراض فقر الدم والوقاية من الصداع المزمن وعدم انتظام التنفس والإرهاق.


- الشوكولاته الداكنة

هذه البهجة صحية جدا للجسم. غني بمضادات الأكسدة التي تعزز أداء القلب بشكل أفضل. قطعة 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة مع 70-85٪ كاكاو تحتوي على 11 جرامًا من الألياف ، 67٪ من RDI للحديد ، 58٪ من RDI للمغنيسيوم ، 89٪ من RDI للنحاس ، 98٪ من RDI لـ المنغنيز.
كل هذه العناصر الغذائية تأتي أيضًا مع 600 سعرة حرارية وكميات معتدلة من السكر. لهذا السبب ، تأتي الشوكولاتة الداكنة ضمن قائمتنا لأفضل الأطعمة لزيادة الوزن ومن الأفضل تناولها باعتدال كوجبة خفيفة.


- بطاطا

إنها مصدر جيد لفيتامين K ، إلى جانب الكربوهيدرات التي تعمل كغذاء عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن. يتيح النشا الموجود في البطاطس إطلاق الطاقة على شكل جلوكوز.


- حبوب القمح الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة على عدد كبير من الفوائد الصحية نظرًا لقلة محتواها من الدهون المتحولة والدهون المشبعة، توفر الدهون غير المشبعة سعرات حرارية صحية إلى جانب الكربوهيدرات الأساسية. يعتبر القمح والشعير والشوفان من العناصر الغذائية الأساسية في نظام غذائي يومي يمكن أن يساهم كغذاء صحي لزيادة الوزن.


- سمكة

السمك عنصر غذائي مهم في قائمة طعامنا لزيادة الوزن بسرعة. المأكولات البحرية ، مثل السلمون ، غنية بأحماض أوميجا الدهنية التي تساهم في عمل الدماغ، ست أونصات من السلمون تحتوي على حوالي 240 سعرة حرارية ، مما يجعلها خيارًا جيدًا لمن يتطلعون إلى زيادة الوزن. كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك أوميجا 3 والبروتين.